消极心理怎么调节,消极心理怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消极心理怎么调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍消极心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？
2. 面对消极情绪，你是怎样和自己相处的，又是以怎样的心态来应对的？
3. 怎么积极调整不好的心态？
4. 忽然觉得很消极，而且有种想不开的感觉，该如何调节自己？

当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

一个人对生活或者工作的心态很重要，当心态很压抑或者很消极的时候要学会自己调整，可以去释放一下，比如找几个关系好的朋友一起叙叙旧互相倾诉一下，喝点小酒，去***把心里的压抑大声喊出来，或者去做一些极限的运动或者挑战，命运对每个人都是公平的，调整好心态面对每一天，朋友祝你好运！

我们明天都有很多人面临这种类似的问题，这种心理可以说，这是我们每个日日夜夜，可能是因为什么事，如果是学生，可能因为学习成绩不好，如果是销售人员，可能是因为业绩不好，如果是丈夫可能是因为家里原因，很多很多，但是当我们面临这种心理很沉重的困境的时候，我们该怎么办呢？

我有个同事老王，因为家里面老婆生病住院了，家里面所有的担子一下子全部落在他身上，明天除了去医院照顾老婆，还要接10的孩子上下学十几天的时间，在看他的时候，我们都以为因为他压力那么大，能帮一点是一点，可是事情并不是我们想象的那样。哪怕是他一个人也好一样可以到处跑，而且精神头特别好。

于是就特别好奇，这是怎么回事？他就跟我说，刚刚开始的时候，我也感觉很累，感觉所有的事情我一个人忙不过来，但是想想哪怕在多得困难也是要人气解决的，遇到难事了，就想办法解决，解决不了就绕过去，每天做自己力所能及的事情，反而觉得生活很充实，感觉自己又回到了年轻时的那种状态，后面慢慢了解了才知道；不管遇到什么事，只要心态放积极一些，很多事情就已经解决了一半，另一半只需要一些方法而已。

当一个人心理很沉重、很消极的时候，我的建议是找一件事情专注地去做，例如说跑步，脑子里啥也不想，就是专心的跑步，大汗淋漓，直到跑不动为止。当然你也可以做别的事，总之就是别让自己闲着。 为什么这么做呢？这么做有什么好处呢？因为当一个人心理很沉重、很消极的时候，劝说、安慰是没有用的，越是劝说、安慰其实就是反复提醒他（她）记住这件不愉快的事，把注意力放在让他（她）不开心的事情上，这样就会越来越纠结，越来越钻牛角尖。不如带他（她）去做一件事，聊些不相关的事情，分散他（她）的注意力，待他（她）进入角色之后，自然就会暂时忘记让他（她）心情沉重的事情了。等过了这段时间，再提起这些让他（她）沉重、不开心的事，他（她）也会理智的对待、分析这些事，找出解决的办法了，沉重消极的心情自然就会过去了。 今天的麻烦到了明天也许根本就不是什么事，所谓的麻烦都是因为心路堵塞而大脑迟钝，走进了死胡同，导致了心情沉重。打开了心结，没有解决不了的事情。

沉重和消极，无非是因为工作和生活两方面，但是造成的结果，就是让你心情很不爽，那么面对生活和工作压力应该怎么去调整？

第一：选择去做自己喜欢的事情，比如听音乐，登山，旅游，游泳，这会使你的心情得到极度的放松

第二:找你最好的朋友进行心理倾诉，把心里的不快和不开心全部说出来，找一个忠实的倾听者，然后两个人一起逛街吃饭

第三：所有的不开心和焦虑，都是因为事情发生后让你不知所措，所以拿出来一张纸，把所有最好的结果和最坏的结果全部列出来，学会承担，学会承受，看到最坏的结果，心里默念，其实也没什么大不了

所以说，无论是工作还是生活中的焦虑痛苦，只要用一颗平常心去对待，所有的问题都将迎难而解

找你最信得过的朋友好好倾诉一番，把你的全部心事毫无遮掩地告诉她(他)，发泄完后你静下心来好好聆听一下你朋友的分析和建议，相信她(他)会带你走出迷茫，走出低谷，重返阳光灿烂的明天！

面对消极情绪，你是怎样和自己相处的，又是以怎样的心态来应对的？

分享一下自己的经历：不谦虚的讲，或许因为有些才华，仕途也算顺利，曾遭同事或者说对手联合打击，包括私欲熏心的领导，一度受到排挤打压，情绪也受到一定困扰，后来释怀了。一是自我认知，查找自身存在问题。而是释怀，让自己有更多的情趣爱好。三是校正自己，不断提高完善自己。四是学会淡然，把这种无良的人和事当做屁给放了！

消极情绪 1）是自己的思想情绪。

2）是别人或者是别的其他事情 带給我們的 消极情绪。面对这种情緒，应该分析一下带来这种情绪的根源。尽量解决问题。

3）若沒有解决問題的能力。只好沉默 忍耐

反省。

@如果是自己的不对，这种情绪会很快的解决排除。

@若是别人的不对，就开导劝说。如果不听就只好作罢。如果是外人，胡搅蛮缠，再过分也一定要忍住。因为我相信《实事胜于雄辩》时间会证明谁是谁非。刻骨铭心的深信《人善人欺天不欺》无论在何时何地 若有強人如临大敌當前刁难 我，都会有***（注不认识的）替當，从来都不会使我受到過严重伤害（感恩...）即使有，过后也是善惡果报如影随行...

所以 所有的负面情绪對我都不会有多大印响。

现代人工作节奏快，生活压力大。出现消极情绪是难免的但却是正常的。以下是我的观点来应对它：

首先，要接受现实。要接纳现实和现实已经给你带来的好的或坏的情绪，了解消极情绪产生的原因。

其次，要学会应对现实。如果有了积极的应对，那么消极情绪也就随之烟消云散了。通常我们要做到：宽容，遗忘，积极，乐观。记住，时间也是治愈一切的良药。

再次，消极情绪往往会通过潜意识告诉你未来这种情绪还会出现，所以我们要告诉自己，有信心应对以后一切不良的情绪。通过运动，音乐，和朋友沟通等方式疏解压力，这样就可以尽早走出消极情绪带来的阴霾。

期望我的答案可以帮到你。

情绪在[_a***_]上的定义<span style="font-weight: bold;">是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。

也就是说当客观外在的***的发展和我们的需求相符，我们会产生正面的情绪反映，当外在***与我们的需求相悖，就会产生负面情绪！

情绪不分好坏，只是和你本人的需求和反映有关，情绪是人的主观体验，是个体反映，所以你就会看到很多人遇到难事还是积极的态度，有些人每天愁眉苦脸！

就目前你的描述来看，你想孝敬父母，给家人好的生活，努力奋斗之后发现回报和付出都不是你所期望的，也就是现实和你的需求相悖，所以产生消极情绪！

每个人都希望多些积极情绪，少些消极情绪，其实是个误区，情绪不分好坏，是适应环境的重要手段，当你遇到不公正待遇，你会愤怒，这时愤怒情绪可以发动身体的能量，便于你***取有效的措施来保护自己！

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，消极情绪从某种程度来说是一种人之常情，人不可能永远处于战斗力满满状态。接纳自己的一切，是人生走向幸福的开端，包括自己的情绪。

那些消极情绪的到来很可能是因为自己被批评或者不好的遭遇都会引发负面情绪。首先是发泄出来，有的人是通过自己一个人安静独处，有的人是通过与人沟通，有的人是通过剧烈运动，不论何种方式首先让自己发泄出来，而一些会经常引发自己负面情绪的事情可以通过记录刻意避免。

学会内观自己的情绪变化，比如特别有***的时候就是积极状态，觉得自己孤独，拥有的太少等苦恼的时候就是消极情绪的到来，可以记录下，做什么事情的时候自己可以***满满，什么事情***自己就会觉得沮丧，可以有意识的避免一些不需要的消极情绪出现，以及引导自己更多的时候处于正面情绪状态。

怎么积极调整不好的心态？

谢谢邀请。对任何事情都要看得开，想得开，放得下。以一个乐观的心态对待生活，不要去担忧未来会发生什么，遇到事情要往好处想，情绪不好时经常走外面走走，听听轻音乐，玩玩游戏等等总之要使自己不好的情绪忘记。保持一个好的情绪，乐观的思维方式，好的心情才能使自己有一个好的心态。

不知道，比如上个班，12个小时，我被限制死了，不能睡觉，打瞌睡也不行，疲劳了趴一下桌子不行，靠在凳子上不行。抵御瞌睡的办法就是转圈，走动，走动也不行。监盘不行，抄表不行，反正干啥都不行，聊天行不行，还是不行。我就不知道，这么一个大活人干啥是他这个带班允许的，一个通夜，你就熬吧！

我也时常心情不好。心情不好是会做出很多后悔的事情，所以我也尝试很多方法调整心态。

在我看来，想要调整心态首先你要弄明白，是什么原因导致你心态不好的？是自身的性格原因？是情感不顺?还是生活工作压力大？知道这些十分重要。

如果是自身性格原因，我的建议是多读读书，最好是讲心里方面的书籍。读书的作用有两方面，一是读书能让你的内心更加的平静，心情平静了心态自然就好；二是读书能让你更加的了解自己，了解自己哪些不足，哪些不对，遇到这些问题我该怎么样想，知道这些东西，会让你明白很多事情，自然也会解决自己心态不好的问题。

如果是情感或者生活工作上的问题，就可以多***用一些调整心态的技巧。如果事情正在发生你感觉心态马上要爆炸了，首先是强制自己冷静，深呼吸做三次，这样可以让你快速冷静下来。其次可以找好朋友(要那些心积极的朋友)聊聊天，好朋友可以很好的开导你，同事向朋友诉说也可以缓解自己不好的情绪。最后可以选择自己喜欢的方式发泄一下，我喜欢玩游戏，每次心情不好打打游戏作用还是很大的。另外，有调查研究发现玩图形类的游戏，比如俄罗斯方块、拼图等能让人快速忘了刚发生不久的事情，所以心情不好时也可以试试玩这些游戏。

不管怎么样，当你认识到这些问题时你就已经进步了。不管多厚的乌云总会散去，阳光总在温暖总在。要相信自己，自己可以做的更好！

把注意力放到自己的身体上，关爱自己，微调身体机能原理，精密养生，改变观念，把自己囚禁在养生的氛围里，同时释放自己。比如，利用脊椎的绷提运动吸气，直至放松脊椎呼气。这只是一种举例，方法很多，让自己的身体享受运动带来的气血流注和肌体的新生。让自己的身体快乐了，你才有精神的快乐。跳不出原来的精神囚禁，你的神经就失去了活力。

忽然觉得很消极，而且有种想不开的感觉，该如何调节自己？

一个人的心态决定着他是否能获成功与幸福。保持消极的心态，就会有消极的人生；保持极积的心态，就会有极积的人生。而保持有什么样的心态，完全由我们自己决定。那么如何改变这些负面的情绪呢？

第一：正确的审视自己，发掘出自己身上的优点，一技之长，然后付之于行动，在行动中获取成功，找回自我，找回生存的价值和意义。

第二：培养一些兴趣爱好，比如：跳广场舞，读书，弹琴，养花，烹饪，哪怕做家务也行，消极的心态往往是自己在无所事事或者受了重大挫折引起的，当有了消极想法时，赶快让自己行动起来，当你全身心投入到你所做的事上，就会忘记了那些不愉快的事情。

第三：学会倾诉和发泄。当你有消极的想法时，你可以把这些不好的事通通诉说出来，听你倾诉的人当然是你最亲近的人，他们会给你安慰，并给你给出建议。另外，痛哭是发泄情绪的最好出口，有什么想不开的事，哭出来，就舒服了。

第四：如果你会码字的话，建议你上网，在悟空问答上，把你不能够给别人倾诉的话通通写出来，在平台上会遇到很多的知心朋友，他们都能帮助的到你，同时，是负面情绪有了发泄口。讲个故事吧：我儿子在小时候，学习成绩不好，很自卑，也很孤独，我们忙，也照顾不了他，有一天，他看电视，有一个叫《小马宝莉》的电视剧吸引了他，宝莉是个极积向上，乐观，快乐的小马驹，无论在什么样的情况下，都活的无忧无虑。宝莉让儿子走出了困惑。所以，不妨我们也学一学宝莉吧

！第五：换个生活环境，当你无心干什么事的时候，就去大自然里汲取快乐，优美的风景，美丽的鲜花，明媚的阳光会驱走你心头的阴悷。

第六：给自己换个发型，做个美容，把自己收拾的漂亮利落，换个精神面貌，求人不如求己，放下自卑，重拾自信。要明白：只有真正认识自己，相信自己，才能拯救自己。希望帮助的到你。

到此，以上就是小编对于消极心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于消极心理怎么调节的4点解答对大家有用。