亚洲人健康饮食比例,亚洲人健康饮食比例是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于亚洲人健康饮食比例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍亚洲人健康饮食比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是地中海饮食？
2. 都说一日三餐要正常吃，饮食规律和减肥有什么关系？
3. 亚洲人为什么普遍比欧洲人矮？

什么是地中海饮食？

现在公众熟知的“地中海饮食模式”是以哈佛大学营养科学系主任，美国科学院院士Walter Willett在上世纪九十年代提出的地中海膳食金字塔为基础并不断地调整完善所形成的，该金字塔对六十年代克里特岛和意大利南部及撒丁岛等普通民众日常生活方式的核心原则进行了提炼总结。今天的地中海饮食已经扩充为一种具有地中海地区特色的本土化、可持续、环境友好的平衡生活文化，并且被世界教科文组织列为非物质文化遗产。

地中海饮食的核心原则：

1. 每天大量食用多种新鲜蔬菜水果和适量的坚果、***、豆类；
2. 以橄榄油作为主要的脂肪来源；
3. 尽量以全谷物作为主食；
4. 食用适量鱼类等水产品；
5. 食用适量的乳制品、蛋类和家禽，红肉和加工肉要更少一些；
6. 少吃甜点；
7. 佐餐或者出于社交需要时可以适量饮用葡萄酒；
8. 用植物香料、辣椒、大蒜、洋葱等增加食物风味，减少食盐摄入；
9. 上述的食材建议遵循多样化、季节化、新鲜、本土化、传统化且环境友好的食物；
10. 经常进行适度的运动与休息；
11. 参与令人愉悦的社交活动和烹饪

你好我是奶爸，很高兴回答你的问题。

地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。

都说一日三餐要正常吃，饮食规律和减肥有什么关系？

首先说一下人会肥胖的原因，最主要的就是不良的饮食习惯导致的。开始控制住了饮食习惯，瘦下来了，之后又恢复了，身体开始摄入更高的热量了，热量转为脂肪，这就导致人的肥胖。所以说，一直保持正常的饮食习惯是非常重要的。

通常来讲，亚洲人的饮食习惯算精细的，我们所吃的加工过的产品，虽然去掉了大众不爱吃的，但去掉不爱吃的同时也去掉了里面的很多营养和纤维物质。时间久了，造成了营养不平衡，对身体健康不利，好比吃水果削皮一样，没皮的比有皮的有营养。这种情况造成了许多肥胖的人有轻微的水肿，如果不调理，减肥过程就好像水里捞油一样，达不到理想效果。

中医说，肥胖是身体代谢垃圾能力不足。

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感谢悟空！

首先，饮食规律与肥胖有什么关系？如果你的饮食规律，吃了不长胖，说明你的饮食还行；如果你的饮食规律，吃了却长肥，说明你的饮食不对，需要改变。

其次，饮食规律是要在膳食平衡的条件下来讲才有意义。我认识一个人，他的饮食非常有规律，可他却很胖。为什么？他的饮食不合理，他特别爱吃烧烤、油炸的食品，吃饭他要倒炒菜的油汤拌饭，喝水少，口渴就喝含糖[_a***_]，无肉不欢。像他这种情况，要想控制体重，必须的打乱他这种饮食规律，否则，“饮食规律”只会让他越吃越胖。

最后，膳食平衡很重要，吃不对，再有规律也枉然。

亚洲人为什么普遍比欧洲人矮？

亚洲很广的，像中东，西亚的人也不矮，但如果论东亚，南亚和东南亚的人话确实普遍比欧洲人矮。而事实上造成这种原因的因素有很多，比如饮食习惯和生活环境等因素。

图为不同人种平均身高柱状图

为什么亚洲人普遍比欧洲人矮？

不知道大家有没有发现，欧洲人的餐桌上一般都少不了肉类和牛奶，而肉类和牛奶中富含的蛋白质等营养物质对人体的发育的作用更是不言而喻的。事实上欧洲人在饮食习惯上常常都离不开高蛋白高热量的食物，这也是最关键的一点。而相反的像中国人的餐桌上高蛋白高热量的食物并没有那么多，再者像中国人吃饭向来是七分饱原则。

另外还有一个因素就是生活环境是不同，仔细观察地球上人口身高分布会不难发现，地球上人口身高分布大致有这样一个规律，越往两极居住的人体型越高大，越往赤道的居住的人体型则较为矮小。事实上这就是贝尔曼定律。

图为各国领导人身高对比图

简单来说贝格曼定律在同种动物中，生活在寒冷环境中的生物比生活在温暖环境的同种生物体型较大。也就是说大型动物由于具有小的体表面积与体积之比，在体温调节中比小型动物消耗的能量少，因此，生活在寒冷气候中的大型动物比小型动物更经济。再进一步扩展就是欧洲人体型大是对寒冷环境的适应。

100年前欧洲人平均身高和我们是差不多的，经过了100年的发展，欧洲人的生活水平和饮食营养的提高推动欧洲人的身高增长了10厘米左右，也就是说我们仅仅在这100年期间吃的没有人家好，拉开了10厘米的差距，所以说随着生活水平的进一步提高，我们的身高还会长高，将来要是我们吃的比他们还好，身高还会超过他们的。

这种现象只存在于近代，只因为近代中国积贫积弱，生活条件差，西方因工业革命生活好身高高，历史上可不是这样，读一读马可波罗游记，历史上我们可比他们高，我们的下一代身高都超过了我们，我孩子的身高基本都超过了她的欧美同学。

回答这种问题太难了 为啥？从生物进化角度 可能白种人黑种人黄种人 就是三个分支。都是环境的自然选择造成的。起决定作用的是基因，有些人居然说是吃牛肉吃出来的，想想都可笑。你从出生开始吃牛肉你也不可能有人家高大 。 白种起源的环境更加寒冷 所以身材高大可以储存更多脂肪。白种人吃荤食消化能力比黄种人强 你知道吗？所以他们吃很多荤食不会容易腻。黄种人更容易腻。这都是进化中的基因差别。 可能有人要说了，黑人好像比较高大，他的生存环境应该在非洲不需要很多热量。但是别搞错了 非洲黑人体型也很多变 热带 矮小精瘦。温带也会相对高大。你要说美国黑人好像身体都不错 又高大。那是因为历史上黑奴贩卖到美洲大陆。在船上把身体素质的都淘汰掉了 都死完了 ，能在几个月海上运输生存下来大都是身体素质更好的基因。所以现在美国黑人相对的普遍很强壮。亚洲人尤其生存在热带范围的人很多，这类人应该都比较矮小，北温带蒙古人也普遍高大。这一切一切都是环境造就人种，使基因朝着适应环境的方向进化。

谢谢提问，这个问题太复杂了，这是一个困扰人类科学家的问题是个不解之迷。首先是人类的同一人种都有高有矮有胖有瘦何况不同人种之间呢。至于普遍比亚洲人高一点大概有几点作定的吧。1、人种，2、气候，3、饮食起居习惯，4、工作生活方式，5、生活在地球上的纬度不同。

到此，以上就是小编对于亚洲人健康饮食比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于亚洲人健康饮食比例的3点解答对大家有用。