运动中心理调节,运动心理调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动中心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？
2. 心理素质太弱，有什么改进的方法？
3. 从心理学角度来说人为什么会恐高和晕水？
4. 怎么才能解决格斗时腿会抖心理紧张的问题？
5. 在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？

遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？

遇事容易激动，希望通过锻炼变得沉稳些，这里所说的激动是相对于沉稳而言的，那激动的意思应该是指冲动，即希望自已遇事能够冷静些、沉稳些。

冲动与沉稳是性格的情绪特征中相对应的性格特征，而性格特征是相对稳定的，不容易在短时间内迅速改变，所谓的“江山易改，秉性难移”说的就是这个意思。

遇事冲动常常会导致意识狭窄，言语行为缺乏意识能动调节作用， 容易感情用事，难以进行清醒的思考，难以对言语行为的消极和不良后果作理性的 认识和评估，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错。

改变冲动这种性格特征虽然有难度，但还是可以通过努力加以控制调节的，如果***以时日，也会有所改变而逐渐变得越来越冷静沉稳。

首先，凡事都要有理智。

理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动性言语行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪，才能更好地控制冲动。为此，一定要考虑言语行为是否得当，尤其要清醒地预见到言语行为的消极后果，这样，冲动情绪和冲动言语、冲动行为就能在一定程度上得以控制和缓解。

其次，要逐步养成处变不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯。

处变不惊就不会在外界强烈情景性***下惊慌蛮干、一意孤行；淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀， 不会为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事；乐于接纳不同意见就能改变我行我素、一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动性言行，使自己变得越来越冷静沉稳。

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这是阴火性、性格，遇事容易激动，性格急燥。要想把激动转化为沉稳，你得明理，懂得谦让，不争不贪。也就是说由阴火转为阳火，把激动变为沉稳。遇到事情不要着急，因为着急没有用，懂得谦让，内心沉稳就能容人，这样就好了！性格由阴火变成阳火，不但命大了，而且阴火性人变为阳火性人，气势威武雄壮，给人一种面貌焕然一新的感觉。

说起来容易做起来难，有句话说的好，江山易改，本性难移啊。不是一朝一夕就能改的。得慢慢来，功到自然成！

慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治欲望。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。

生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。

朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。🌹🌹🌹

为什么要改呢？谁说容易激动就是坏事，沉稳就一定是好事呢？

我们一起来设想一个场景，李逵李大哥拿着团扇，捏着手帕，捂着心口，眼里流着清泪，口里吟着酸诗，对着一地落樱感叹，还要手把花锄出绣帘，忍踏落花来复去。

看到这儿你是什么表情？

要是让林妹妹头不梳脸不洗，穿着灯笼裤，光着脚板儿，站在树下***斧呢？！

所以呢，每个人与生俱来就有不同的气质类型，新出生的婴儿就不一样！有的孩子饿了吃不着奶，吭叽吭叽就不出声了，有的孩子饿了哭得震天动地，必须马上吃，给吃晚了还得蹬几脚！

气质类型没有好不好之分，但是，为人处世的社交技巧有恰当不恰当之分。

很多时候，我们遇到一些社交困难，可能让我们有点糗，甚至觉得自己很失败，以为自己性格不好。其实，我们只是不善于运用社交技巧。

社交是有策略的，也是需要练习的。

脾气秉性与生俱来很难改变，但是社交策略很好学，练习练习就会了！

想到要改变，说明你有良好的动机，相信很快会提高社交能力，让自己变得很有魅力。

培养稳重的性格有以下几点建议：

一、沉稳不要随便显露你的情绪。不要逢人就诉说你的困难和遭遇。在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。不要一有机会就唠叨你的不满。重要的决定尽量与别人商量，最好隔一天再发布。讲话不要有任何的慌张，走路也是。细心对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

二、不要有权力的傲慢和知识的偏见。任何成果和成就都应和别人分享。必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。诚信做不到的事情不要说，说了就努力做到。虚的口号或标语不要常挂嘴上。针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。停止一切“不道德”的手段。耍弄小聪明，要不得。计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

三、不要因说错话而推卸责任，说了错话就要就应该在受到质疑时自觉承担、诚恳认错改正。说过了什么别人是会知道的，不要总是尝试着掩盖掉。不要总是把好像、大概、可能之类的话放在嘴边，特别是跟上级做交流汇报时。不要因为与对方亲密合拍而不注意礼节。邢台myjob提醒您礼貌是一个人最基本的素养。切勿在恶语中伤他人，也要随便在背后说别人坏话，要管住自己的嘴。祸从口出，这句话是亘古不变的真理啊。不要去侵犯别人的隐私，突然间干涉谈论别人的私生活，否则别人会认为你太过八卦。

稳重的性格不仅是一个人心理成熟的表现，更是为自己赢得成功的基础。稳重的性格是需要在生活中磨炼出来的，而并非是每个人天生就能拥有的。拥有稳重性格的人能做到遇事不慌乱，从容面对生活中出现的任何[_a***_]。

要培养自己稳重的性格，就要从生活中磨炼意志，在挫折中锻炼毅力，在风雨中经历坎坷，在失败中吸取教训，在成功中赢得人生。稳重的性格会给他人一种成熟沉稳的感觉。一个性格沉稳的人，能具有一种超凡脱俗的幽雅高贵的气质，这种气质其实就是稳重的性格所带给你的内在精神的美，而这种内在的精神更有时甚至超过你的外表美

心理素质太弱，有什么改进的方法？

需要正确对待的方式。 分清，那些事是需要生气，那些事不需要纠结。纠结的原因是否是敏感。 非敏感造成的: 比如，同事说了一句嘲讽的话，自己心里不舒服的话，当即还回去，不要憋着。如果没反应过来，过会儿就忘了，那没关系。如果心里不舒服，那就这次先原谅他。下次，估计你不会反应不过来了，因为这个人在你潜意识里已经感觉不好。 敏感原因造成的呢: 敏感是优点也是缺点。 接受自己的敏感，承认它，不和它打架。 不急于赶走它。 带着它做很多的事情，继续好好生活。 带着它听一首歌。 带着它看一本书。 带着它整理家务。 带着它写毛笔字。 带着它为爱人做一顿饭。 过一会儿，它就发现生活很美好，自己去玩啦。

1、心理素质的培养和提高，首先是要认清楚自己的原因，心理素质不好这是人类本能的进化遗留问题，当原始人遇到野兽的时候，思维会陷入打或者逃得状态，头不会充血，手脚会冒汗，这是历史原因。

2、要想突破这层障碍，唯一能做的事情就是多去尝试，不要逃避，最开始可能会担心被拒绝，担心不被认可，甚至是插不上话，这样会使自己很尴尬，内心深处出现自卑现象，这个时候需要始终保持观察自己的内心，你要意识到，当下的感觉是自卑了，当下的感觉是让自己为难的，并且照顾这种感受，才不会是这种感受被放大。

3、心理素质差源于对自己的不自信，当然现实社会中也不乏缺少那种盲目自信的人。一个真正自信的人，应该是谦虚，有礼的。提高自己自信的方式有两种。

4、一个是在外在，自己的外在形象，干净整洁，一些细节，比如保持头发整洁，经常修剪；指甲干净；面部干净，不油腻；衣着得体整洁；鞋子干净等等细节，虽然不一定要多少的品牌，但是干净清爽的感觉会给人影响大大的加分，提供也能够提高自己的自信程度。

5、另外一方面是内在，其实很多时候不喜欢和一个人聊天，并不是他真的没趣，而是聊不出有价值的东西，大部分都在扯淡。这样很难维持长久的，和陌生聊天亦是如此，一上来就查户口，扯闲篇应该谁都没有兴趣，投其所好，并且能够在对方的爱好领域发表一些自己的观点看法，这样可以让你的沟通更加顺畅。

心理太脆弱，那想一下，在日常中，你是不是也比较敏感，对别人的话很容易上心？独立性这一块还有待提升？

我一个关系较好的朋友，她就是这样，心理不够强大，很多事情都没有安全感，生怕做错了什么，被批评了心里也会难受很久，一有突发状况就会措手不及，显得无计可施。这些缺点其实她自己心里也很清楚，也和我说过不喜欢这样的自己，但是也仅此而已，因为我只听到她说想改变，却没听到怎么改变，没看到她为此付出的实际行动。

这就是光想不做的典型例子了。可能是她想要改变的意愿并没有那么强，可能是她不知道该从何下手，可能是习惯导致事情发生时还是老样子，事后又经常责备这样脆弱的自己……不管什么原因，都证明了一个真理：好多事情，都是说起来容易，做起来真的有些难度。

所以，如果有想要提升心理素质的念头，首先就是让自己这种提升的意念时刻记在脑中，一个习性的养成，最少21天，最长90天，需要自己在日常中去有意识改变，需要时间的经历去证明是否有效果，不然，再多的方法，在自己身上可能就是三天打鱼两天晒网，收到的效果很小，自己依旧还是那个脆弱的自己。

平常可以看一些心理学相关的书籍，多关注一些情感励志等方面的线上知识课程，让自己的心理建设得到足够的肯定，当下一件“不好的意外”发生时，逼迫自己不要退缩，尝试勇敢站出来。第一步踏出去之后，后面的路就会慢慢适应，越走越顺利的。

自我鼓励，拿出实际行动，如果不相信自己能够战胜，可以借助外在的力量，找个监督人来提醒督促自己要强大。凡事都需要一步一个脚印，一口气也吃不成个胖子，重在坚持。如果真的想，那么真的会有惊喜的。

任何东西的产生都是有原因的，解决问题的最快的方式就是从根本上解决。

如果你是在别人的羽翼下长大的，那么承受能力一定不好，因为你没有独立面对问题的经验，所以最好的解决办法就是独立起来。试着自己独立完成一些事情，能不被帮助就不要被帮助。

紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。

如何提高自己的心理素质呢？

1、减少自责，关注进步。

2、找个宣泄减压的渠道

你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。

你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。

其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。

3、降低期望

你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

4、适当的锻炼身体

从心理学角度来说人为什么会恐高和晕水？

恐高和晕水.是人的本能.是人的自我保护意识的体现.每个人生下来都会恐高和晕水.因为高空掉下来可以摔死.掉在水中可以淹死.这是人类通过不断进化而总结出来的基本常识.就像人类怕狼和老虎是一个道理.但为什么有的人会恐高和晕水.有的人却敢于飞高空下深海不表现出害怕.

从心理学角度来说.那些恐高和晕水的人.可以用习得性无助感心理学解释.

本人在空军部队服役多年.所以就以恐高症来分析.其实上天飞行的飞行员也怕从天空掉下来.尽管现代科技术不断发展.管理空中安全的手断不断提高.但不安全的概率还存在的.所以在空军部队提倡勇敢.胆大心细的英雄主义素质教育十分重要.要有人定胜天的思维.绝大多数人还是能正确都待恐高症.

但也有人由于心理素质的原因.有恐高症.一位空中女乘务员.在一次飞行任务之前由于感冒没有被派遣.改换另一位女乘务员.但是这次飞行却出现了飞行事故.机毁人亡.这位由于感冒而没有被派遣的女空中乘务员虽然躲过一场灾难.却从此患上了恐高症.不得不改行.这是典型的习得性无助感心理反应.就是认为面对空难事故.人类不管经过什么努力也都不可避免.

为什么见到别人发生事故自己没有发生.反而产生恐高症.当然这首先是人的本能.但另外一个重要方面也与个人的心理素质有关.这种思维方式在心理学上称习得性无助感.面对一场偶然的空难事故.总是把自己摆进去.往自己身上联想.认为无论如何努力也避免不了空难事故的发生.这种性格都是悲观处事.把什么事情都看得悲观暗淡.这种习得性无助感心理的产生.更深层次的分析是看问题的方法不对.对于飞行事故不能做正确积极的归因分析.把偶然***分析为必然***.因而产生悲观消极的人生观.而实际上我们国家的空中飞行安全系数非常高.这种恐高症完全是个人习得性无助感的心理反应.对于空难事故不能做出积极向上的归因分析.

可见.恐高和晕水.虽然是人类的本能.但恐高症和晕水症都是习得性无助感的心理反应.对于空中和水上的各种事故不能做出正确的积极向上的归因分析.

以上是我对恐高和晕水的心理学解释.

生的欲望和死的恐惧乃是安身立命的条件。

当人遭逢危险，比如高空、深水等，意味着如果失手就是死亡，而本性的趋利避害，就会激发恐惧感和逃离的行动。当事者如非训练有素，就会在慌乱中失去方向感，而关注肢体细节，从而损害“注意的末梢性”(习惯动作，只需少许注意力关注方向，而肢体细节则是脊髓反射，这样既高效又节省精力；反之，如果把注意力放在肢体细节，就会使肢体事情自然灵活，进而是肢体失去协调)，而加重眩晕感、手慢脚乱，并进入恶性循环。

恐高应该是潜意识的。因为人类漫长进化过程就认识到高处必定有危险。除非有安全保证和经过专业培训才能消除。晕水可能发生在不会游泳的人身上。还没下水就怕，心虚。当然，如果休息睡眠不好也可能产生一次性恐高晕水。心理学也就是高处水中没有安全感？

现实生活中有很多人恐高怕水，其实主要有先天遗传原因和后天心理创伤等原因。下面我们分别从几个方面进行分析。

1.先天因素：先天因素通常是遗传因素，恐高症和恐惧水的现象一般具有家族聚集性情况发生。

有这样一个试验，把一群猴子抓起来放到一个笼子里，高处挂一只香蕉，猴子想吃，于是去够，当它接触到香蕉的时候笼子通电猴子都遭到电击，多次以后没人去够香蕉，即便它们很想吃，因为够香蕉在他们的集体意识中是危险的。几代猴子后，猴子居然再没有去够香蕉的，他们的几代先辈已经将这个是危险的写进了基因遗传给了小猴们，他们会莫名觉得那样做危险，具体为什么，它们也说不清。

2.性格因素：心理性恐高恐水患者性格常害羞、内向、被动和敏感等，易有恐惧和焦虑倾向。而恐高恐水，其实也是对未知，危险等恐惧，水的深邃未知，深处有什么，高处掉下来还了得，小时候家人常常这么说吧。归根结底还是对可能伤害的规避，还有对死亡的恐惧。

3.社会心理因素：患者因某些社会***遭受重大精神***，进而引起恐高症发生，大部分患者可追溯到一些事情上，例如校园霸凌、幼时遭受动物袭击等突发***比如洪水中亲眼看到人被冲走，看到人从高处跳下来等，对心理造成巨大冲击，在心里留下阴影等。

建议恐高，恐水是可以缓解和改善的，如果遭受过突发***造成心理阴影，可以进行心理调试，消除根源就可以缓解。如果莫名出现这种情况可以通过安全的方式去尝试去高处体验一下，去学习学习游泳，慢慢的你会觉得也没那么恐怖。

您好，我是心理咨询师玄老师，我来回答您“什么会恐高”的问题。

1、首先要考虑生理病理学原因：恐高与视觉信息缺失有关。

比如，当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡，产生恐惧感。

再比如，当你站在一条笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时你不太会害怕，因为您与这个视觉流场成直角。甚至还会产生愉悦感。你站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，但此时你跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度,大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。

这就是视觉差异所导致的，心理反应不同。一个愉悦一个害怕。

你跟视觉流场成180度角

2、从心理学角度分析，恐高是因为心理记忆的作用。

比如某些当事人因为小时候被大人高空抛下来，受了惊吓，所以长大后，记忆里留存着对高空的恐惧感，所以恐高。

怎么才能解决格斗时腿会抖心理紧张的问题？

这心理比较好调节，不要执着身体是我，把我溶入虚空，空气有四大组成，每一种都是独立的份子飘浮物，把疼痛设为***像，痛是一刹那的感觉，如果能念一句宇宙能量的语言，那就成为了转移法。

答，平时训练有人当无人，也就是自我放开，不要拘谨。心理上放松，在体重相同的条件下，比的就是技术，谁的技术好，临战经验丰富，谁就是常胜将军，处于不败之地。无人当有人，这个要求很高，在心理上战胜自己，蔑视对手，越是强大的对手，更能***你战败他的欲望。①有一个技术高超的助手，这个人基本上就是师父。条件充许要不断变换助手，对手的本领越高强，自已反而能放的更开，心理怯懦，纵然技术高超，一样无法取胜。②击打木人桩。这是打不退的对手，击打中形成固定模式，这样训练的好处就是只有自己熟悉，对方虽然了解却无法自我保护。受到猛然击打，大脑必然会产生暂时模糊，身形一收缩，进攻的机会就来了，后手直拳快速跟进，这时候使用传武的犯了招架一连就是几十下，就能轻松得手。③击打沙袋。练的就是快，准，狠。拳法要灵活，以多变为主。有时候就是扰乱对方的视线，真真******，虚虚实实。你说是***的，突然一技重勾拳打在对方腮部，对方的神经在迷乱时，连续一击左勾拳打到了肝部。你判断是真的，我的左刺拳却在不断试探对方，创造有利战机。④用***做实验品。训练员就可放开手脚无数次的重力击打对方的薄弱部位，既能增强心力素质，也可提高单一搏击水平，也就是人们所讲的绝技。因为是***对打，操作时必然千倍小心，一个不小心反而会让陪练打倒。胆大心细放开了打，感官上就不一样，紧张，怯战的紧张心理慢慢地就可以克服掉！

谢邀！我觉得格斗是外国人的习俗，中国没这种习俗，旧社会解决冤仇和尖锐矛盾多***用使钱利用权势解决。现在新社会是法制社会，可依法依纪处理解决，当然为更好地***适当雇请律师也是必要的。我认为既然国人没有格斗解决问题的习俗和惯例，就不必格斗。而应广泛收集证据，必要时可想办法促其就范收集证据，君子报仇十年不晚。我们不主动欺人，不违法乱纪，不存在心虚也就不存在腿软手抖的问题。相信恶人总有恶报。关键是要***促使其就范，以便广泛收集铁证。有了充分确凿的证据就可依法依纪举报***其恶行，使其受到党纪国法的严惩。

这个分两种情况，擂台与街头打斗，擂台型虽然是公平的一对一，甚至于也不认识对，但打多了心理素质也强了，而且擂台赛大多都是安全系数高，有一定的保护措施，几乎没有生命危险，而街头打斗则更残酷无情，歹徒大多都是持械行凶，甚至成群结队以多打一，一个毫无格斗经验的常人根本无法面对，逃！似乎是唯一的选择了，而作为一个拳学修养较深者，则会更加兴奋……瞬间爆发杀机并积极投入战斗！这是为什么呢？这就是艺高胆大的最好写照。

一胆二力三把式，一力降十会，可见胆识和临阵不惧是第一位的，比力量和招式都重要，是最难练的功夫，俗话又说:艺高人胆大，艺高和胆色是相辅相成的，多多实战联系就会习以为常，临危不惧临阵不乱，是打出来的功夫。

在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？

你坚持锻炼几个月之后，还是有一定必要去休息1到2周的。

因为你的身体在长时间的训练***之下，会有一定的疲劳累积，累积到一定程度的话会影响到你的训练成果以及你的训练状态。

所以就说你现在还没有感觉到一些负面的状态的话，你坚持训练几个月之后还是比较推荐你去安排1到2周的休息。

那这个休息的时间呢，咱们一般也通常称为减载周。

减载周比较常见的情况分为两种，一种是你完全停止训练，然后去做一些其他的，你去看电影或者是出去旅游啊，或者是完全休息放松。

还有一种就是说，你把你这1到2周的训练，他的训练量以及它的强度减半让你的身体有一个恢复的一个阶段，一个过程。

当你度过这个减载周的话，然后你再去进行训练，让你的身体反应会非常好，你的训练状态也会提高，同时对训练的渴望程度也会增加。

希望对你的问题有所帮助。谢谢

不废话直接讲干货，进入正题，我健身两年了，现在是一名私人教练，亲身经历，一周7练每次控制在一个半小时，当然如果你是健身小白一个小时足够，训练有强度之分，大多数人都是练完后两天有明显的疼痛，你们所谓的酸爽，其实这是训练目标[_a1***_]时候，肌肉撕裂造成的，强度太大肌肉恢复比较慢，例如背阔，臀腿这些大肌肉群恢复时间3天足够，如果你强度太大恢复时间会推迟一天，如果练伤则会更长，这里的练伤指的是你肌肉酸痛非常厉害，影响你正常身体活动了。这就是练伤，当然我以前也是这么练的，我上面说了恢复时间长，肌肉严重破损修复时间长，会影响你下次在继续练它的周期，有些会影响你其他肌肉的训练，好比三头肌酸痛你今天刚好练肩，所以每次训练强度适中，保持每天都练一次，对身体没啥子负担，休息要休息好，别熬夜。补剂可以根据自身经济情况购买，用不用还是有区别的，但是问题不大。吃好睡好练好。切记掌握好的训练方***让你事半功倍。后面附上本人的训练照。

兄弟，我就想问你一句，你是天天都锻炼吗？连续几个月，你不累吗？还是根据自己的身体情况，制定符合你的健身计划，健身房里也有教练，反正问问又不收费，你可以过去聊聊，解答一下自己的困惑。

当然了，如果你是连续健身，那就一直保持这个好习惯，提醒你一句，蛋白质不要摄入太多，太狠了容易结石，对身体不好。

适当的休息也是很有必要的。

谢邀，我可以来回答一下。我以前刚报健身房去健身的时候，很是积极，几乎天天泡在健身房，热情不减，那时候几乎是没有休息调整这么一说，因为想着自己多运动一天是一天，离完美身材更近一步。

殊不知身体越变越僵硬，而且越练越大块，也很容易拉伤。后面经过专业的教练的指导，我才知道，原来坚持运动是好事情，但是还是要给自己一个休息期，让我们的肌肉得到很好的放松我们拥有更好的状态，这样子有利于我们后期更好的塑造身材。

一般对于新手期来说，一周可以休息两天，像健身达人的话，可以一周一休，而像楼主说的那种连续几个月锻炼的，一般是要去参加什么健美比赛或者短期内就要炼成某一个目标的，像这样子的话，因为你已经连续几个月都是这种状态，不是很建议你休息一个星期，可以休息个两天，然后再进去训练，慢慢调整成一周一休。

到此，以上就是小编对于运动中心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中心理调节的5点解答对大家有用。