心理异常如何调节,心理异常如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理异常如何调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理异常如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己心理扭曲怎么办？
2. 如何处理心理危机及干预？
3. 有心理疾病的人该如何拯救自己？

感觉自己心理扭曲怎么办？

心理扭曲患者往往有过一定的心理创伤，自己面在对某些事情的时候，他们没有办法像正常人一样，用正面的目光去直视它，他们只敢通过自己加上的一层滤镜，去看待那些事物，而这些滤镜往往是扭曲的，曾经受过伤害的他们，由于不愿意再次受到同样的伤害，所以这些滤镜把有可能伤害到他们的东西都已经剔除了。

心理产生了扭曲的人往往朋友不多，他们能相信的人也很少，心理上存在的问题，使得他们不敢去结交朋友，或者没办法真心跟朋友交心，而一般来说，能够劝解他们、开导他们的也只有他们的朋友，由于心理扭曲的人会对陌生人将门关上，只给自己喜欢的几个人打开这扇门，而其他人竟然找不到他的内心，那么自然是无法开导他们了，

如果感觉自己心理有一定程度扭曲的话，那么你就要注意自己这感觉是从何而来？你还要判断一下自己是不是对自身产生了误解，因为人们对自己的看法往往是片面并且不完整的，这是在你真正自我审视过后，还是发现自己心理扭曲的话，那么你可以尝试去找心理医师或者朋友开解一下自己。

大部分心理扭曲的人都无法感觉到这件事，而如果你自己能感受到你有心理扭曲，那就说明你是一个自我判断能力比较强，并且主观性比较强的人，这样的人往往更加的理性，在对抗心理疾病的方面，他们比感性更强的人拥有更高的成功率。

心里的灵魂我们是可以通过自己指导的，因为这是属于你的。但能给你自己感觉到自己已不再状态的时候，那务必请你找回属于自己那一真挚的灵魂。

自我的心里调节是对自己的肯定

我们每一个人的心理素质、心理教养、心理安慰都是有我们自己去指导。而不是让你随意的捣乱；心理扭曲由始至终是你一个人无法控制自己的心里，只是你没有往好的方向走和想。不要觉得自己现在所做的每一件事都很丢脸，千万不要有这种想法。你现在唯一能做的事：就是慢慢的调节好自己的心态，不要让你这个坏心态而毁了你心在所有。

当心理扭曲到一定程度我个人觉得是件坏事

要忧心的问自己，为什么自己会变成这样？自己为什么变得如此暴躁？最好的回答只能是你自己一个人。最好的解药也是是只有你能回答；你是否会在某一层面把控不住自己心态？我只能告诉你，当心理扭曲到一定程度的时候，那就是件坏事、是件不负责的坏事。而想改变这件坏事，你只能心平气和的坐下来好好想想了；不是你一生下来就是这样，好好把握住心里那一份真挚。

多认清自己现在的处境、把握住改变的机遇

认清自己不是件坏事，只要能认真的认识到自己所做的每一件事是否会对自己生产有用的帮助？你现在所改变的一点点 也是你走出心理扭曲的状态，没必要把跟自己过意不去，我敢我肯定的告诉你，以后的你肯定会感谢现在你改变的自己。真情的希望你能够为了自己改变而感谢自己，我们有太多的机遇没有抓住，可现在我们也不会失去现在机机遇。

能认识到自己内心扭曲，已经说明你保有良好的觉知能力。改变这种心理可以说很难，也可以说很容易。一念成佛、一念地狱，只要把观念、心态转变一下，这种心理就不会再折磨你。

首先要找出不良心态的原因。如果是嗔恨心造成的，就要培养自己的慈悲心，多观想天下众生都是自己的孩子。积极把自己的想法往正向的思维去引导，这样所有人在我们眼中都是可爱的，没有想去伤害他们的念头。如果扭曲心态是妒忌心造成的，那要多看看别人成功背后的辛苦付出。想想自己是否愿意承担他的焦虑和彷徨…毕竟，无论拥有金钱多少，感受的快乐和痛苦都是一样的。

想要改变自己的不良心态，从扭曲的心态里走出来，说明你的心态已经在追求良好状态的过程中。给自己一些时间，多接触正能量、慈悲的人和事，那一切都会变好的。

想想孩子，想想家人，想想父母，多到空旷的地方深呼吸，想美好的事儿，不是因为扭曲而扭曲，一切皆有原因，能找到扭曲的那个点，一切问题就不是问题了，我的心理医生是这么教我的，我喜欢自残，现在好了，一切为了家人

不要过分在意这种扭曲，把自己当正常人看，就能逐渐让自己的心理状态走向正常。换言之，心理扭曲的一个最大问题在于自己都觉得自己“不正常”。越这么想便越不正常。因此反向操作，保持平常心，是克服这个心理问题最有效的方法。

如何处理心理危机及干预？

生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。

行为干预。当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个电话„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。

危机干预心理：明确问题

（1）明确问题。重庆心理医生寸草心理解释要从受害者角度确定心理危机问题，这一步特别需要使用倾听技术。

（2）保证受害者安全。把受害者对自己和他人的生理和心理伤害降低到最小的可能性。

（3）强调与受害者进行沟通与交流，积极、无条件地接纳受害者。

（4）提出并验证应对危机的变通方式。重庆心理咨询寸草心理提示大多数受害者会认为已经无路可走，咨询师要帮助受害者了解更多问题[_a***_]的方式和途径，充分利用环境***，***用各种积极应对方式，使用建设性的思维方式，最终确定能现实处理其境遇的适当选择。

生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。

行为干预。当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个电话„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。

一、要知道什么是心理危机

心理危机是指一个人必须面对的困难情境，超过了它的处理能力，无法解决时所产生的暂时的心理困扰，这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。

二、 要明白心理危机的危害

危机到来时，会让人心里焦躁、恐惧、无助，思维迟钝，情绪暴躁，不愿与人交往，不愿表达真实的感受，行为出现异常，比如体重明显变化，时常感觉疲惫，无精打***。连续一周以上失眠厌食，甚至出现心理状态的严重失调，精神面临崩溃或失常，做一些自伤自虐行为。

三、要学习心理危机的知识

危机并不可怕。要用科学的态度对待心理危机。每个人可能都会有某些心理问题，或不知什么时候会遇到危机***，面对心理困扰，乐观地对待，勇敢地面对才是最宝贵的态度。

四、要掌握危机干预的原则

（1）尽快求助。自己解决不了，要及时告知老师、家长，最好找专业人士帮助解决。

（2）乐观对待。学会正向看待问题的习惯，树立正确的价值观，调动自己内在的能量，充分认识自己的品格优势，提升战胜困难的勇气与能力。

（3）树立自信。增强自信凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

（4）积极暗示。自我鼓励与暗示，如“我能克服这一切！”“我一定能战胜磨难！”“我一定行！”等。

（5）加强运动。多参与班集体活动，加强体育锻炼。

我是心理老师何竟轩，希望可以帮到你！

心理危机干预

第一步：情绪舒缓（10——20分钟）

目的：向来访者提供舒缓情绪的心理支持，倾听、共情 要点：找到***对个体的意义，层层揭示个案的感受，挖掘内心的渴望；

第二步：评估个案为及程度及心理问题（贯穿整个咨询）

目的：评估个案问题类型及严重程度，判定是否成为危机； 方法：开放式问题、封闭式问题；

要点：注意识别危及个案或他人生命的危险信号，如果存在自伤或

伤人危机，需跳过第三阶段直接进入下面的***危机干预

流程（生命第一）；

第三步：焦点解决（20分钟左右） 目的：锁定问题，制定解决方案，推动改变；

方法：利用焦点解决各项技术；

有心理疾病的人该如何拯救自己？

首先取决于自知力。病越轻，自知力越强，有足够的自知力都好办。越缺乏自知力，就越严重。严重的只有去医院。自我保健方面，足够的运动很重要，确保良好的内分泌，很多情绪问题就可以自我调整。其次是好的饮食，最新研究证明肠道对情绪有巨大影响力，提供30%多巴胺。所以把肠胃伺候舒服了，心情才会好。而且良好的睡眠也要以肠胃舒服为前提。此外就是社会支持系统，有一些正能量的好友，能一起从事积极健康的活动，能说心里话。最后是教养和乐于助人，有教养代表生活有品质，乐于助人可以获得价值感和幸福感。

有时候拯救自己，不代表就是靠自己的力量。每个人的力量其实是有限的，很多事完全靠自己是不行的，自己的力量是有限的，这时候就需要借助外界的帮助，借助各种力量。疾病就是这样一个例子。之所以叫疾病，就是说靠自己的免疫系统无法解决，需要靠医院医生药物的帮助，但是这个本质还靠自己啊，谁说那些与癌症或者重疾斗争的人，不是靠自己的力量呢？难道因为他们在医院治病，靠药物治疗，就说他们不是自己拯救自己了么?

心理疾病也是一样，心理疾病就是精神障碍。与普通疾病的区别就是症状除了生理都是心理的，情绪低落啊，自我评价低啊等等。但是一定要知道，不能因为症状是心理的，就觉得自己能应付。本质是疾病，是大脑功能的改变，是神经递质水平的变化。这种问题就需要吃药来解决。

拯救自己，包括用自己的力量，也包括做出正确的选择，选择合适的方式。如果你要拯救自己，却连自己的病都不了解，正确的方法都不知道，能帮助自己的渠道也不清楚，用什么拯救自己呢?好比深山里的人生病了，缺乏医疗知识和手段，只能自己扛着或者瞎吃些草药，而不去医院。你说他这种行为是靠自己拯救自己，还是因为缺乏正确的认知和知识害了自己呢？君子性非异也，善***于物也。

你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注“青音约”的头条号，向我们提问或私信留言，我们帮你解忧，让我们一起活出本真，爱人悦己

到此，以上就是小编对于心理异常如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理异常如何调节的3点解答对大家有用。