高血压的养生保健操***,高血压保健操***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的养生保健操视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压的养生保健操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 站桩能治愈高血压吗？
2. 国际高血压学会再次更新指南《2020国际高血压实践指南》，这份指南有什么新亮点？

站桩能治愈高血压吗？

您好，站桩站对了能治愈高血压的，但不会用气尽量别用气，只要身体放松，心情放松，做站桩的姿势每天坚持10分钟，高血压逐渐降下来，站桩是通过作用于神经系统而取得疗效。由此而起到改变机体异常反应性的作用，可促进降压。另一方面，在练功达到入静状态时，不仅对外界影响和其它***无感觉或感觉轻微，而且由于全身放松，肢体的肌肉、肌腱、关节等本体激感亦相对减少，能降低视丘下部及内脏的交感神经反应。站桩治疗高血压病须长期坚持，才能取得巩固的疗效。希望帮到您。

作为一个有30年经验的三甲级内科主任医师，同时又是一个瑜伽健身的爱好者，我来试着回答你这个问题，高血压是一个慢性的终身性的疾病，它常常是急性心脑血管病危及生命的那些疾病主要危险因素，如果想彻底治愈很困难，不过用改善生活方式的方法可以在很大程度控制这个疾病，防止这个疾病进一步进展而并发急性心脑血管病危机生命。而改善生活方式，包括很多内容和含义，其中你说的站桩，是一种身体活动和调整心态的方法，通过这个方法，在一定程度上可以达到治疗和控制高血压的目的，但是单纯靠这种方法来治愈高血压性极小，如果你是一个已经确诊的高血压病患者，它可以分为一级，二级和***，低危中危和高危，不知道你是属于哪个层次的人群，不同的分层，治疗和管理方法也是不一样的，不论哪个分层，站桩的方法都可以作为***治疗方法，但是如果要有严重并发症的***高血压和高危人群，单纯站桩这个身体运动锻炼的方法是难以治愈的，必须配合药物治疗。希望我的回答对你有所帮助，如果还有没明白的地方可以关注我的头条号***，有高血压系列讲座，互动探讨。

国际高血压学会再次更新指南《2020国际高血压实践指南》，这份指南有什么新亮点？

14亿人跟着人家玩自个儿身体，折腾。结果是，医生没错，标准这么制定的，医生这么执行。制药厂，笑了。反正终生服药，有的赚了。患者，倒霉了，有被高血压的，有真高血压的，谁管你哦。反正药你得吃，吃不好也得吃。吃了心脏不好，你也得吃。就是这么个情况。这个游戏就是这么玩的。

2020年5月6日，国际高血压学会（ISH）正式发布了《2020版国际高血压实践指南》。这份新指南对于我们普通的高血压朋友来说，有什么意义吗？

<span style="font-weight: bold;">第一、高血压的诊断标准没有变化

之前我们国家和欧洲的高血压标准是大于140/90称之为高血压，而美国从2017年已经修改高血压的诊断标准，美国人是大于等于130/80就诊断高血压。

这次《2020版国际高血压实践指南》再次告诉我们，我们的高血压标准仍是大于等于140/90。

但是在判断这个140/90的时候，有一点小变化：

之前的指南要求是不同日三次血压均高于140/90，现在把不同日改为1-4周，也就是给出了更多时间，以排除其他因素干扰导致血压临时升高。比如更年期、最近睡眠不好、最斤情绪不好、最近缺少运动等等都会导致血压升高。如果能通过1-4周的改善，就能恢复血压正常，那说明暂时不诊断为高血压。

同时，更加建议家庭血压监测或24小时动态血压监测，这个比诊室血压，也就是医院监测工位准确。

因为在医院诊断高血压有很多弊端，比如患者紧张，车马劳顿等等都会导致血压升高；且要反复去医院，给患者带来不便，所以，为了更方便且更准确的诊断高血压，建议多在家测量，或佩戴24小时动态血压监测。

在家测量血压，高压≥ 135 mmHg 或低压≥ 85 mmHg，诊断为高血压。

动态血压监测：24小时平均血压≥ 130/80 mmHg就要诊断高血压，在夜间睡眠状态下平均血压≥ 120 / 70 mmHg就要诊断为高血压。

继1999年和2003年与世界卫生组织联合发布高血压指南以来，就在2020年5月6号这一天，国际高血压学会再次更新指南《2020国际高血压实践指南》，而且此次指南发布是国际高血压学会与中国高血压专家一起***发布的。这次指南更新了很多理念，张大夫试着给大家解读一下，包括跟美国高血压诊断标准的不同，大家一定看完：

一、高血压诊断标准，美国自己一拨，世界其他国家一拨

这次国际高血压学会公布的《2020国际高血压实践指南》，对于高血压的诊断标准，依然跟之前一致，非同日测量2～3次诊室血压≧140/90mmHg即可诊断为高血压。其诊断标准与我国高血压指南、欧洲高血压指南相同，与美国2017最新的高血压指南中≧130/80mmHg的高血压诊断标准不同。

①医疗机构高血压诊断标准 ：收缩压≥ 140 mmHg 或舒张压≥ 90 mmHg时，可诊断为高血压。

②动态血压监测：24小时平均收缩压≥ 130 mmHg 或舒张压≥ 80 mmHg，白天清醒状态下平均收缩压≥ 135 mmHg 或舒张压≥ 85 mmHg，在夜间睡眠状态下平均收缩压≥ 120 mmHg 或舒张压≥ 70 mmHg，可诊断为高血压。

③家庭高血压诊断标准：收缩压≥ 135 mmHg 或舒张压≥ 85 mmHg，可诊断为高血压。

二、高血压分级简化

高血压分级不再是分为3级，变得越来越简单，越来越接近大众，也便于大家记忆，直接上图，大家自己看吧。

三、高血压危险分层新变化

大家直接看图吧，最简单，这次危险分层更加清晰简单：

四、我国的额传统降压方法，特别被提到

一份世界性的指南，特地有列出一部分内容，对某个国家长期的错误降压方法进行辟谣，这不多见。这份指南认为我国民间***用的吃罗布麻、喝芹菜汁，喝玉米水等方法来降压，这些方法并未得到循证医学认可，指南不做推荐。

这份指南有很多值得跟大家推荐的地方，咱们后面大家留心关注，张大夫会持续更新。

到此，[_a***_]就是小编对于高血压的养生保健操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的养生保健操***的2点解答对大家有用。