静默期间心理调节,静默一段时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于静默期间心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍静默期间心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情静默期间，大家是如何缓解焦虑心理与情绪的，尤其是独居的？
2. 心灵静默怎么解释？
3. 静默的心情感悟？
4. 因新冠疫情而静默的城市，该防护的是身体还是心理？
5. 如何安抚居家隔离人员的情绪？

疫情静默期间，大家是如何缓解焦虑心理与情绪的，尤其是独居的？

我们反反复复静默了21天了。

我是这么缓解焦虑的：

首先我上午练习唱歌1小时左右。因为孩子都在家上网课，所以一般声音都很小。

第二看看书或者听听樊登读大约30分钟。

第三刷刷视频。

第四看看头条有我喜欢的问答吗，然后去作答。

第五准备午饭，吃饭。

第六下午午休30分钟，醒来后再看看头条或写一下。

第七追追剧。

第八晚上写日记，追剧。

找一些自己感兴趣的事情做，或者不感兴趣也逼自己做一些事情，让自己忙起来，人忙的时候，焦虑的情绪就会少一些。我们这边静默管理七十多天了，我都是一个人在家里，一开始的时候跟你一样非常焦虑。实在是烦的不行，之后就开始冥想，开始两三分钟就坚持不住，就开始胡思乱想了，后来我就开始学外语，每天逼自己学一点，之后还强迫自己锻炼身体半小时，然后还找到了一个爱好，每天让自己忙忙碌碌充实起来，就没时间去想别的，焦虑的感觉就会少一些。

经过这三个月的静思，下定决心，还是离开的好！

前几年是安检原因，致使在内地住宾馆都要特别对待，就如同我脸上刻着字一样，这三年又是口罩，每年至少两个月时间，你静也好封也罢，要做好全面的预案，要做好后方保障！看看别的地方，都是按天来计算的，物资是按计量来结算的，我们那？是按季来计算的，夏秋冬三季，物资是按包的，鸡蛋是按个的！我们没看到正面，只看到那丑陋的一面！

我想看看，你们明年会是什么样的办法，是用几个季节！！

心灵静默怎么解释？

静默 (meditation) 又称冥想，是指在安静条件下***取一定的措施比如调整呼吸、默念字句并通过对注意加以控制如排除杂念、或有意识地支配意念, 从而出现一种特殊的“坐忘”、“无我”的难以名状的心理状态。丹尼尔.戈尔曼（Daniel Goleman）从大量从事静默训练的人们的体验中，提炼出每一种静默都具有的重要成分：集中注意，对注意进行再训练，全神贯注（mindfulness），排除杂念把注意力集中在一个物体上，以及一种改变了的意识状态。赫伯特.本森（Herbert Benson）认为，习练静默要遵循四个主要步骤：选择一个安静的场所，避免分心；默念一个字比如“一”字，每呼吸一次念一次；***取消极态度而不是积极争取什么东西；***取舒适的姿势***或躺着。两千多年以来静默作为东方宗教的一部分，在不少国家和地区流传着，并已引起西方的重视。运用静默，可以***并减轻来自外界的精神压力，可以作为一种***手段治疗多种心理疾患。

意思是说自己内心的精神一直都在肃立而不作声，完全没有任何的声音，一直都是保持着默默的祈祷，一般来说，在遇见他人去世或者是自己在默默的为他人祝福的时候，自己完全都沉浸在自己的心灵当中，默默的祝愿着他人，哀悼他人。

静默的心情感悟？

我们这一生要经历很多很多事，有忙碌有欣喜有悲伤有喜悦……突然间的静默下来让生活工作停止下来，心理有一种莫名的感伤，说是强行休息的喜悦也可以，说是无奈的不动也成立，人生路慢慢失望的休息休息一下还是可以的嘛，经历不同的状态毕竟也是一种人生！……

静默这个词以前没怎么接触过，自从有了疫惰，静默跟我们已经息息相关了，刚静默的前几天，感觉还好些，天天上班难得静下心来休息一两天，可是随着时间的推移，一天一天的过去了，还没有解封的消息，再加上周围又不时有阳性的发生，心里的感觉就开始一阵比一阵难受，一天比一天难熬。

想想让疫情害的家不能安居，国不能太平，而自己呆在家里又帮不上什么忙，心里非常难过，只有默默的祈祷疫情快快过去，国家早日恢复往日的雄风，早日国泰民安，人民早日能安居乐业。

因***疫情而静默的城市，该防护的是身体还是心理？

＂因***疫情而静默的域市，该防护的是身体还是心理”？该防护的是心理。因为今年绝大多数是无症状感染者或轻症，愈后良好，没有后遗症（2020年上半年进过lCU病人才有不同程度后遗症）。而被隔离[_a***_]，会引起焦虑、抑郁症等精神疾病。

刚刚经历了39天城市封闭式管理，***部门管理的井井有条，虽然各行各业都处于停业状态但是生活物资都可以及时发放，打消了很多人的焦虑，以前很多人上班没有时间陪老人和孩子这回有时间了。城市静默管理居家隔离一定要调整好心态，心态积极向上做做家务下下厨房，出门佩戴口罩，积极响应防疫措施。

因***疫情而静默的城市，该防护的是身体还是心理？身体应该防护，心理也应该防护。

一． 因为***疫情实施静默管理，从管理实施的角度来说，首先是为了防护身体避免病毒侵害。

1. 实施静默管理是预防***感染或者疫情扩散的有效措施。

实施静默管理是一个地区发生疫情之后所***取的防疫措施，实施静默管理期间，管理区域之外的人不能进入该区域，管理区域之内的人不能随意进出该区域，同时，管理区域之内的所有居民，需要根据防疫要求，每天进行核酸检测。

每天进行的全员核酸检测，是为了发现所有的***感染者，对***感染者进行隔离治疗，包括对密切接触者***取隔离措施，以避免***疫情在该区域内的传播。

既然静默管理是预防******的感染和扩散，或者说是为了维护大家的身体健康，那么从该防疫办法实施的角度来说，首先是为了保护大家的身体健康，或者说，防护的，是大家的身体。

核酸检测是切断******传播的有效办法

1. 心理健康也是健康的一部分。

对于这一点，钟南山院士曾经说过这样的话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。短期的静默管理还好，如果是长期的静默管理，我们就不得不预防部分人会出现心理疾病，换句话说，我们在静默管理期间，应该预防心理疾病的出现。

钟南山院士

如何安抚居家隔离人员的情绪？

1、要给予隔离人员正确的信息，隔离人员在患病后焦虑紧张，此时若受到谣言的影响，对病情产生错误的认知，会激化其情绪，对病情的确诊以及治疗都不利。要隔离者意识到自己是隔离者非患病者。

2、家庭积极抗击疫情，形成氛围，让隔离者感受到家庭的关怀。

3、隔离期间，多给隔离人员以鼓励，安慰。心情不好时，可以通过转移注意力等简单办法缓解情绪。

4、细心问候，密切隔离者身体状况，主观感受，切勿敷衍。若有发热等状况及时就医。

5、若情绪波动严重，或是有抑郁情绪出现，应主动寻求心理咨询师的帮助，不少三甲医院根据这次疫情，设置了相应的心理咨询的电话。有助安抚情绪。

如何安抚居家隔离人员的情绪？

新型***的到来，是全国人民的担心和关心的事情，想要安抚好居家隔离人员的情绪，要切身体会他们的感受，他的情绪不是待在家里，而是对于***的害怕，所以要针对***的问题去安抚居家隔离人员，消除他们对于***的恐惧，提高防范意识，毕竟很多人不是宅男，不喜欢待在家里，家里待久了人也会很不舒服和失去自由的感觉，很容易出现烦躁不安的情绪，脾气会越来越大，安抚的难度也会比较大，安抚人员也要有只够好的的耐心。

到此，以上就是小编对于静默期间心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于静默期间心理调节的5点解答对大家有用。