老中医保健养生课堂***,老中医保健养生课堂***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老中医保健养生课堂视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老中医保健养生课堂***的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人怎么样自学中医？要看哪些书？
2. 倪海厦，王重阳都是养生大师；他们的早去是天妒英才吗？
3. 老年人该如何养生？
4. 如何做中医方面的自媒体，既能有收益又能弘扬中医理念？

老年人怎么样自学中医？要看哪些书？

尽管我们年龄超过六十岁了，相应的应酬事也少了，只要用心，学点中医并不难。无论学什么？一是心里要有爱，二要有天赋，只有爱，爱了才会好。学习中医一样，首先要喜欢中医。其实，除过一些中学汤头难记外，其它并不难，只要用心，都可以掌握。知识在于沉淀，积累的多了，并能广泛用于实践，这就是结晶。从那一方面入手呢？建议先从解剖学，了解人体结构，再了解人体经络走向，学简单的针灸就不难了。同时学病理阴阳五行辩证，及中药理论汤头，常握寒热虚实的药理运用，能记个几十个常用的汤头。请问，您不是中医谁是？

老年人怎么样自学中医？要看哪些书？

这个我来说一下，我是一个学中文的，主要学的是汉语言。在我看来老年人学中医是有点难度，就《黄帝内经》而言，没有定文化功底还真不是一学就会的。接下来我告诉你怎么样，学习中医知识。

有一个中医学理论教授叫曲黎敏。她讲的《黄帝内经》通俗易懂，已经有图书出版了，叫《曲黎敏健康养生大讲堂》。共有三个部分组成。

第一部分 《从头到脚说健康》上下册；

第二部分 《从字到人·养生篇》上下册；

第三部分 《黄帝内经·生命的智慧》上下册；

看完了这部书，你对整个的中医理论将会有一个基本了解。我认为够用就行了。另外，书中还配有6张DVD光碟，共有2310分钟。

活到老学到老，储存什么也比不上储存健康。

学习中医，如果不是考证，不是科班出身，只是出于爱好，或是其他，只需看自己关注的方面就行。不用又是古书，又是理论。而是知道自己所用的症型，相对的用药，更要注重平时保养的注意事项即可。

开玩笑。中医这门功课，相当复杂。没有天才和博学，难有建树。因为它的知识包括，时令，气候，相理，五行生剋，人体经略，寒火，湿热辨证，脉象，药性的了解，病患因人各异等等。一时三刻是难学的，没长期实践经验，切不可贸然行之。老年人以锻炼，乐观为主要。

看到这个问题，我非常感动，因为周围不信任中医的人确实比较多，接受中医并且愿意自学中医的人真的不多，不过从我个人经验出发，学一点中医中药知识，不仅有利于自己，而且对身边的家人都很有帮助。

比如当我自己稍微有点感冒的时候，我知道一碗葱姜陈皮水就能把感冒遏制在初始阶段；当我的宝宝一岁以前夜里总是惊醒大哭的时候，使用简单的五倍子粉末肚脐贴敷就解决了；当我的妈妈饱受过敏性鼻炎折磨时，一味几乎不用花钱的野草鹅不食草就搞定了……这样的例子太多，有时候觉得自己好***，当自己和家人生病的时候，还有中医中药可以来帮忙。

我觉得想要真正学明白，最好是能一边学一边用，这样亲身经历，印象深刻而且理解深入。所以我向您推荐以下这些书籍，都是非常科普、简单易懂、和我们的日常生活密切相关的，很容易学进去。

作者懒兔子本人就是自学中医，30多岁开始自学的，所以她写了很多的文章普及中医基础知识和理论，也出了不少的书对这些概念和理论进行阐述，更有趣的是，懒兔子不但传播这些知识，而且还是通过漫画的形式来进行，让人在忍俊不禁中对深刻的中医理论和概念有了形象而深入的理解。***和中医的结合，让中医基础理论不那么费解，让晦涩艰深的中医基础知识接了地气，在轻松愉快的氛围中学习理解中医，让阴阳五行心肝脾肺肾不再那么费解。

这几本书都很简单易懂，用它们来学习中医基础知识

陈允斌老师是中医食养第一人，她来自中医世家，一代代积累了很多中医日常生活食疗养生的方法，所以阅读她的书，可以跟着她一起利用身边的本草自我调节自我养生。而且她提出的食疗方法简单易行，副作用小，而且，不增加脾胃额外的负担，只需要将每天必吃的食物，根据季节，根据体质变化，进行相应的调整即可。

真的建议每个家庭都备一套

和懒兔子、陈允斌老师不同，罗大伦、徐文兵的书偏向于治疗，所以书里的中医药专业术语稍微多了一些，不过整体来看还是通俗易懂的，而且有了懒兔子和陈允斌老师的书作为基础，理解罗大伦、徐文兵老师的书会更容易一些。他们主要从疾病出发进行科普讲解，从他们的书里，可以找到你想要知道的常见病的治疗方案，而且书里面有不少方子，可以自己根据情况使用。

育儿家庭必备呀

徐文兵的《黄帝内经说什么》值得一看

倪海厦，王重阳都是养生***；他们的早去是天妒英才吗？

这是有一些人无聊，总是喜欢用长寿来衡量人家的能力。个人认为能够长寿固然好，可就是有一些工作狂，喜欢拼命工作，把自己的身体置之度外，而且工作有成果还突出，为国家为人民做出普通人几辈子也难以做出的成就，即便是他们驾鹤西去了，人们也会永久记住他们丰功伟绩。在中医界，倪海厦经方***就是这样的人，他留下的中医天纪教学文字***，现在和将来必定会活人无数，让不计其数的病人受益，比那些虚活一百岁的人强的不止一点点。

人家是中医。不是养生***，就算是养生***，养生的人就不会死？？

每个人都有自己的极限，有的人年纪轻轻就走了，有的人可以活很久，这跟他会不会养生没有太大[_a***_]？？

举个例子，那些治疗癌症的医生就不会得癌症吗？？治疗感冒发烧的医生从来不感冒发烧？？医生又不是神，都是人，是人就会生病，也会死亡，这是不可抗力因素！！！

说到天妒英才，想想还真有点道理，有些人生来是带有特殊使命的，完成使命就是渡过自己的劫，渡完就走了，哪个行业也一样。在养生保健方面，就像考大学，考不上不一样活得不好，但学问多学历高在世间活得好的几率就大一些而已，不要拿个例盖全体，因为个例是有特殊的含义的，命数上也是特殊的，这应该与自己累世修行有关系[祈祷][祈祷][祈祷]

何谓养生？顺其自然才是真的，何须养。？生命的未知，不可预测—这里是说身体发展远景，养生做不到恰如其分合乎身体需求的供给。适得其反也就不奇怪了。曾经有医生说过某些治疗手段能激活免疫细胞，可是也能激活病毒细胞！ ——养生是不是也是这样啊？—！

我们常谈到的养生主要是提高生活质量和生活的状态。首先就是让生老病死这4个环节依次发生。而不是生来就病，病了不死。也不会是生了就病，病了肯定也要老老了但是不会死，这都是不正常的。所谓养生就是完成这个4个环节，生老病死依次发生而且有序进行。如果一个人生来去病病而不死，忍受疾病的折磨，你能说他在做多少养生的工作有什么用呢？

老年人该如何养生？

我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查。我们夫妻倆性格比较开朗和睦，心太好，乐观，到老年协会唱唱歌，跳跳舞，打打小麻將，开心快乐过好每一天晚年生活。谢邀！

老年人要懂得科学养生，不能道听途说，***用各种偏方，这样亏了钱财事小，造成严重的健康问题就可怕了。下面说说如何科学养生。

一、少量多餐，足量进食，保证食物多样性

老年人如果正餐摄入量偏少，可以在两餐间适当的增加餐次，***用三餐两点或三餐三点。每天应至少摄入12种及其以上的食物，早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶，另有蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食，1-2个荤菜、1-2个蔬菜，1个豆制品。很多老人会出现便秘的问题，因此建议老年人增加复合碳水化合物的摄入，包括豆类、蔬菜、全谷物、水果等，以提供膳食纤维，保证必需维生素和矿物质。

二、低盐饮食，主动饮水

不少老一辈口味都较重，部分老年人味觉不敏感也容易导致盐的摄入过多，容易导致高血压的发生。2016版《中国膳食指南》中推荐，健康人每天食盐的摄入量应少于6克。6克的盐装不满1个可乐瓶盖，因此做菜稍不注意就容易超标。研究表明，钠摄入越少，血压下降越多，对于血压已经高于理想值的人群，食盐则应该控制在4克左右（钠1500毫克/天）。

不少老年人还存在隐性缺水的问题，出现电解质紊乱、头痛、便秘、血压变化、眩晕、口腔或鼻腔干燥等症状。老年人喝水少可能是因为担心频繁上厕所或口渴感觉受损。正确的饮水方式是主动多次饮水，每次50-100毫升，清晨一杯温开水，睡前1-2小时1杯水，建议每天饮水量在1500-1700毫升之间。饮水首选白开水，饮用淡茶水也可以。

你好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。

安度晚年，不管是什么时期、什么阶层、处在什么样的社会地位，都是我们每个人所心之向往的事情。“夕阳无限好”可以说是每一个朋友都所憧憬的美丽故事，但可惜后面还有一句“只是近黄昏”……随着年龄的不断增大，身体的衰老，记忆力的下降，身体各个器官脏器的衰退，很多老年精病也会不期而至。正所谓“病从口入”，除了良好的心态以及健康的生活方式之外，老年人养生在饮食上也是非常值得我们注重的一点！接下来，我便为大家简单介绍一些老年人的饮食原则。接下来，我便为大家简单介绍一些老年人的饮食养生原则，供读者朋友们参考。

<span style="font-weight: bold;">1、充足且合理的蛋白质摄入

老年人不应该摄入过多的蛋白质，但是蛋白质的供给必须要充足合理。在选择蛋白质的时候，因为咀嚼起来不是很方便，所以要优先选择优质蛋白质进行摄取，最好为豆类；在肉类选择中，像是鱼肉等白肉，因为其水分含量多、饱和脂肪酸少、肉质细腻、蛋白质的消化率高等等优点，反倒比一些牛肉、猪肉等一些红肉更适合老年人来食用。

2、适当的多吃一些富含钙、铁以及维生素类的食物

因为老人所处的特殊生理阶段，容易造成体内钙质的流失，造成骨质疏松等症状。在日常的选择中，应该多吃一些富含钙、铁离子的物质，像是虾皮、芝麻酱、牛奶等等都是不错的选择。

至于在维生素方面可以多吃一些富含维生素A以及维生素C的食物。像是绿叶蔬菜以及***瓜果(比如经典的胡萝卜、南瓜等)类，对防止高血压、动脉硬化有非常积极的功效。

3、多吃粗粮

正所谓“粗细搭配，有粗有细。”老年人朋友可以多吃一些像是玉米、燕麦、小米等粗粮。它们较多的保留了谷物之中的胚芽，含有丰富的B族维生素，有助于维持老人良好的食欲以及消化系统的正常，同时粗粮中所含的膳食纤维，能够合理[_a1***_]肠道，促进肠道的蠕动，从而防止老年人便秘。

4、减少脂肪的摄入

老年人体育健身要遵循原则：

1，老年人特别是70岁以上的老年人，徒步走路是最好的锻炼。每天坚持走路6000步左右，可用计步器查看步数，走路是全身运动，步数不适宜太多，走路时顺便甩甩胳膊，动动脖子，全身得到舒缓，走路促进血液循环，增加肺合量，提高腿部支撑能力，对身体有好处。

2，如果选择早上锻炼，必须先吃早餐后再选择漫步，否则早上温度偏低，空气含氧量低，容易低血糖，带上一些水和饼干以备不时之需更好。如果选择下午饭后散步，在天黑的情况下开启手机电筒，慢行缓步，一定要看清楚路，避免跌倒。

3，避免长时间锻炼或走路，如果走路超过2小时，会感觉非常疲惫，特别是老年人容易发生意想不到的事情。一旦发现自己特别累必须赶紧打车回家，避免为了省钱去排队坐公交。手机要经常充满电，紧急情况可以打电话求助。

    总之，老年人还是得经常活动手脚，买买菜，逛逛街等轻松的锻炼方式，坚持下去让身体保持运动的记忆，对身体特别有好处，健康长寿不是梦！

中老年人日常养生保健措施有：

1、养成规律的生活习惯，每天早睡早起，不熬夜。养成按时排便的习惯。每天早晨喝一杯200毫升的温开水，有助于稀释血液，降低血液黏稠度。

2、一日三餐，定时定量，吃清淡易消化的食物。主食要讲究粗细搭配，荞麦、玉米、小米、燕麦等粗杂粮可占总主食量的三分之一。多吃新鲜蔬菜及水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质等，可以预防便秘的发生，每天要吃够一斤蔬菜，每天蔬菜种类在5种或5种以上。还要补充富含优质蛋白的食物，如低脂牛奶、豆制品、鱼虾瘦肉等。每天食盐不超过6克，不吃咸菜、榨菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品，少吃辛辣***性的食物。

3、每天坚持合理的运动，如太极拳、健身操、快步走、跳舞、骑自行车、慢跑等，每天至少运动30分钟，有助于提高身体免疫力，防治心脑血管疾病等。

4、保持豁达开朗的心态，凡事不斤斤计较，多做自己感兴趣的事情，丰富业余生活，笑对人生。

如何做中医方面的自媒体，既能有收益又能弘扬中医理念？

如何做中医方面的自媒体，既能有收益，又能弘扬中医理念这个问题。

必需具备以下条件，才可能实现。

首先你必需是一个经验丰富的合格的中医师。最好是有一套属于自己且拥有知识产权的完整的说辞。

按照平台的要求必须要具备公立医疗机构的工作关系证明。

当然国家颁发的行业资格证书是必不可少的了。如执业医师证书，健康管理师证书，营养师证书，执业药师资格证书等等！

还有持之以恒为大家服务的良好心态。

做中医自媒体，怎么做到既有收益又能弘扬中医理念。

首先要看你在什么平台做，每个平台有自己的规则，无论做哪个平台，都要先了解他们的规则，然后再做就事半功倍。

另一个就是要学习，无论在哪个平台，现在都运营普遍成熟，有很多已经做的不错的自媒体，你翻一遍他们发过的所有内容，研究一下人家的优点，哪些可以值得借鉴，少走弯路。有时候模仿也是快速崭露头角走上正轨的一种方式，当然要结合自己的特色做自己擅长的内容。

举个例如短***平台，定位做科普讲解，找一个与传统认知（大胡子头发花白中年大叔等形象）有反差的漂亮小姐姐，穿着白大褂，用有趣生动的语言去给网友科普中医知识和理念。那很容易吸引大众围观，这样粉丝多了，即做到科普中医理念还能有平台收益。

当然要结合自己的实际情况，多和优秀同行学习，做一些有反差有新奇感觉的表现形式出来。

您的想法是非常好的，中医是我国传统医学，诞生于原始社会，春秋战国时期中医理论已基本形成，之后历代均有总结发展。中医理论对汉字文化圈国家影响深远，如日本汉方医学、韩国韩医学、朝鲜高丽医学等都是以中医为基础发展而来。但是随着西方医学的发展，中医也因为成分复杂等问题引起了巨大的争议，所以如果能讲中医方面的知识扩大化，让更多的人参与进来，共同研究，是非常值得赞扬和提倡的。但是也正因为中医面临着诸多争议，所以您在做自媒体推广的时候，也务必要保证内容的真实，准确，为大众普及正确的中医理论知识，而不误导大众。

如果要利用自媒体这个平台进行普及，我的建议有三点：

一、首先申请个人账户及相关领域的V认证就不说了，这是一定要准备的，但不必着急，慢慢来。

二、其次是在上传个人作品之前，先大量观看相关领域的其他自媒体人的作品，特别是那些播放量大，分析其特点、亮点，然后结合您中医领域的特点，给自己的作品一个定位，比如说***类型，是搞笑呢，还是严肃呢，还是幽默呢等等，先把这些问题想清楚了，订好方向，后面路就好走一些。

三、一定要从一开始就对自己的作品严格把关，保证质量，可以先让自己的亲人朋友看一下，询问意见，如果周围人都喜欢你的***，并且没得错误，那么其他看你作品的人也是差不多感觉了，相信如果你的每一个作品都是用心制作的，那么坚持下去，你肯定会有收获的。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。说的多，想的多，最终实践的时候问题更多，所以如果你想尝试自媒体，可以自己先做做看，如果觉得感兴趣，有能力，就认真准备，撸起袖子加油干，祝你成功。

到此，以上就是小编对于老中医保健养生课堂***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老中医保健养生课堂***的4点解答对大家有用。