9岁孩子增高健康饮食,9岁孩子增高健康饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9岁孩子增高健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍9岁孩子增高健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三矮个子怎么长高？
2. 9岁155cm还能长多高吗？
3. 十四岁的孩子不长个该怎么办？
4. 孩子正是长身体的时候，多吃点什么有利于身体发育呢？

初三矮个子怎么长高？

多喝牛奶，补充钙和蛋白质，对长高很有帮助的。初三是长高的时候，要多吃饭，一定多吃饭，一定要吃早饭。勤锻炼，多运动，打打篮球，跑跑步，如果跟同龄人差很多，建议去医院检查一下，看是不是有什么病。多吃瓜果蔬菜，补充维生素，多做操，多运动，多锻炼。

初三的矮个子并不可怕，你还完全还有长高的机会，为了长高，从这个时候开始，好好调整你的生活习惯吧。

具体来说的话，你需要做的几件事情，最重要的就是早睡早起，不要熬夜，避免影响生长激素的分泌，

其次就是你需要多喝点牛奶，还有多吃点含钙量比较高的食物。这样可以促进你的生长。

第三就是要多锻炼，特别用打篮球，跳远等这些会摸高的运动，那么你的身高在一段时间内肯定会有涨。

9岁155cm还能长多高吗？

如果说现在9岁，身高是155厘米的话，大约还能长高20厘米左右，所以也就是说到他成年以后身高可能会达到175厘米左右，因为9岁的孩子还是比较小的，现在正处于一个生长发育阶段，所以说如果你能够让他补充足够的营养和维生素，然后再加强体育锻炼的话，那么肯定可以达到一个理想的身高。

十四岁的孩子不长个该怎么办？

国家卫生和计生委在《关于儿童性早熟与牛奶雌激素相关问答》指出：女孩在8岁前出现明显的第二性征和/或9岁前出现月经初潮，男孩在9岁前出现第二性征和/或一侧睾丸容积≥4ml，就被认为是性早熟。提示应该进行必要的医学检查，以除外体内存在的影响健康的疾病。

性早熟可因引发原因不同，分为真性性早熟、***性性早熟及不完全性性早熟三种。真性性早熟中“特发性性早熟”是发病最普遍的一种，占女孩性早熟80%以上，占男孩性早熟40%左右，特发性性早熟的人群由于受到了机体内性激素的刺激，身高增长比同龄人要早、要快。不过这类患者骨骺愈合得比同龄人要早，所以其增长期短，成年时会比正常儿童要矮。所以，十四岁的孩子不长个最可能的原因是性早熟，需要家长尽快带孩子去医院检查。

在性早熟的孩子中，很多孩子属于***性性早熟，这个阶段一般只需要控制饮食，加强运动锻炼，同时服用一些药物就会好起来。一旦性激素激发试验结果达到性早熟指标，那么就是真性性早熟，治疗将相对复杂些。避免性早熟，家长要注意：

<span style="font-weight: bold;">1，早熟动物、禽肉，特别是禽颈

现今市场上出售的家禽，绝大部分是用拌有快速生长剂的饲料喂养的，禽肉中的“促熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中，早熟动物、禽肉，特别是禽颈不能吃

2，反季蔬果、黄鳝、甲鱼、蜂蜜等要少吃

3，不食用带‘健’字号的药品和保健品，如牛初乳、蜂皇浆、蜂蜜、燕窝、虫草、洋参、阿胶

4，晚上不要开小夜灯，多做摸高、纵向跳绳等拉伸运动

十四岁的孩子，平均一年会生长5cm左右，如果一直不见长，需要去医院检查一下生长板是否闭合。如果生长板闭合了那几乎就没有长高的可能了。

睡眠方面

如果生长板还没有闭合，14岁的孩子属于黄金发育期。平时要注意早睡早起，11点前睡觉为最佳时间段，因为这个时间是生长激素分泌时间段。

饮食方面

要注意蛋白质的补充，不要吃可乐薯片奶茶的等零食，一杯奶茶可导致新陈代谢停止两个小时。少吃鸡肉，特别是鸡皮鸭皮等。

运动方面

一天至少要保证跳绳100次左右，因为跳绳是最有效的纵向运动，可以帮助孩子的骨骼拉伸。

孩子正是长身体的时候，多吃点什么有利于身体发育呢？

营养的状态除了和身体健康关系很大以外，还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩[_a***_]不高，家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。

一、奶类

比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

二、豆类

这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质，还有很多膳食纤维。

三、蔬菜

比如菠菜，它含有丰富的铁元素和胡萝卜素，不仅可以预防缺铁性贫血，而且铁等还是骨骼的重要成分，人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素，有利于促进骨骼的生长。

四、水果

水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱，从而带来骨骼发育的隐患，影响健康影响身高。

所以总的来说，想要孩子长高，关键是要吃的营养充足而又均衡，只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外，孩子的成长需要营养的均衡，所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪，保持健康愉快的心情，还要注意体质体能的锻炼，保证充足的休息睡眠时间。

谢谢邀请。个人觉得，小孩子长身体的时候，什么都可以吃，不必过多讲究一定要吃什么、多吃什么、少吃什么，甚至不吃什么。当然，不能滥吃，更不能暴吃。要科学饮食，才能做到营养均衡，才有利于孩子健康成长。

9岁男孩1年长高16cm，儿科副主任：这习惯很好，家长都学学

斤斤是一名9岁的男孩，还在读小学的他，在学校安排体检的时候，身高已经是班上最高的

了，有几个年龄比他大一岁的男孩都没他高，开家长会的时候，斤斤的妈妈身边总是围绕着

很多来取经的妈妈，都很好奇是怎样把斤斤养的这么高的。

但是其实之前斤斤的身高还是比较矮小的，也不长肉，面色萎黄，看起来就很没有精神，没

想到一年之后就跟换了个人似的。

以前斤斤一直积食，脾胃虚弱，总是不爱吃饭，而且舌苔总是厚腻的样子，有口臭，还容易

在孩子长个子的这个时期，丰富的食物，不仅可以帮助孩子提供所需要的营养物质，还能够帮助他们长高

＃补增强食欲的食物＃

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大***等;

＃吃含钙量高的食品＃

正长身体的孩子吃什么比较好？

孩子的成长一直都是父母担忧的一个问题。以前的我，也有一丝困惑，不过现在我已经完全不用担心了。这两年家里那小家伙是蹭蹭的往上长，现在在班级上，已算是最高的了。

孩子长个，我觉得除了适量的运动，饮食也是特别重要的，介绍一下我经常给孩子吃的一些食材吧，给大家一个参考。春季是孩子生长的黄金时期，可别忘了从现在开始下功夫哦。

孩子要长高，牛奶一定不能少。从小到大，我家孩子的牛奶从没断过。牛奶可是含钙非常高的，现在我家里面奶粉、酸奶、纯牛奶全都备着，孩子放学回家后的第一件事就是喝牛奶。

牛肉。牛肉不管是小炒，还是炖汤，我认识的小朋友没有一个不喜欢吃的。而牛肉富含蛋白质和氨基酸，可以强筋健骨，也特别适合长身体的孩子吃。

鸡蛋。鸡蛋我家孩子特别喜欢吃，有时没来得及准备他的菜，便会敲两个鸡蛋，做个煎鸡蛋或是蛋花汤，他就很欢喜了，若是里面再加上一小把虾皮，那就更好了。鸡蛋可以说是营养非常丰富而且非常全面的食材了，而虾皮，含钙量比牛奶都高呢。

骨头汤、鸡汤、鱼汤。隔三差五，我便会给孩子煲各种汤。基本以这三类为主，配菜随时令走。虽说老人传下来的多喝骨头汤补钙是一个误区，但也不是没营养的，鸡和鱼也是营养非常丰富的。

各种时令蔬菜。蔬菜我只选时令菜，反季节的买得很少。虽说菠菜是补钙的高手，我倒是做得比较少，喜欢吃菠菜的，不妨做做几次。

最后，告诉大家一个长个的习俗。三伏天时，多给孩子吃公鸡。不知道别的地方是否也是这样的习俗，我们这，一到"立伏“，公鸡就卖得特别好，据说是没病的人吃了身体会更好，十几岁的青少年吃了，个子会冲得快。

到此，以上就是小编对于9岁孩子增高健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于9岁孩子增高健康饮食的4点解答对大家有用。