心理调节新型肺炎,心理调节新型肺炎心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节新型肺炎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节新型肺炎的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠肺炎时期，我们要如何做好心理防护？

***肺炎时期，我们要如何做好心理防护？

各位新年快乐，我知道2020新年，无论是身处飓风中心的武汉人民，还是在***防守的我们，因为冠状病毒的影响都会感到焦虑和恐慌——这种焦虑是自然的：因为***不仅会影响我们的身体，它也会引发我们担心、糟糕的情绪。在 受“冠状***”影响 的日子里，我们每个人应该如何调适自己的压力? 小鹏姐姐给大家几点建议:

第一，坦然接受

1. 我们要尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。

我知道，危机***的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2. 接着呢，给自己列一个能让自己感到愉悦的小小行动清单，并执行它。比如，每天纪录你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，做一些适当的原地运动，比如下蹲，扩胸等等；刷一部很久没时间刷的长剧；或者泡泡热水澡或冲澡，还有就是跟家人聊天，跟很久没见面的朋友视频等等。

第二，处理负面情绪

当负面情绪来临时，就需要我们好好处理它，你可以通过，自我对话，自我鼓励来激励自己；也可以增加多一些正向思维，比如你可以想，啊正好可以通过宅在家的这段时间多看看书，多学一些知识，也正好可以多跟家人沟通，多陪陪他们。

这两个小方法，至少可以减缓焦虑带给你的压力。当然无论现在情况怎样，我在这里也希望大家放松心情，平静面对，危机早晚会过去，我们还是要继续积极生活。

咨询情感心理问题，欢迎私信小鹏姐姐哦❤

对于此次疫情，如何进行心理建设？这里我分享下美国红十字会曾提出的十一条心理援助上的建议：

1.照顾好自己

2.和他人建立联结

3.帮助他人保持健康

4.保持冷静、亲切、关爱他人

5.了解并满足身边的人的需要

6.倾听他人

7.给予承诺

8.鼓励他人积极应对

9.提供准确、及时的消息

***肺炎时期，我们要如何做好心理防护？引用央视名嘴欧阳夏丹的话说，就是“面对疫情，不能掉以轻心；防控疫情，也不能慢不经心；自我保护，要多多上心；当然也不能恐慌，因为恐慌永远都不是防控***的良方”。

首先要克服恐慌心理

面对突如其来的***肺炎疫情，我们首先要克服恐慌心理，正象欧阳夏丹所说：“恐慌永远都不是防控***的良好”，唯有大泵都携起手来，万众一心，群策群力，克服困难，齐心协力行动起来，才能发挥防控的最大效益。

疫情还在蔓延，此时难免会有各种谣言通过微信朋友圈、群组及各种渠道来迷惑或遮挡我们的视线，这才是造成人们恐慌的真正原因。因此，要克服恐慌心理，首先必然做到不信谣、不传谣、不造谣。了解疫情应通过正规渠道获取，一切以官方的公布为准，恐慌来于谣言，也应止于谣言，也只有这样才能达到我们心理防护的作用。

唯有行动才是对心理的最好防护

同样如欧阳夏丹所说：“面对疫情，不能掉以轻心；防控疫情，也不能慢不经心；自我保护，要多多上心”。那么，我们怎么才能做到即不掉以轻心，也不慢不经心都在自我保护上又多多上心呢？

其实归根结底“三心”的最终落脚点就是行动。这个“行动”可不是让你到处乱跑，持殊时期不动就是行动，就象我们河南网传的硬核顺口溜“国家有难，咱不添乱。坐在家里，就是贡献。亲戚不走，来年还有，朋友不聚，回头再叙。大门一关，被窝一钻，喝点小酒，一醉一天，疫情一过，出去狂欢，利人利己，互不传染，坚持几天，确保平安！”能不出门就不出门，必须出门时一定要佩戴口罩，千万别嫌麻烦，千万不要觉得疫情离自己还远着、不当回事，这个时候不***取措施那不叫勇敢、那是无知，说重点是对自己的健康生命无所谓。保护好自己其实不光是为了自己，不让自己成为移动的感染源，本身也是保护家人、保护别人和对社会负责。

一个健康的人不仅仅是指生理上的健康，还有心理和人际交往的健康。在这个特殊时期，再健康的人际关系也只能让位于生理和心理的健康，而良好的健康的心理是确保生理健康的基础，因此，***肺炎时期，努力做好心理防护，对于我们确实很有必要。

肺和呼吸道出现问题，心理学来看，意味着患者怕从生活中汲取，或者是感到没有权力充分享受生活。混乱消极信念的外在反应，产生恐慌。还会出现压抑，忧伤，害怕参与生活，感到没有价值。

有关压力的研究表明：从[_a***_]压力和心脏病发病率来看，全世界最大压力的工种之一是航站楼的航空交通管制员。不仅要求精确无误，还要高度警惕，否则酿成大的事故和悲剧。

同样，做为一线的医护人员，说他们的工作是“命悬一线”会有点夸张，但是他们真的是高危易受感染人群，还会受各式各样的病人情绪的影响。医生每天遇到的头疼的事很多，有时候会感觉生活在高压锅里。要处理病人强烈的质疑、焦虑、沮丧、愤怒、失望还有自身的内疚情绪。

面对新型肺炎，不光是患者，还有工作在一线的医务人员，可以***取认知治疗，正确的认知思维模式是：

--- 我具备参与生活的能力，我喜欢充分体验生活的快乐。

-- 我不“人云亦云”，不相信数据，我不受感冒的束缚。

天佑我的祖国！相信众志成城，我们可以一起度过这个难关！

如果您在目前，遇到和新型肺炎相关的心理情感咨询，可以私信我。

疫情可能还要持续一段时间，其实即使现在的传染几率已经很高了，但我们中的绝大部分人只要按照国家的防控政策，最终都不会感染新型冠状***。但显然我们的生活受到了很大的影响，甚至很多人的精神状态也在每况愈下，原因也是***肺炎，也不是***肺炎。精神状态差的起因是***肺炎，但直接影响其实还是我们的心理，或者说这些天积攒太多的负面情绪。

做好心理防护第一步——不造谣，不传谣

现在整个社会都在与疫情抗争。普通民众积极的进行个人防护，减少外出，减少与人流交集，***人员积极参与群防群控，疏导也减少人员流动，减少和避免疫情传播途径，医护人员积极治疗患者，细心护理，帮助患者度过难关，整个社会的人都在参与着，但就是总有那么一小撮人喜欢故意造谣，吸引眼球，或者说吸引流量，达到自己的个人目的。

也许我们能做到不造谣，但有时候很有可能在无意中进行了传谣，比如A为了达到自己的目的造了谣，而B在不知情的情况下转发了谣言，C又从B的朋友圈看到并转发了谣言，那么A是造谣的罪犯，B、C就是传谣的帮凶。而谣言最直接的影响就是让我们更紧张，更恐慌，甚至失去原本的理性判断。本身社会就很紧张了，不要再传播紧张情绪了，老老实实在家隔离，只看官方新闻，不随便转发别人的内容，不做传谣者。

做好心理防护第二步——不操没用的心，不***设被感染可能，做好个人防护比什么都强

疫情开始有一段时间了，在国家严格管控之前，我们总是会和很多人有过日常的接触，当然也有很多从外地回来的同学或朋友的聚会，很多人在担心自己是不是也会感染处于潜伏期。国家加强管理控制，限制流动后，我们不得不面对的民生问题，定期外出***购食品，也一定会接触人，尤其各大菜市场，超市，也都是人流密集地区，加上听“专家”说，******在适宜的温度和湿度下最多可以存活5天，所以更多的人又开始了新的焦虑，买回来的菜安不安全，是否会将***吞入腹内？在我看来，这些都是杞人忧天的事情，如果在你不知情的情况下已经感染，你再恐慌也不会有改变，倒不如做好个人防护的基础上，按部就班，规律生活，规律休息，减少接触，减少感染机会。你紧张不紧张，不会有任何改变。

最近又在说***的传播方式包括气溶胶，一种更加难以预防，传播更快的方式。但今天也听到国家卫健委专家说目前掌握资料不支持气溶胶传播方式，已知的患者均有相应接触史。所以关于所谓的气溶胶我们也没有必要过分担心，一切以卫健委的权威发布为主就好了。

疫情还会再继续一段时间，不过相信应该不会很久了，而现在就是我们第二个14天能否将***闷死在家里的关键阶段，千万不要再自己吓自己了，做我们应该做的，其它的交给国家吧。

到此，以上就是小编对于心理调节新型肺炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节新型肺炎的1点解答对大家有用。