健康饮食排便舒服的方法,健康饮食排便舒服的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食排便舒服的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食排便舒服的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时候拉屎最健康？

什么时候拉屎最健康？

这个我很有经验。

我觉得吃完饭后四到五个小时拉一次屎的人最健康，

因为咱们的大肠很长，然后吃的饭也很多，如果吃了这么多，然后一天只上一趟厕所的话，

其实是不能完全排出来的

那么两三天拉一次更是对身体不好，

但是如果是上一次厕所的话，

他每天的排便量如果不是很多，对身体其实也不是特别好，

所以最好的最合适的就是说你比如说吃了一顿饭，然后过了四五个小时，

然后去上一趟厕所这样子，

然后另外的话就是人就像一个机器吧，用的多了也会有损，

一般是没有硬性的评定标准，每个人的个人习惯不同，最后是建议每天早上定时排便，肠道会养成条件反射，每天到这个时候自然会引起便意，体内的垃圾就会定时排泄出来，对身体健康有益，不会引起便秘，另外要养成一天一次大便的良好习惯，这是非常重要的，油炸的，上火的的食物尽量少吃。这个时间，要从你坐到马桶上开始计时。如果一两分钟之内能把这件事情搞定，而且呢，拉的时候，没有腹部不适感，拉完之后没有那种没拉干净的感觉。那么恭喜你，你的排便情况是最健康的，是很多便秘的小伙伴都非常羡慕的！

说到排便，大家会觉得这个话题有点儿不好意思，其实如果一个人一天能够正常的排便，那说明身体正常的一个非常重要的指标。因为有不少的人有便秘的情况，这让一些人非常的头痛，也非常的痛苦。因为便秘的人每次上厕所都比较费劲，不仅仅时间长，而且有的还需要用药。

那什么时候拉屎排便最健康呢？其实如果能够做到每天基本在同一个时间点排便就可以。很多人是早晨起来排便，比如说五到七点，是人体排毒的一个时间，如果说在这个时间范围内排便的话就比较好。当然了，其他时间段也是可以的，如果说养成了作息时间规律饮食规律的话，那排便时间自然也就规律了。

一般情况下一天排一次比较健康，但是如果说你一段时间内饮食不规律，吃的比较多，那一天排便1~2次也算是正常。这只是针对成年人来说的，如果是婴幼儿的话，排便次数要高于两次。孩子小吃的东西流食比较多，吃的次数多，所以排便相对来说要比成年人要多。

再一个也要注意观察排便颜色以及形状。一般情况下，我们每天吃五谷杂粮，荤素搭配，正常情况下排便是金***成块状；如果说饮食不规律的情况，排便的次数就会少，甚至是一天可能没有，颜色有可能不对，这样的情况就要赶紧调整自己的状态，比如说作息时间以及饮食等等，尽快让自己调整到正常的状态。

我们一天吃3顿饭，那么为啥有人只拉一次？而有的人能拉好几次？最惨的是还有人仿佛被“封印”住了，很多天也召唤不来一次，太痛苦了…那么到底一天拉几次才算正常？最佳的便便时间是几点呢？

我们分别参考便秘、腹泻的诊断标准。当便便频率在每周 3 次到每天 3 次之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。也就是说2～3天1次都算正常的！而且排便次数不重要，最重要的是“质量”！！

所以拉便便得时候一定要专心，不要玩手机！！

而且排便的四个黄金时间是：

起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人最容易产生便意感的四次“黄金排便时间

因为早晨起床后重力作用产生的重力***反射，以及人进食后产生的胃结肠神经反射，都可以引发结肠蠕动增速，从而使得结肠产生巨大的集团运动。此时，集团运动产生的蠕动波会以10cm/h的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，最终诱发排便活动。

那么我们每天都在大便，你知道大便正常的颜色吗？

正常便便的颜色是棕***或金***的，这和身体胆汁酸的肠肝循环有关系，具体的原因就不用太关注了！但是如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你身体出现了问题！比如它变白了，或者变黑了，再或者变红了（血便），就要考虑去趟医院啦。

这里单独说一下最常见的黑色的便便。饮食会造成一定影响，吃了猪血这类的食物就会出现黑便。但是，黑便也有可能意味着消化道出血，尤其是上消化道出血。所以也要小心了！

同时便便得形状也是有一定的分类的，根据分类一般3～5是正常的！不过也有个体差异！

什么时候拉屎最健康？其实这是一个非常重要的问题，因为排便的时间也决定了，肠道中的废物垃圾对身体的影响，如果过作息上来说，只要每天固定时间排便都可以，但是从中医子午流注图上来看，健康拉屎也是要讲究时间的，人体每天肠道排毒的时间为5:00-7:00，这个时间排便可以更好的将肠道中代谢的垃圾都排出去，否则就会堆积在肠道，而早上7:00-9:00是肠胃吸收营养的时间，如果垃圾没有被排除，还会被吸收入血，影响身体的健康。

而对于排便，不仅需要健康的时间，还需要固定才更健康，往往排便时间的改变，也是肠道问题的一个明显标注，也就是说，如果排便所用的时间，以及每天排便时间的不定，预示着肠道健康有了隐患，并且还要看排便的性状属于哪一种，来判断肠道究竟有什么问题。

其实一直到现在我们经常关注的也都是吃什么健康，吃什么最好，但其实排便好不好也与我们的健康有着直接的关系，最健康的大便为五星级大便，特征为：不粗不细／不存不浮／不软不硬／不香不臭／金***，这预示着肠道消化吸收良好，肠道健康，而不符合这些特征，多多少少肠道都存在健康的隐患，这也是近年来结直肠癌高发的因素，如果你每天的排便不符合这个标准，那么你应该引起注意，好好调整累。

到此，以上就是小编对于健康饮食排便舒服的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食排便舒服的方法的1点解答对大家有用。