大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于60岁后怎样自我保健养生的问题,于是小编就整理了5个相关介绍60岁后怎样自我保健养生的解答,让我们一起看看吧。
根据自己身体情况来健身才最合适。稍微留意一下身边的老年人你可以发现:①<span style="font-weight: bold;">健身房里面有很小很小一部分老年人(或许就那么一两个)撸铁、玩单杠到很溜的地步,如同孙悟空在玩儿金箍棒,说明人家健身岁月很长了,并且很了解自己的身体状态;②一部分老年人习惯早练,晨起跑步、散步、打羽毛球、练太极拳,这一部分在晨练的群体比例中还是大过年轻人的;③也有很大一部分在晚饭前后喜欢出去遛弯、散步、跳舞,这是比较常见的;剩下的也有喜欢打***、遛鸟、门口闲坐的。
这说明退休后的生活完全可以按照自己的情况来规划,起码健身上面听别人的终归是个意见,毕竟自己身体只有自己最了解。
①不要和别人攀比——几十年的生活方式决定了身体的差异性,所以你看别人挺适合但是未必适合自己。
②不要和自己逞强——咱可以心态年轻,但是要尊重年龄这个客观事实,有时候觉得太累了就休息,逞强也是在跟自己身体过不去。
③有喜好、有事做——退休后可能突然会觉得空了,适量的锻炼身体是好事,老年人选择的范围也很多,跳舞(广场舞、交谊舞等)、打球、举铁、太极、跑步、***队、鼓乐队、合唱队等等太多了,重要的是自己喜欢有兴趣,锻炼身体的同时结识一群志同道合的老伙伴何乐不为。
④理性、科学、不盲目(题外话)——我们楼下有很多针对老年人的保健品教室,每天路过感觉就像传销,保健品有保健品的作用,但是代替不了药品,所以希望老年朋友如果真心爱惜健康,就把钱花在刀刃上,好好吃饭、适度锻炼、做些喜欢的事情保持心情开朗。
进入老年期后应根据身体的特点进行运动,达到防病、延缓衰老、延年益寿,生活自理、或更高生活希望值,可每天步行(半小时),可调节下肢关节稳定性和灵活性,每天慢步跑(15分钟)可加强调节心血管功能和血液循环,促进全身体质的改善,每天练太极拳(半小时)可增加机体的柔性、关节的灵活协调性及稳定性,建议上午运动半小时,下午运动半小时,晚上不要运动,每次运动不要过量,微微出汗即可。长期健身的除外。每晚10:30前入睡,当然还有其他适应老年人运动项目,如气功、游泳、旅游等。
年纪有点打,最好就是泡泡步,散散步,做一点全身心的东西,打打太极,健身球啥的,不要针对性的,高强度的,做一点持久性的,健身本身只是一种坚持性的东西,只要坚持,散步都有效果,每次做到微热就好,以持续坚持为主,努力…
老年人应不应该运动的问题,目前在社会上出现两种错误的言论,有人认为老年人应静养,他们的依据是运动员很少长寿的,而乌龟却可以活到千年。但另一类人就要坚持运动,并在网上晒他们每日可跑多少公里。有人说他每日一次可以做300个仰卧起坐,深蹲100次。有人说每日做多少个俯卧撑……。我不认同上述的观点,第一种是所谓的静养,人到了60岁以后,身体退化在加速,如果不作适量的锻炼,你的肌肉量就无法保持,所以有部分老人的腰会越来越弯,手脚无力,有个别人连走路都有问题。另一方面不坚持运动的老人骨质疏松更快,很多70岁后的老人都有压缩性骨拆,上街或在家一不小心摔倒就会所手断脚的,这些就是不坚持运动有关。另一类,老人绝对不能做过激的运动!特别是仰卧起坐和深蹲,人到60岁后有部分老人的脑动脉都有一些问题,特别是有高血压的老人绝对不要做仰卧起坐!做仰卧起坐的好处可以锻炼腰肌,但增加脑血管破裂的危险!老人玩深蹲不可取,会加重关节的磨损。我个人认为:老人一定要适量运动,运动量的大少要根据自已的身体状况耒决定,锻炼不要过于教条,千万不要给自已制定个一、三、五或二、四、六的锻炼[_a***_],那段时间感觉自已状态好就多锻炼,如果身体不舒服还要去锻炼就会做成透支!祝各位头条的老年朋友,健康!长寿!
60岁老人可以马步站桩或者是散步。可认做近距离运动。年令大了身体各部件都不灵活了,要防止运动造成的伤害。尤其是不要跳广场舞。不要学年轻人跑步。也不要大幅度的压腿身体壮实的,可以练练太极拳。练太极拳可以拉伸筋和肌肉。有句话说,筋长一寸延长寿命十年。印度的瑜伽。就是典型的拉筋,压腿也是拉筋,老年人可以试着压压腿。或者是练练单腿站立,锻炼平衡感。无论做什么都需要慢。防止事故发生。心脏不好的,要带着救心丸。安全为上。切不可大意。有心脏支架的散步就可以了。千万不要跑,不要跳动。
60岁退体后该看些什么书!
一,首先满足你的受好,你爱好那!方面的知识。世界的书千千万万,滿足心理需求第一重要。
二,关心国家大事读***的书。知识全面,博古通今。
三,喜欢正义感,读鲁迅等的近代文人的书。
四,喜欢文学,读古今文学,四大名著等。
五,健康保养书,是老年人必读了。科学之类不宜,健康第一重要。
上了六十,机体功能下降,兔疫力低下,一些老年病逐步出现,医生科学仪器是无法珍断病因,靠保养,学习一些保养知识,自已调养好身体,健康第一位。
特别是中医一些保养小药方,特别适合同老年人。西医不能调养身体,只治标,不治夲。
中医标夲同治,还能治未病之病。学些中医知识,调出一个强壮身体,是老年幸福的保证。
退休之后应该看些对自己比较有价值意义的书籍,什么是有价值有意义的书呢?可以分为一下这么几种。
1.养生类型的书籍
一般到了六十岁年龄也就大了,身体也不是那么好了,这个时候要是再出一点什么毛病,那更是雪上加霜,会给家庭子女带来沉重的代价,整个家庭被你拖后退。所以这个时间段最要紧的就是保重好自己的身体,让家人不再为你担心。本人对养生类型的书籍颇有研究我可以推荐一下几本给您阅读一下。
《病因赋白话讲记》这本书对于日常养生是非常有意义的,这本书从病因的发生和出现开始说起,它阐述了病情的出现和原因,从各种疾病出发描述了背后的原因,从总纲到身体的各个部位的疾病出现的原因和解决预防的方法入手,可以说看了这本书你会对于身体的整个保养有了清晰的认识。
当然养生类型的书籍更多的经典还有《黄帝内经》《伤寒论》《金匮论》等不过我们只要掌握了《皇帝内经》和《病因赋》就足以保护我自己的身体了。
退休后时间充裕了,闲下来的时间看些有益的书,可以丰富自己的生活,对身体健康也有帮助。
看些什么书好呢?根据不同情况,我给推荐几方面的书:
要带孩子的老人,可以看一些有关幼儿、儿童健康、营养、疾病预防、早教之类的书。这对带好孩子也一定指导作用。
没有带孩子的事,也无其它工作,就可以看一些中老年营养、健康保健、运动、***、旅游等方面的书籍。既丰富精神生活,又增长知识,指导自己的日常生活,提高健康水平和生活质量。
再就是自己有什么爱好,如文学、摄影、绘画、戏曲、歌舞等,选一些自己爱好的方面的专业书藉,使自己更加专业。
以上是我的想法。谢谢!
有的人退休后,认为该到了享清福颐养天年的时候了,于是乎整天抱着那些什么营养学啊保健学啊之类的书看个没完。
其实这些人没弄懂不断充实丰富自己的精神世界才是修身养性的真谛所在。退休后时间充裕了,就应该多读些历史方面的书,如史记,资治通鉴等。另外也可以多读些古今中外和文学名著。
多读这类书,就等於你穿越时空和历史拥抱对话,多读这类书,就等於你和智人学贤促膝交谈。多读这类书,久而久之,你对事物的洞察力将大有提升,你的知识积累将越来越多,你的精神层面越来越年轻精神世界越来越丰富多彩。
网友们,让我们共同努力,去创造不断更新无比亮丽的精神世界吧!
我也于前年退休了。关于退休后该看什么书,我想还是根据自己的兴趣偏好来考虑。自己不感兴趣的,硬读,也是自己给自己找罪受。就我个人的观点和经验,可以提供几点参考意见:一是,可以考虑读点儿健康和科普方面的书籍,这对保养自己的身体有益。增加一些科学知识,可以破除迷信思想,用科学眼光看待世界。避免偏执、极端、倚老卖老。二是,看一些回忆录方面的书籍。老了,退休了,喜欢回忆往事,所以对于回忆录方面的书,一般老人都愿意看。看看人家的旧事,也能引发自己的一些美好回忆,如果有兴趣,自己也可以写一写回忆方面的文章,总结一下经验,给后世一些警示,也算没白活一世。三是,可以看一些历史、地理、艺术方面的书籍。培养兴趣,修身养性。比如书法、摄影、旅游游记等。一边看,一边也可以实践。学学书法,学学摄影,搞搞旅游,都是挺好的活动。兴趣浓了,越学越愿意学,每天生活感到很充实,活着有奔头。四是,也可以看一些烹饪方面的书籍,愿意动手更好,买点食材,也可以动手学着做几个拿手菜,朋友家人面前也不时的露一手,也是一种乐趣。总之,退休后,可读的书很多。多读点书有百利而无一害。只有多读书才能跟上时代的发展,避免头脑僵化。当然,每天也不能读书时间太长了,要动静结合,有读书的时间,也有活动的时间。这样才能保持身心健康、长寿。
花甲之年,所拥有丰富的阅历是其他年龄的男生都无法企及的,生活质感也正是发挥它作用的时候,那穿衣搭配所透露出来的气质,正是要符合这样的条件。
至于60岁该如何具体搭配,时尚君不想只是单纯的再从风格上去定义这个年龄层的穿衣打扮,而是告诉这些帅叔们通过衣服怎么凸显自己的人格魅力。
即使到60岁也不能放松对身材的管理,可以不用非得拥有发达的肌肉和八块腹肌,但保持身材匀称是最起码的自我要求。否则挺着个啤酒肚想要穿得帅帅的,也是有点为难衣服了。
在这个年纪还会有一些社交场合需要出席,西装套装正装仍然是刚需,也是彰显男人社会地位的最直观的象征。因此,建议私人订制西装,做到完美符合自己的身材比例。由于西装特别对身材的要求很高,所以不能总让自己的体型过瘦或过胖。
在面料上的选择选用意大利面料,比如Loropiano或者Zegna品牌的面料制作出来的衣服会更有质感。同时也建议选择稍微带纹理的面料,是衣服多一些细节感和层次感。时尚君经常会讲,细节决定男人的品味!
闲暇时间就可以轻松上阵了,依旧的牛仔外套,不管年轻男生还是中老年男人,都应该拥有一件属于自己的牛仔外套。
因为它在欧美国家太通勤了,跟它搭配的单品简直无障碍,可以是T恤、衬衫、卫衣等都没有什么问题。
牛仔外套和皮革夹克的通勤率在休闲风格中不分伯仲,不管是骑摩托车还是开轿车,皮夹克是一款既保暖又实用的单品。
选择皮革夹克的款式可以简约大气一些,类似Saint Laurent圣罗兰的经典机车夹克。里面搭配一件T恤,再配以牛仔裤和一双切尔西靴,阳刚之气爆棚有没有!
格纹衬衫对于所有男生来讲应该也不陌生了。选择什么颜色的格纹衬衫是很严肃的问题。很多男生害怕不小心穿出“理工男风格”,理工男内心的独白是“我很冤枉”。估计他们也没意识这个“雷区”。
60岁的穿衣风格要以宽松、舒适为主,宽松衬衫搭配阔腿裤、打底毛衣搭配针织外套都是不错的选择,男士也可以用宽松衬衫搭配宽松的西服裤。不管体型是胖是瘦,都可以穿比较宽松的衬衫,能遮挡住渐渐走形的身材,搭配一条合适的阔腿裤还能看起来更年轻一些即便已经60岁了,依旧可以紧跟时尚潮流。
春秋季节可以穿一件较为宽松的打底毛衣,颜色以深色系为主,外面再搭配一个针织外套,保暖效果会更好,裤子可以随意搭配,只要舒适、好看就可以了。男性、女性都适合这样单随意的搭配,但如果觉得阔腿裤太过女性化,便可以搭配一条西服裤,多数西服裤都十分宽松,还能彰显出不同于其他裤子的气质。
随着年龄的增长,身材开始走形,身体也不如年轻时硬朗,很多人便不再在意自己的穿着打扮,但实际上,合理的搭配不仅显得赏心悦目,还能显得更加年轻化。对于普通人来说,60岁左右基本和时尚绝缘,但其实很多吋尚的衣服是不挑年龄的,比如简单的白色t恤,不管哪个年龄段都可以穿,只要好好搭配便能显得极具吋尚感。
60岁以后,无论是通过找一个年轻的伴侣(被鼓励)还是穿得像个十几岁的年轻人,很多男人都变得专心致志地显得年轻一些。
请记住:穿得年轻一点并不意味着要像年轻男人一样穿衣服,而是意味着适合同龄人。
六十多岁及以上的穿着考究的英国男子:摩根·弗里曼,82岁
他的的衣服可以看作是他性格的延伸:没有拘束和悠闲。摩根·弗里曼应该是您年纪较大的时尚的仲裁者,因为他很少穿着西装就很少见过,而且永远也不会这么做。
70岁的比尔·纳吉
我们有一半想将比尔·尼吉(Bill Nighy)的时尚技巧钉在他粗大的眼镜上。我们发誓那些眼镜可以为任何服装至少增加两个风格点。但实际上,比尔·纳吉的表现不错,因为他穿着许多量身定制的单品来保持休闲的正式面,因此他始终看起来像样。
伊恩·麦凯伦,80岁
我们喜欢古怪的围巾。它显示出五十年代后应该庆祝的一种天赋感。不要害怕在外套,彩色围巾,巴拿马草帽,绿色鞋子,红色衬衫和白色西装上穿错配的背心。不一定要同时进行所有操作,但可以享受一些乐趣。
尼尔·戴·刘易斯,62岁
最近退休的演技之王以多才多艺和精致的方式。他玩着双牛仔布,农民的帽子偏斜,长袍,小围巾,以及通常被认为是略带针线的东西。
我觉得60岁的男装完全可以穿出品质和品位。就比如我的男神科林费斯,我相信及时再过十年,他的穿着还是那么迷人。
首先,衣服一定要合身。即使已经退休,依旧可以穿得体的西装,最好是可以量身定制。西装的风格不一定要正式传统,也可以选择商务休闲的单件西装外套。以深蓝色、驼色为佳。也可以穿同色系的马甲,搭配衬衫。
其次,如果定位雅痞风格的话,可以选择米色、白色、驼色等暖色调的商务休闲裤,搭配一脚蹬、或者休闲皮鞋。想要活泼一点,也可以搭配小白鞋。
第三,修容。一定要保证面部清爽干净,不然穿什么搭配都是白费。如果想留胡须更好,但是要勤打理。
总而言之,60岁依旧可以有自己的魅力,即使有白发,那也是闪亮的魅力。
看了这个问题,觉得有意思,也说说自己的看法和观点:
一是既已独立且心智成熟,就应该有自己的生活和生活方式。古人云“三十而立、四十不惑、五十知天命……”,一个四十岁的人,应该从思想上行动上,完成一个成年人该肩负起的责任。纠其原因,你可能存在依赖父母,惯成父母过份保护的根因。
二是做事要有主见。不管是工作上和生活中,向长辈和师傅多学习取长补短、多请教积累经验。掌握日常的为人处世方法和技巧,在工作和生活中成长为自信、自觉、自立、有主见,独立自主的人。
三是对于父母的保护要正确看待。父母对孩子都会操心的,与孩子年龄无关。在父母心中和面前,孩子的身份不会变。所以,长大成人的女性,生活上可以有独立的空间。尝试自己独立生活,与父母保持一定的距离,而非事事需要父母的保护、管教和指点。若必须和父母生活在一起,则跟父母沟通并约定好,那些事情(圈定范围)自己可以自己做主、自己能保护好自己,让父母不用担心更不用干预。反之,只能是你自己的问题。
四是你应该明确告诉父母人生路长,其不可能陪伴自己一生。父母应该懂得孩子独立成长的重要性和必要性,而非四十岁了还在父母的羽翼下生活。你这个明确的态度也很重要!
综述以上,应该还是你与父母两方面的原因都有。摆脱现状,先从自己做起!
40岁了还没成婚这确实让父母不放心,40岁的女性为什么还不成婚呢?你心智成熟了吗?独立的起来吗?这些问题你可能不好回答。如果你心智成熟了,早就应该成婚,早就独立了,甚至有儿女了,你就去要保护自已的儿女了,不是让父母保护你了。你可能因为不可知的各种原因,没有成婚,这是你父母最揪心的事情,40岁了,难道要孤独的终老一生吗?难道这么大世界沒有你适合或合适的男人吗?不知你是任性,还是惧怕婚姻,都应克服心理的障碍,应该赶紧成婚,结婚生子,也给父母带来欢乐和慰籍,放心地让你独立,就不那么费心的控制你,其实他们的心很累,你维一的办法就是有一个幸福的家,是他们最大的期昐。到那时他们的心才能放下。才会不保护你了。
视频加载中...什么时代了?有那份闲心去关心别人的生活方式?
别人爱怎么去跟你相干么?用得着你去说三道四?从轻说,这叫无聊!说重点早干涉人家的自由,制造社会矛盾。不好的习惯!
二十一世纪了,每个人都有权选择适合自已的生活方式的自由。这一点,不仅在中国,在整个地球村除极个别的封闭边鄙之地外,都是合理的。
(当然前提是:在法律框架下,不能将你的自由凌驾甚至造成别人的不自由,显然这女生的生活並未造成你的任何损失吧)
字里行间可以看出,这题並不是讲题主本人,而是借本人之口来借题发挥。
絮我直言:女人3O岁还未嫁人,多多少少都有一点抑郁症了,人一生中哪个年龄就该干什么事,我妹妹聪明漂亮,人见人爱,20来岁期追我妹妹的高帅富排山倒海,我妹妹心高气敖,让众多优秀男孩知难而退,高峰期稍纵即逝,到25一6岁只好安排相亲,横挑鼻子竖挑眼越相越差,相过百而无一相中,大势已去,名声在外,相亲男人听说是相我妹妹就不来了,媒婆跑断腿而事难成也无耐心不帮我妹妹介绍相亲对象了……妹妹今年30整,彻底蔫了,大门不出,二门不迈,与父母家人也寡言少语,对全世界万事万物无视无睹似与她无关,勇敢的男人就大胆的来追我妹妹吧,真心对我妹妹好,把我妹妹娶走,我们家不要彩礼,再赠100万
无论鸟还是兽在具有独立生活能力后,都会主动或被迫离开。人也一样。不独立是不自然的。独立有风险,饥馁、被侵犯、被欺辱、灾害意外直至丧命,通过血火考验,有了自己的欢笑痛哭,有了自己的意志,从而成为独立的个体。没有这些,你就永远都是父母的附庸,永远没有自我。
出去走走吧,不带钱。哪怕去徒步,哪怕被人贩子卖掉,哪怕捡垃圾,哪怕去乞讨。一年以后,你会发现一个不一样的自我:或充满自信,或偶遇幸福,或心生怨恨,或更加珍惜父母的庇护。
或者,什么也不改变,试着让自己有一个信仰。
谢邀,不论是农业户口还是非农业户口,不交养老金保险都是没有养老待遇的,只能享受***给于的城乡居民基础养老金(当然作为养老是远远不够的),所以养老只能靠个人积蓄和儿女来养老,再就是参考父母辈他们连基础养老金都没有又是怎么养老的,就知道自己怎么养老了。我就想问一下题主,这个非农业户口的老人前60年做什么了?
农村还有非农业户口,农民就是农民,有宅基地的土地,这是基本的条件,而所说的非农户,是真正的城镇人,没有宅基地和土地,他们的待遇是属于城乡居民保险,如果没有养老金不如农民。
非常感谢你的邀请。
关于农村老人60岁之后,无业。该如何去养老这个问题,我来说一下我的见解。
首先呢,我是一个土生土长的农村人,生活在河南南阳新野的一个小村庄。不说全国的农民吧,就说我们这里的吧。
在我们这里,五六十的,在外面打工的也有很多,在建筑队上干活的也有很多,在家里带小孩的也有很多。
一般情况下,农村五六十基本上打工出去是没人要了,也就是挣不到什么钱了,基本上都是在家种点地,带一下小孩,就这个样子,基本的生活保障靠儿女来养老。
至于收入的一个问题,如果说你不工作是没有的,在农村,因为农村人不像城市人有社保,退休金等等这些东西农村是没有的,在农村你一天不干活就一分钱没有。
能有的收入只有国家给的补贴,比如说养老金,不过也很少,根本就不够用,还有就是,自己买的养老保险,一年也就几百块钱而已,如果说老人抽烟的话根本是不够用的。
像那一种贫困户,或者说五保户之类的,这些都是有国家补助的,基本上是可以有生活保障的。
总之简单来说,在农村五六十以后,除了国家的一个补助,自己买了一个养老保险之外,有收入来源,其他的什么都没有,除非自己工作,不然的话是没有收入来源的,全靠儿女的一个养老。
我是做今日头条,三农内容的,经常会发一些关于农村的一些***,你可以关注一下我,希望可以帮到你,再次感谢你的邀请。
你们真是饱人不知饿人饥,又不懂当年农村政策,在2OO9年前在农村没有交养老金政策,在09年后有政策,但限定年交100一90O元,但就这一点钱,庄稼人都交不起,14年后年最高可缴二千,多数农民更买不起这个保险,咋办?就是这个情况,但农村人口那么多自已不买养老保险,张口向***要,肯定是不现实的,也是不可能的,要想多领钱还是要咬紧牙关买保险才是办法。
唉,这类人中间有些是当年家里有钱或者是亲人有权,也有少数人为了当年的虚伪名利买了城镇户口。说起来也算是某些政策的受害者,同时也算是自作自受。当养老保险兴起的时候,自己没有养老保障还不主动去办理养老保险。这就是我说他们自作自受的原由。城镇户口里有很大的一部分人是没有工作的,他们也没有退休金。为什么他们就没有抱怨?认清自己,他们知道自己该怎样养活自己。不像题主所说的那些人,高不成低不就的。年轻时在农村觉得自己比家业户口的人强,到了我年龄大了,面临到养老问题时又不知道自己该如何了。这样的人到了也认识不清自己的定位,只会抱怨。
有种补交社会养老保障的,前些年一直有人在办。希望他们能认清自己,哪怕多花点钱也要把养老问题解决了。
只有当人们不为养老问题解决发愁,不为医疗问题担忧,不为孩子教育操心费力这个社会才是我们从小向往的社会。
到此,以上就是小编对于60岁后怎样自我保健养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于60岁后怎样自我保健养生的5点解答对大家有用。
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