不用运动健康饮食减肥食谱,不用运动不用节食怎样才能减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用运动健康饮食减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不用运动健康饮食减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
2. 有没有不需要运动，只通过控制饮食就能减肥，又不影响健康的科学方法？

有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？

很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。

减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。

谢邀

针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。

也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。

我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。

以上就是我的观点，希望对你有帮助！

黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。

少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，

有没有不需要运动，只通过控制饮食就能减肥，又不影响健康的科学方法？

根据中国居民膳食指南提供的中国居民平衡膳食宝塔的要求：

1.每天摄入谷薯类食物250-400克，包括全谷类50-100克，就是每天坚持摄入粗杂粮，保证膳食纤维和b族维生素的摄入。

2.水果每天保证200-350克，蔬菜类300-500克，深色蔬菜保证达到一半，种类多样颜色丰富。

3.蛋类每天40-50克，一个鸡蛋，或者3-5个鹌鹑蛋，水产品每周3次保证一周摄入200-300克水产海产类。蓄禽肉每天50-75克，红肉，白肉均衡摄入。

4.每天饮奶制品300克，豆类坚果类25-35克，保证种类多样，保证优质植物蛋白与[_a***_]脂肪酸摄入。

5.盐每天少于6克约一啤酒瓶盖平盖的量，油脂不超过30克。

6.每天坚持活动6000步，步行，骑车有氧运动最佳。

坚持吃动结合，健康饮食，合理运动，不必要刻意大量运动和节食，以上要求坚持下去，保证健康减肥不反弹，美食不用忌口，只要控制摄入量，坚持健康合理饮食作息习惯，减肥很容易，而且更健康，结合中医体制以药食同源食物进行日常烹饪，减肥健康又有效！

这就要找到发胖原因了。

有的喝凉水都发福，有的怎么都吃不胖。

如果想找到这种食材，那应该早就问世了。控制饮食即规律饮食，不暴饮暴食，不以减肥为目的空腹，饭吃八分饱，多吃蔬菜水果，少食荤腥，体重不是很胖的情况会有效果

现在的人，一百八十斤不算太肥胖。杜绝油腻，一切喘气的都不要吃了。五谷杂粮，水果蔬菜。常吃凉拌黄瓜。晚饭早点吃。少吃咸，少喝水。要有运动。漫步朝夕。增强血液循环。

减肥是一个任重道远的过程，如果想瘦又不想运动，那就只有少吃。不仅要少吃，而且吃的要少盐少油。尽量不吃糖，油腻的食物。

减肥要减的是体脂率，有时候虚胖的人看上去就是一身踹肉，如果体脂率低即使你和体重一样的虚胖的人比，你也是瘦的。

另外，一定要提高代谢，吃的再少，代谢很慢也很难得到瘦身的效果。

早晨起床后，洗漱后来一杯500ml的温开水或淡盐水，增加肠道蠕动。

中午，加大蛋白质的摄入，可以增强饱腹感，这样就可以少吃不饿而且能增强代谢。像鱼肉，鸡胸肉，牛肉，虾这些都是不错的选择。

粗粮，蔬菜也是很好的选择，有大量纤维可以让少吃便秘的人改善肠道，排便更加容易。

番薯，南瓜含糖量低的都是可以吃的，蔬菜也是必不可少的。芹菜，青菜，西兰花，冬瓜这些都是可以吃的。

吃饭讲究细嚼慢咽，一般20分钟一顿饭比较适宜。吃完不能立刻坐下或躺下。可以饭后走一走，如果你实在不想走，那就站一站，这样有利于消化。

减肥不是说你不吃就瘦了，有时候你一天不吃，第二天吃了，体重就噌噌噌往上涨。完全不吃东西是达不到瘦身的效果的。人减肥少吃就犹如水龙头，你把水龙头关小，可以一直流，你吃的少就可以一点点瘦。猛的换掉水龙头和你不吃是一样的道理，这是不可取的。想要减肥的一定要坚持健康饮食，慢慢的瘦下来，冰冻三尺非一日之寒。一定要持之以恒的坚持下去

到此，以上就是小编对于不用运动健康饮食减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于不用运动健康饮食减肥食谱的2点解答对大家有用。