糖尿病夏季养生保健知识,糖尿病夏季养生保健知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病夏季养生保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病夏季养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 炎热夏季，糖尿病人该如何解暑呢？
2. 糖尿病人夏天该怎样运动才能控制好血糖？
3. 糖尿病患者过年有哪些饮食禁忌？

炎热夏季，糖尿病人该如何解暑呢？

营养师小糖来为大家解答。炎热的夏季，我们通常会吃西瓜、喝绿豆汤来解暑。那糖尿病人能不能吃西瓜或喝绿豆来解暑呢？

答案是可以，但是要控制好量。西瓜的含糖量约在5%，其升糖指数GI值较高，但血糖负荷GL值并不高，如果血糖控制得还可以，每日可食用250克左右的西瓜，大概就是一个大块的量。至多别超过500克，也不建议用勺子挖西瓜吃，这样很难控制食用量，引起血糖飙升。

至于绿豆，其实绿豆的升糖指数GI值为27是比较低的，绿豆汤升糖主要是因为会放蔗糖。糖尿病人煮绿豆的时候，煮开花了即可，不宜把绿豆煮的太烂，也不要放糖，可以加点木糖醇这样的代糖来调味，对血糖的影响比较小。绿豆的话，每日一碗即可，吃太多容易腹胀、腹泻。

当然，要防中暑最关键是要喝够水，避免长期在炎热的户外活动。由于出汗较多，每日饮水最好有2升，少量多次，别等到口渴了才喝水，因为口渴的时候身体已经很缺水了。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多糖尿病百科知识我们在下期问答见！

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立秋了，但天气还是很热，有名的“秋老虎”会让人感觉这时候的热比夏天还难熬。因此这个时候来回答这个问题应该大家还能用得上。

每天喝2000-3000毫升水，能够有效的补充丢失的水分，还能吸收大量的热量，起到降温的作用。

太浓茶叶中含有的鞣酸对胃黏膜有***作用，还会影响睡眠，所以不建议喝浓茶。

西瓜含糖量在5%以下，对于血糖控制尚可，也就是在8mmol/L以下的糖尿病人可以吃西瓜。但是吃西瓜是有技巧的，大家可以选择西瓜的边缘，也就是西瓜中心，半径3cm以内的不要吃，因为那个部分糖分比较高，3cm以外的吃250g西瓜是没有问题的。建议在两餐之间吃，可以在吃西瓜后2小时，也就是下一餐前测血糖，观察血糖变化情况。如与平时血糖相比变化不大，可正常进餐，否则需要减少下一餐的主食量。并在下一次吃西瓜时，减少吃入的西瓜量。

黄瓜、西红柿的含糖量在2%以下，血糖控制不理想的患者可以把它作为水果食用。

糖尿病人夏天该怎样运动才能控制好血糖？

要根据自己的实际年龄以及病情来制定适合自己的运动计划，夏天是低血糖的多发季，天气热没有胃口，再加之出汗多体液流失的快，都是可能造成低血糖风险的因素，在保证饮食正常的情况下再运动，尤其不建议空腹运动，饭后也要半小时后才可以运动。老年人慢走散步，练气功或太极，打羽毛球踢毽子都可以，年轻人可以慢跑，做有氧健身操，骑自行车都可以。

运动也是控制2型糖尿病的有效方法之一，在饮食控制的同时，结合体育运动，能有效的使血糖稳定在一定水平。夏季起床较早，糖尿病患者应在早饭后做做运动，心功能好的情况下，可以做些剧烈的运动，坚持半小时左右，心脏不好的患者，不要做剧烈的运动，慢跑或快走就可以，争取时间要长一些。通过运动，就可以把饮食中的淀粉生成的葡萄糖转化为热能而释放，降低了血糖。中午饭后，也不能马上体息，高温天气下应选阴凉处，适当运动。晚饭后也不能马上入睡，也要坚持运动半小时以上。在饮食方面一定要控制含淀粉食物的摄入量，如米，馒头等，多吃疏菜来补充。在没有服药的情况下，用饮食与运动相结合控制的血糖，空腹血糖值在7:8左右，饭后2小时血糖值在IO点以下即可，不能按正常人的血糖值标准去要求。

糖尿病患者过年有哪些饮食禁忌？

营养师小糖来为大家解答。过年本该是件[_a***_]的事儿，但对于糖尿病高血压等慢病人群来说，却是一道坎，因为过年期间的饮食风俗，对于糖尿病患者很不利。那么，糖友们要注意哪些事情，才能保证过年期间血糖平稳呢？

1.饮食少荤多素。过年以肉类食物居多，但糖友们并不能大量吃肉，每日吃肉限制在100克内是比较好的，最多别超过150克。优先选择鸡鸭鱼肉，少吃猪牛羊肉。吃肉前最好先吃点蔬菜，如青菜、蒜薹、藜蒿等。

2.学会拒绝烟酒。过年应酬多，烟和酒都是少不了的。烟尽量不抽，尤其是有下肢血管病变的患者。如果血糖控制尚可，未出现严重并发症，可以少量喝点酒，但白酒每日别超过50毫升，红酒别超过200毫升，啤酒别超过500毫升，不要连着几天都喝酒。像米酒、黄酒、鸡尾酒等含糖的酒类，不适合糖友们喝。

3.副食***吃。过年串门的时候，亲友会拿出水果、糖果、坚果还有一些地方特产来招待客人。对于这些小零食，糖友们可以在加餐时少量吃点，但不要与正餐一起吃。食用量可以手掌为衡量单位，即糖果2-3颗、坚果一小把、巴掌大的水果一个。

4.定时定量服药。过年忙着吃喝玩乐，但药也不能随便停，糖友们应尽量控制饮食，并坚持服药或注射胰岛素，怕忘记的话可以上个闹钟。

5.不熬夜打牌。过年亲朋好友相聚，总会聚在一起打牌看电视。但糖友们最好别打牌，尤其是通宵打牌。一来长期久坐不好，二来打牌输了会很影响心情，使得血糖失控。

希望小糖的回答能够帮到大家，祝糖友们健健康康过大年！

到此，以上就是小编对于糖尿病夏季养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病夏季养生保健知识的3点解答对大家有用。