如何调节心理反差,如何调节心理反差大小

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理反差的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理反差的解答，让我们一起看看吧。

1. 外表跟心理反差太大怎么办？
2. 为什么每天情绪反差特别大？

外表跟心理反差太大怎么办？

外表跟心理反差大这话的意思是比如说心善的人长了一副恶相，心恶的人长了一副善相，外表跟心理不一样，形成了反差。

提问者鉴于这情况要怎办？我想提问者想问的就是在这种情况下要如何来认清一个人到底是怎样一个人的问题。简单，像有些人嘴上讲得好听，可就是没行动，光说少做或不做，此人不足以信任。

不管是哪种性格的人，要识别之，听其言，观其行就行了。

表里不一是所有人的共***，也不用感到不安，人前隐忍，人后放纵，这也是每个人都需要一个私人空间的原因，多接触陌生的人，多交朋友，让自己性格变得开朗后，应该会慢慢的好起来

你说的反差太大，也是一种心境。就是对自己的不接纳，对外表和心理的不接纳。不接纳就会有判断，就会有评判，就会有情绪，时间长了，这种情绪就会带在脸上，表情上，所以，才会有相由心生这个说法。

至于你说的反差，就是基于你自己的某个评判标准，自己给自己设定的标准或者参照，所以，放下你的评判，根本就没有什么标准，你就是你，是独一无二的自己。

表面是意识，内在是潜意识，意识跟潜意识在打架，表里不一，会对人体会造成很大伤害。伤及精神层次，会有抑郁症，心理扭曲，精神疾病；伤及身体，会造成痛症，癌症或其他器官问题等。

需要心理治疗作出调整。

外表与心里反差太大，我觉得先解决心里的问题，面由心生，这是无数事实证明了的方法

如果你是善良的人，你的眼神一定是柔和温暖，宁静

如果你心里面，每天都是抱怨不满，别人都对不起你，那你的眼神一定是，委屈，不屑，无神气

如果你有远大的梦想和抱负，你的眼神是锐利，坚定，深刻，自信，和善，亲切，友好

如果你正在恋爱，你的眼神明亮，喜庆，敏感，

如果你失恋了，你的眼神，悲伤，委屈，回避

如果你发大财了，你的眼神光芒四射，见人都是哈哈哈笑

骂人的时候常常听到：看你的臭眉眼，贼眉鼠眼

眉眼是从心里散发出来的，才是你真实的面相

为什么每天情绪反差特别大？

<span>您所谈及这个问题涉及对情绪智力的理解，情绪智力又称为情感智力,情感智慧或情绪智能，情绪智力（emotional intelligence）的概念是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。

　　换句话说，情绪智力也就是识别和理解自己和他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。在某种意义上，情绪智力是与理解、控制和利用情绪的能力相关的。

情绪智力与我们常说的智商相对应，现在社会公认为一个人的成功与否更大程度上取决于情感智力，也就是情商，成功的过程中情商要占到80%的作用，当然这里的前提是智商应该在一个正常的水准。

从下图可以看出情商与智商间的关系与重要性！

情绪智力主要体现在以下五个方面：

　1）认识自身情绪的能力；

　　认识自身情绪，就是能认识自己的感觉、情绪、情感、

动机

价值取向

　2）妥善管理自身情绪的能力；

每天情绪反差特别大的人，其实是很容易被外界环境所影响的人。这其中，敏感，看重别人的眼光，对外寻求认同，或者讨好型人格都有可能在这类人身上体现。这和其成长经历有关。比如从小被家人忽视，缺乏关爱的人，极易形成自卑，敏感多疑，讨好型的人格特征。爱看别人的脸色行事，看到自己的行为是被家人认可的，就会一整天很高兴，自我评价也会很高。反之，哪怕自己觉得是对的，或是自己喜欢做的事，看到家人的脸色是不高兴的就不再去做了，压抑了自己的内心感受。或者正开心，别人的一个眼神，会一下子让内心不平静，兴致大减，觉得是不是自己哪里做的不好了。尽量用大家喜欢的方式去行动。久而久之形成了，察言观色谨小慎微的处事风格。我的一个朋友从小没有妈妈，是和爷爷奶奶长大的。爷爷是个特别严肃的人，平时不爱和孩子们交流，每当孩子们打闹或者做的事，不随他的心意了，他不会说出来，而是会表现出一副特别严肃或生气的样子。我的这个朋友就养成了自卑敏感的性格，有时候会压抑自己的情绪，有时候这压抑会被小事引爆，所以看上去，情绪反差很大。感觉不到自身价值的存在，易被别人的情绪左右，哪怕是一个眼神也会令其情绪低落，会在心里把各种可能的因素，考虑一遍。他是不是不喜欢我？是不是我哪里做错了？我是一个让人讨厌的人。……但是别人的真实想法是什么，他并不知道，也不敢去正面交流。其实那个人并没有针对他的意思，只是他自己多想而已。还有就是平时压力大，不善表达的人。内心积累的负面情绪，没有得到及时的疏导，一点儿小事就会引发其情绪的爆发。不能很好的管理自己的情绪，与人发生冲突，人际关系紧张对别人的言行举止极其敏感。形成消极的思维方式。谈谈解决的方式，首先做到自我认同和接纳。每天记录自己的小成就，每天从正面肯定自己。其次，不压抑情绪，有问题及时表达，有情绪及时宣泄，有分歧及时沟通。再有就是正确看待别人的眼光，这别人都是谁，他们有多重要，他们都是优秀的吗？其实，最终，我们还是要回归到自我意识的建设和自我认同上来。还有就是外部关系的建设，争取身边人的支持和肯定，远离负面能量多的人，我们就一定能做到内心的安定和[_a***_]。

答者：暖心理咨询师马海玲

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情绪反常可能和当时的心态有关，人嘛，每天都这样，遇到着各种各样的麻烦，也解决着各种各样的问题。

但当事情积累到一定的阶段，可能会觉得自己的精力有限，不足以解决事情，于是影响心态的各种负面情绪会被放大，影响心情，近而影响情绪。这也是量产引起质变的结果。

所以，要解决这个问题，得调整自己的心态，生活中不管好的坏的，都是我们要经历的。只有这样，我们才可以一边憧憬着美好的未来，一边吐槽着这扯蛋的生活。

到此，以上就是小编对于如何调节心理反差的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理反差的2点解答对大家有用。