研究生面试心理调节（考研心理调整）

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• 1、怎样克服面试时的心理障碍

怎样克服面试时的心理障碍

职场心理专家表示，在到达企业等待面试阶段，紧张的调整方式可以是笑迎每一位企业工作人员，主动营造愉悦的氛围，以达到放松状态；也可以是转移注意力，通过观察企业环境、翻阅企业宣传册，增进了解，摆脱紧张情绪；更可以是通过有节奏的深呼吸调整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。

第三，降低期望值 降低期望值是避免自己心态崩溃的重要准备。一个热门的职位，尽管你自己看上去有多么的符合你的能力，但是在成百上千的应聘者中，面试官非常有可能错过发现你能力的机会，或者有更加优秀的人会胜出，因为僧多肉少，所以未被选中，实在是正常不过的事情，不要因此而念念不忘，愤愤不平。

善于打破沉默 面试开始时，应试者不善破冰而等待面试官打开话匣。面试中，应试者又出于种种顾虑，不愿主动说话，结果面试出现冷场。即便能勉强打破沉默，语音语调亦及其生硬，使场面更显尴尬。实际上，无论是面试前或面试中，面试者主动致意与交谈，会留给面试官热情和善于交谈的良好印象。

放松身心：在面试前做一些放松练习，如深呼吸、冥想或舒展身体。这些方法帮助您放松紧张的神经和身体。保持积极的生活习惯，如充足的睡眠、饮食均衡和适度的运动，也能帮助保持良好的心理状态。 了解并控制触发焦虑的因素：有些人可能会因感到不够自信、害怕面试失败或害怕他人的评判而感到焦虑。

常常与他人比较，导致自卑和沮丧。为了调试这些心理障碍，可以***取以下方法。首先，建立积极的自我认知，意识到自己的优势和潜力。其次，合理分配时间和精力，保持平衡的生活方式，减轻焦虑和压力。此外，积极准备面试，通过练习和自我肯定来增强信心。最后，避免与他人过度比较，专注于自己的成长和进步。

因此，考生应该摆正心态，树立正确认识：面试中我们是一名交流者，作答本质是自信大方说出自己对题目的想法。遵方法 解决了思想负担，更重要的还是要直面核心问题，那就是答好题。破题关键在于以下三方面：说出来 表达的本质就是将心中所想用语言、肢体动作或表情等呈现出来。

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