怎么样做好养生保健茶,怎么样做好养生保健茶的工作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样做好养生保健茶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样做好养生保健茶的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何做到泡茶养生？
2. 怎么样的喝茶方法是最养生的？

如何做到泡茶养生？

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喝茶是一种很健康的生活方式，常喝茶对于身体来说绝对是有益的，那么如何喝茶呢？

第一，根据季节来喝。

有一句话是这么说的“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙”。

这就是在告诉人们，可以根据季节的变化，选择喝不同的茶叶。

夏季燥热，可以喝清新的绿茶；冬季寒凉，可以喝温性的红茶；而乌龙茶则四季都适宜。

第二，根据个人体质来喝。

绿茶偏凉性，红茶偏温性，喝茶养生也就是要对症下药，什么样的体质就喝什么样的茶。这样才能达到养生的效果。

第三，根据个人喜好，适度喝茶。

凡事都有个度，虽然说喝茶有一定的养生效果，但是过度饮用的话，反而会对身体造成负担。

根据自己的体质喝茶，比如寒性体质少各绿茶，因为绿茶属偏寒性，非大伏天不要喝或者尽量少喝，多喝点发酵过的茶，体质越寒越要喝发酵程度高的茶，比如全发酵茶和深发酵茶，红茶，熟普，黑茶类。体质一般的可以喝点半发酵茶，比如铁观音，乌龙茶，还有微发酵茶，福鼎的白茶也是不错的哦。

怎么样的喝茶方法是最养生的？

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茶是中国营养学会推荐健康的饮料之一。饮茶在中国有着悠久的历史，也是世界茶文化的发源地。

因茶叶中除了基础营养素外，还含有对人体有益的化学成分，比如，茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂，有研究表明，长期饮茶可能对防心血管病和某些肿瘤有一定益处。所以说经常适量喝茶对健康是有益的。

每个人的体质不同，身体健康状况也不同，所以对于喝茶还是有讲究的，喝对了，对健康有益，如果一味的跟风，反而起到不利因素。

<span style="font-weight: bold;">第一、根据自身情况选择茶的种类

茶叶以加工过程中发酵程度的不同，分为发酵茶、半发酵茶和不发酵茶。根据茶叶的色泽不同又分为绿茶、红茶、黑茶、青茶、白茶，为什么要跟大家提到茶叶的种类呢？因为不同种类的茶叶对身体的作用略有不同，比如，绿茶，属于不发酵茶，茶多酚等成分保留较高，性较凉，所以更适合于男性、体内热，肥胖者、肝阳上亢、高血压等饮用。红茶属于发酵茶，水溶性茶多酚保留在50%-55%左右，是酶性氧化最充分的茶叶，性较温，所以更适合于女性、体内寒凉的人饮用。乌龙茶属于半发酵茶，醚侵出物显著增加，一般人均可，更适合于美容、提神、心血管精病者饮用，等等。

第二、选好喝茶的量和时间

喝茶的量不能太浓，长期大量喝浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质和蛋白质的吸收，特别是缺铁性贫血的人和营养不良者。因饮茶含有咖啡碱，故失眠的人睡觉前不宜喝茶。以免使失眠加重。空腹饮茶会冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲和消化吸收。所以谨记，不要空腹和睡前喝茶。

第三、喝茶的温度不宜凉

怎样喝茶最健康？

1.如果身体健康，六大茶类，绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶，喜欢喝那个就喝那个，以喜欢和适合为遵旨。

2.肠胃功能不算特别好的，可以适当的喝发酵茶，最好是红茶和普洱熟茶，相对对胃部的***小一些。

3.空腹不要喝茶，这个说过太多了。

4.饭后一个小时再喝茶，这一点有些人可能不在意，这个是个慢性的事情，开始饭后喝茶也没事，慢慢就知道结果了。

5.晚上可以适量饮茶，但切记如果影响你自己的睡眠，那最好别喝茶了。当然个体是有差异化的，着重看自己身体的适应性。

6.喝茶，以身体舒服为主要目的，不舒服的茶，请不要喝，对身体负责。

茶文化，在我们国家由来已久。

有不少的朋友，平常时都喜欢喝茶，不仅可以陶冶情操，还有助于身心健康。既然是这样，喝茶对于我们会有什么好处呢？怎样的喝茶才是最利于健康的呢？

下面，就让小康来给你介绍一下吧！

1、延缓衰老

茶为国饮，中国人的饮茶文化可以追溯几千年。虽说饮茶对人身体健康有益这事儿也是***知晓，但是任何好的事物都有两面性，饮茶也不例外，想要达到健康的目的当然是要科学饮茶。

喝茶并不是“多多益善”，而是要适量。饮茶过量，尤其是过度饮浓茶，对健康非常不利。因为茶中的咖啡碱会使人体中枢神经兴奋过度，心跳加快，增加心、肾负担，晚上还会影响睡。高浓度的茶，多酚类物质在人体胃肠中易与金属离子结合，会影响人体对食物中铁、钙等矿物质的吸收。高浓度的咖啡碱和茶多酚类等物质还会***肠胃，抑制胃液分泌，影响消化功能。

合理的饮茶量是由饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、习俗等诸多因素决定的。成年人的饮茶量以每天泡饮干茶5~15g为宜。对于体力劳动者，[_a***_]量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，每天饮茶也不要超过20g。以肉类为主食的人，或食用油腻食物较多，吸烟的人，也可适当增加茶叶用量，同样每天不要超过20g。对孕妇、儿童及那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，建议不要饮茶。

饮茶也要考虑适合的饮时间，茶有提神醒脑的作用，早上和午后饮茶可以提高工作效率。饭前饭后饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化还有可能影响食物中营养成分的吸收，因此饭后1小时是饮茶最佳时间。还有就是不建议晚上睡前饮茶，饮茶后尿量会增多，茶叶中的咖啡碱也会影响睡眠。

泡茶都是用热水来泡茶，但是我们饮茶的时候尽量要等茶水稍微凉一点后在饮用。因为水温过高的茶汤容易烫伤口腔、咽喉及食管黏膜，长期的高温***还会引起器官病变，如导致口腔和食管肿瘤。也有研究显示，经常饮温度超过62度的茶汤，胃壁受损会出现胃病的病症。那么饮茶的适宜温度在56度左右。

最后建议生理期的女性不宜饮茶，还有就是服药期间也不适合饮茶。

参考资料：茶叶营养与功能

到此，以上就是小编对于怎么样做好养生保健茶的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样做好养生保健茶的2点解答对大家有用。