怎样调节心理害怕,怎样调节心理害怕的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理害怕的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节心理害怕的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做可以克服心理懦弱，恐惧，怕事的性格？
2. 莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？
3. 我好害怕别人对我的看法。我该如何来调节我的心理？

怎么做可以克服心理懦弱，恐惧，怕事的性格？

这是一个要长期作战的过程，不能指望来一个天蚕变一天就可以完成了。要有坚定的志意必须要克制心理懦弱这个缺点。

从小事情挑战自己不敢去做的事情，逐步下去就能克服这些心理懦弱，恐惧，怕事的性格。

先建立理论，理论指导行动。

懦弱、恐惧、怕事的性格属于“怯懦”cr***eness）人格特质，这种人格特质的主要表现就是胆怯懦弱、拘谨怕事。

要克服这种性格虽然有难度，但可以在日常生活中***取以下措施慢慢改变：

一、要看到自己的力量

人都是有力量的，只不过不同的人有不同的力量，再弱的人也有自己的力量，也能解决自己在生存、发展中遇到的各种问题，如果看不到自己的力量，无疑就是在抹煞自己、否定自己，这样势必会在精神上消蚀自己而越发怯懦，因此，只有看到和认可自己的力量，看到和认可自己的能力，看到和认可自己的优势和长处，才能不断提高自己的信心，才能不断激励自己的气势，才能不断进行自我鼓励，从而在心理上日趋坚强，最终抑制怯懦心理；

二、要敢于言行

怯于言谈、畏于行动，是永远成不了大事的。怯懦的人往往事先过多担心言谈失当、行动失误而不敢迈出第一步，事实上，要做到事事正确、处处完美是不可能的，即使说得不对，做得不当，也可成为前车之鉴，成为成功之母，如果说对了，做成功了，就会感到困难还是可以克服的，就会从中受到鼓舞而更坚定信心，因此，在实际生活中，只要是该说的、该做的，就一定要鼓足勇气敢于说第一句话，迈出第一步，古语说：“与其坐而论道，不如起而行之”。这是十分有道理的，只有放下精神包袱，敢于言谈、敢于行动，才能逐渐减弱并最终消除怯懦心理。

懦弱、恐惧、怕事，这三种状态其实归根结底都是因为追求完美，担心自己做得不够好，事情的结果不如预想的美好。这种性格其实就是胆小，要克服胆小的的毛病，可以试试以下几点（1）当感觉自己懦弱时，可以想想“金无足赤，人无完人”，就当让自己去试试，每个人都不会是万能的 ，错了，也没什么大不了的。(2)当感觉自己恐惧时，是因为自己对未知事物的恐慌心里，可以安慰自己没什么大不了的，并了解这个未知事物的相关情况，这样大概做到心中有数，就可以减缓恐惧的心里了。（3）不要怕事。不惹事，不怕事，害怕事情它反而更会发生，只有直面它，才能打败它。

首先要知道善良不是懦弱，孔子曰：“乡愿 德之贼也”，这句话的意思是：所谓的老好子人，是非不分，败坏了道德。像你这样懦弱 恐惧 怕事的性格，现在和你一样的人太多了，正是你们这样的人助长了社会不良风气的蔓延，善良不是懦弱，扬善除恶，除恶即扬善，希望你马上改变你的人生观，勇敢维护国家法律的尊严 是每一个公民的权利与义务。舍生取义，就是真正讲仁义道德的人，是用生命为依托，来捍卫社会的公平正义，你现在是苟且偷生的心态。

我认为形成心理懦弱，恐惧，怕事的性格，主要是因为受到童年经历的影响。

还有可能和我们祖辈的性格有关。

因为没有人教我们的祖辈或者我们的父母，要重视孩子的心理问题。所以这些问题就像轮回一样在我们身上继续重现。

所幸我们现在所处的时代，已经发现了这些问题的影响。并且找到克服问题的方法。

我一直也是感到自己比较懦弱，恐惧，怕事。从小就是这样。我爸爸还经常因为这个批评我，说我和我妈一样胆小怕事。

但是我无能为力，我总是感到很痛苦。

我看了很多关于这方面的著作，终于有一天，我想明白了。

其实问题没有我们想象中那么复杂。我们只是一直被我们满脑子的杂七杂八的思维所欺骗和控制了。

当我们放下思维的执着，处于“空”的状态。任由所有的思绪在脑袋里面自由流动。直面所有的恐惧和问题，直视它并且感受那种感觉，不要再逃避。

很快我们自己就会发现事情真相。

莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？

恐慌和焦虑来源于哪里？自己？如果的自己，那应该是因为你对自己有一定的期许，到由于自己的懒惰和年龄的增加，期许增加了，但是却没有前进，好像离兑现的日子不远，自己也什么也没做。如果是他人？你就要想但是哪些原因导致的这些原因是你自己想的太多，还是因为他人做的太过分的原因，明白这些，我想大概应该知道怎么做了。

明奇妙的恐慌。你就心悸。有这种症状时，不要逃避。你越淘越躲避，越甩不掉。要面对。然后它自己会消失的。长此以往，久而久之，这种症状就会消失。若是急性发作，就慢慢地深呼吸。心里默念阿弥陀佛。怕什么怕？除死无大病。乞丐在不穷？

权威心理咨询：很焦虑该怎么办

　 重庆寸草心心理医生提示对付焦虑症的减压十招！

　　1、不要苛求完美。完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

　　2、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。

　　3、不要太严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

《精神出现问题，千万别听心理咨询类的坑爹建议 !》

出现这类莫名恐慌，恐惧和焦虑，多半是精神因素所致，应立即前往精神专科医院求助，千万别在网上听所谓心理咨询类建议，但凡敢随意给建议说让[_a***_]如何如何的心理咨询师，都是连咨询师***规则都不懂的人，不明白心理咨询的限制性原则。

此类症状一般多伴有躯体不适，但个体却说不明白哪里不适，实际是一种躯体不适幻觉，与神经症躯体化性质完全不同，比如分离型落魄，并不是一般心理上的落魄状态，而是一种精神上的落魄，是失去了从父母那里获得的存在感的一种感受，所以莫名恐慌恐惧，也就是说不清为什么这样，而神经症的恐惧焦虑对象是有明确目标的。

所以出现此类莫名恐惧恐慌焦虑，明显感到躯体不适又自我不能适别哪里不适，多半是精神方面的障碍了。因此，有了这样感受，尽快到专科医院鉴别诊断，以免延误病情，早发现早治疗早康复!

莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑，几乎是每一个人都会遇到的感受与情绪，学会处理这些感受可以跟随以下三个步骤来完成：

体验当下，了解感觉的发生

我们的每一种感觉的发生，都是必然存在的，这是我们的天性。吃到可口的食物，口爽、胃爽，很想多吃一点，这时候内心生起的就是喜欢的感觉。经历着不顺，对未来的不确定性，害怕失去或者突然的压力，也会引起我们身体的感受和反应，尤其会体会到心中有点慌，心窝处跳动厉害，这种是我们的内心对外界的具体回应，而我们习惯性地认为这是恐惧、恐慌、焦虑……

也就是说我们的感受发生的当下，确实存在身体的感觉体验，而我们对治这些感受的第一步，就是要了解到内心处正在发生这些感觉。

觉知当下，认识感觉的真相

第二步，我们感觉到自己有所恐慌时，我们要学会觉知当下的感觉，去认识它真实的感受。为什么要说它是真实感受呢？是因为我们的习惯、我们的大脑想法，对这些感受进行了定义，定义这个是喜欢，那个是讨厌，这个是恐惧，那个是惊恐……虽然这种定义在一定程度上方便了我们处理事物的便捷性，但也掩藏了我们认识内心感受的具体真相。

认识内心感觉的真相，就要像认识一个物品的具体感觉一样，我们对这些感觉称为物理属性，而对我们的内心感觉的认识也是一样的，像体会一个物品的基本属性一样去认识内心的感觉。这就是格物，像认识物品一样、分析认识，基本属性一般就是冷热、温凉、快慢、大小、多少、高矮、轻重……我们的感觉也会有这样的一些属性，认识它们，就认识到内心感觉的真相。

喜悦当下，与感觉和平共存

第三步，就是在认识到这些基本属性的情况下，学会让内在感觉自由自在地发生，不去判断它是好的或是坏的，也不去判断它是对的还是错的，就是当下去体验到内心的喜悦、愉悦，与内在的感觉和平共处。

同时，在外在的行为上保持为己为人、为大家好，尽量把事情也做得圆满。

欢迎关注@话说心情，用简单的话语，讲中国人的心理学！

我好害怕别人对我的看法。我该如何来调节我的心理？

这个是很多内向的人很烦恼的事情,我以前也是如此,整天在做什么事的时候都会想着别人会怎么看,别人会不会有意见,很在意自己在别人心目中的映像.

但是后来我想通了一个道理后,再也不会这么看了,因为你只要好好的观察你的周边世界,你会发现大家都那么忙,压力那么大,自己都顾不过来自己的生活,哪还有那么多闲工夫来管别人呢,不要太过高的看重自己,当你成为举足轻重的人物之前,这些都是庸人自扰.

这种看法在毛姆的《月亮和六便士》中也有类似桥段。斯特里克兰德说道：“有人说他不在乎别人对他的看法，这多半是自欺欺人。……但是我觉得事事要获得别人的批准，或许是文明人类最根深蒂固的一种天性。……那些告诉我们他们他们毫不在乎别人对他们的看法的人，我是绝对不相信的。这只不过是一种无知的虚张声势。他们的意思是：他们相信别人根本不会发现他们的微疵小瑕，因此更不怕别人对这些小过失加以谴责了。” 事实证明，只有斯特里克兰德自己做到了一直不在乎别人的看法，他的画从不给同侪评判，死前还销毁了很多画作。但毛姆并没有在这一点上过多阐释原因何在。

究其原因，就在于人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性---我们对自己的认识很大程度上取决于他人对我们的看法。阿兰德波顿在《爱情笔记》中有过这样的精妙比喻：“一个离群索居的人可以得到一切，但独独没有个性，也就是说个性诞生在他人对自己的反应之中。我们会因为别人的看法而给自己定格，所以不同人会使我们获得不同的自我感觉。这种自我可以比作是一只变形虫，它的外壳可以灵活伸缩，从而适应环境。” 所以，最根本的解决途径就是“认识你自己”。在我成长历程中一个很重要的人对我影响最深的一句话就是“Know Thyself", 这是古希腊的一句箴言，在我看来，已经包含了人生所需的全部智慧。

如果能够真正认识自己，知道自己是个什么样的人，想要什么样的生活，那么别人的赞美攻讦议论又怎么会去在意呢？诚如叔本华所言，一旦我们充分了解了他人思想的肤浅和空洞的本质，他人观点的狭隘，他人情感的琐碎无聊，他人想法的荒谬乖张，以及他人错误的防不胜防，我们就会逐渐对他人大脑中进行的活动变得漠不关心，我们就会明白任何一个过度重视他人观点的人给了他人过高的尊严。过多地关注那些在我们的葬礼上不会露面的人的看法，是我们把自己短暂的一生中最美好的时光破坏殆尽。只有那些击中目标的谴责才能使我们收到伤害，我们个人的品质不应该取决于他人的评价，难道和氏璧没有得到楚王的认可，它本身的价值就降低了吗？难道李白被放逐夜郎，他的诗文就不震铄古今了吗？当我们真正认识了自己，也就不会在乎一大群路人甲乙丙丁形成的随机群体对我们的看法了。

另外值得提的一点，不要无缘无故接受别人的批评攻讦之词，也不要无缘无故接受他人的赞美，显然，后者更难。无论什么样的评价，先经过理性分析，到底是不是说中了，有则改之，无则加勉，如是而已。

我好害怕别人对我的看法。我该如何来调节我的心理？

怕别人对自己评价不好，暴露出极度敏感多疑没有安全感的性格，这种性格，会严重影响一个人的正常工作学习，更会影响的主观能动性和潜能的发挥。

所有的人都一样，在伟大的人，大公无私的人，也会有人不满意，说三道四。在自私，做事不靠谱的人，也有人称赞，所话说，秦桧都有仨好的，俩厚的。作为我们普通的人也一样，总有人觉得你可以，有的人认为你不好，因为看问题的角度不一样，出发点不一样，但我们无论是说话还是做事，只要注意到两点就可以，一是不违反法律，二是不突破道德底线，只要问心无愧，别人怎么说，怎么想，是别人的事，和我自己没关系。

敏感多疑没有安全感的性格，是童年成长经历中，被否定，打击，指责的多造成的，缺乏自信，可以根据现实的工作学习，不断的体验成功，不断的感觉自己有能力解决问题，自信心越强，内心越强大，内心越强大，越不在意别人的说法。

到此，以上就是小编对于怎样调节心理害怕的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理害怕的3点解答对大家有用。