如何调节消极心理,如何调节消极心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节消极心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节消极心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

心情很沉重很消极的时候，可以尝试以下方法：

1.体验情绪

有时候不良情绪越控制越造反，不如找一个没人的地方让情绪自然流露出来。

2.寻找情绪来源

感受情绪是来源于哪里，是自身，还是什么***引发的，或者是来自于他人。

3.接纳情绪

情绪发生了，是不可能去消除它的，允许它的存在，已经寻找到引起不良情绪的来源，那就降低对情绪的关注点。

4.释放情绪

释放情绪的方法很多，比如转移关注点、大喊几声、到野外感受大自然的力量、找朋友聊聊天等等。

以上文字均来自芳香心理（王文俊）原创回答，情绪如猛兽，用心去体验，接纳情绪的存在，就会发现，原来内心可以慢慢的平静下来。

找你最信得过的朋友好好倾诉一番，把你的全部心事毫无遮掩地告诉她(他)，发泄完后你静下心来好好聆听一下你朋友的分析和建议，相信她(他)会带你走出迷茫，走出低谷，重返阳光灿烂的明天！

我们明天都有很多人面临这种类似的问题，这种心理可以说，这是我们每个日日夜夜，可能是因为什么事，如果是学生，可能因为学习成绩不好，如果是销售人员，可能是因为业绩不好，如果是丈夫可能是因为家里原因，很多很多，但是当我们面临这种心理很沉重的困境的时候，我们该怎么办呢？

我有个同事老王，因为家里面老婆生病住院了，家里面所有的担子一下子全部落在他身上，明天除了去医院照顾老婆，还要接10的孩子上下学十几天的时间，在看他的时候，我们都以为因为他压力那么大，能帮一点是一点，可是事情并不是我们想象的那样。哪怕是他一个人也好一样可以到处跑，而且精神头特别好。

于是就特别好奇，这是怎么回事？他就跟我说，刚刚开始的时候，我也感觉很累，感觉所有的事情我一个人忙不过来，但是想想哪怕在多得困难也是要人气解决的，遇到难事了，就想办法解决，解决不了就绕过去，每天做自己力所能及的事情，反而觉得生活很充实，感觉自己又回到了年轻时的那种状态，后面慢慢了解了才知道；不管遇到什么事，只要心态放积极一些，很多事情就已经解决了一半，另一半只需要一些方法而已。

当一个人心理很沉重、很消极的时候，我的建议是找一件事情专注地去做，例如说跑步，脑子里啥也不想，就是专心的跑步，大汗淋漓，直到跑不动为止。当然你也可以做别的事，总之就是别让自己闲着。 为什么这么做呢？这么做有什么好处呢？因为当一个人心理很沉重、很消极的时候，劝说、安慰是没有用的，越是劝说、安慰其实就是反复提醒他（她）记住这件不愉快的事，把注意力放在让他（她）不开心的事情上，这样就会越来越纠结，越来越钻牛角尖。不如带他（她）去做一件事，聊些不相关的事情，分散他（她）的注意力，待他（她）进入角色之后，自然就会暂时忘记让他（她）心情沉重的事情了。等过了这段时间，再提起这些让他（她）沉重、不开心的事，他（她）也会理智的对待、分析这些事，找出解决的办法了，沉重消极的心情自然就会过去了。 今天的麻烦到了明天也许根本就不是什么事，所谓的麻烦都是因为心路堵塞而大脑迟钝，走进了死胡同，导致了心情沉重。打开了心结，没有解决不了的事情。

我那我个人的经历说吧，首先我还小，经历的也不是特别多，然后今年啊生了一场大病，挺严重的，去了很多家医院，最后我挺***的，还是能治好，不过时间很漫长，我17岁，谈不上多大，也不小了，生病那段时间每天心理承受挺大的，想着自己的病，然后听着别人的大道理，自己也觉得病得不轻，但是我相信一点，会好的，凡事都要挽好的方面想，心理承重都是自己给自己想多了，我也是，我感觉你们都挺好的，态度消极可以调成，但是生病不一样，要有承受压力，还有***啥子的，***吃药都是小事情，还有至少你们态度消极可以吃好多好吃滴，然后我这个生病的人，每天都得清淡饮食，要坚持几年，在这几年里，万一我也有一天态度情绪低落消极了怎么办，大多数都是一时间想不通，没有经历过真的不知道，谢谢，这是我的理解

到此，以上就是小编对于如何调节消极心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节消极心理的1点解答对大家有用。