大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于乐怎么调节心理的问题,于是小编就整理了1个相关介绍乐怎么调节心理的解答,让我们一起看看吧。
看问题想必你要问的重点是如何静心集中而不是如何学习弹奏技巧,谈谈我的感受吧,首先,做一个静心的练习,用意念从脚趾头开始,到腿脚到腰到脊椎到手到肩到头全身放松下来,眼睛放松轻轻闭起,向上下左右看,再向前看,然后向后看,一直看到你的脊椎,顺着脊椎往下,看着丹田,感受每一次呼吸给身体带来的变化,如此保持直到自己全然静下来,再用右手弹奏低音空弦音(这里把技术层面的东西暂时放下),全身心去感受这个音符的振动,响度等等一切,直到余音没有了,再继续听其于无声几秒,然后在心里默唱一个音,并用右手奏响相对应的空弦,再反复以上全身心去感受这个音的步骤,一开始尽量尽量慢~~如此反复做,慢慢加上左手的指法,相信日久定能心琴合一,弹出自己的心境,也修了身养了性。但愿对你有所帮助
在我们每次开始练琴之前,我建议大家能有一个***的时间,也最好有一个***的环境。
当你结束了一天的工作,或是你清晨起来,或者生活中的任何时间,当你要坐到古琴跟前的时候,一定要给自己一个时间,千万不要急于将手放在琴上就开始手忙脚乱的弹了,我此刻需要说明的是让自己安安静静地完全沉降下来,静静的停留一个时间段。哪怕是一分钟、三分钟,或是半个小时、一个小时,当然这一刻你愿意坐多久都是没有问题的。
当准备要弹琴时,把我们的两只脚和凳子九十度位置完全放好,膝盖如果可以就并上那最好。如果有打坐习惯的同学,那就把两只手放在你的大腿上,可以结一个定印。注意观察一下自己两个肩膀是否足够放松,还有我们的后背,整个从尾椎到腰椎有没有完全挺拔起来。但我们后腰的这个地方,就是尾椎到腰部稍微放松、含着一点。这样其实是一个正直的样子。
相信通过每天在***的环节里,要注意观察和觉察,然后再看自己的背部一直到颈椎这条直线,一直到我们的百会穴,有一个力量向上提拉起来。两个肩膀完全放松,然后随着你逐渐地安静下来,你的世界也全然静下来。那这个时候,所有外在纷繁的杂念,一定都会涌过来,但没有关系,你只是去看着,你的所有杂念就好。也不要试图强迫自己不想,那是不可能的。
所以当我们整个身心全然无事只是坐这里时,我们的脑子和心是最累的。我只是希望大家能够去体验这个过程,感受一些你的脑和你的心,你的念头和你的意识是多么辛苦,因为它们一刻都没有停歇。
所以这个***只是试图让你觉察到这一切,将你的身体准备弹琴,将你的心准备弹琴这件事,和你外在的生活,外在的工作之间做一个简单的隔离。
***其实练的是气。你内在是能够知道自己有一些不必要的想法,就是要节省,节省我们的思考,节省我们的念头,节省我们的心念,然后把那个专注度收回来,就聚在那一下上,这个是非常有效修养我们身心的一个方法。
这个问题有点“搞笑”成份。
一个真正喜欢古琴并选择与之为伴的人,从选琴到择所到落指,这个过程就是一个很好的“静心集中”过程,此间,自己的思绪心境会随着每一个细节而渐入佳境。因为整个过程你都是围绕古琴而进的,而古琴的特质又决定了心情浮燥的人无缘与之长伴。所以,那些“看起来喜欢”古琴的人,怎么折腾都进不去,然后高人对他说先“静下心来”,应该重点悟透“先”字的含义,或者不如理解为暂时先放下古琴,待自己的功名心、浮燥心都得到收拾时,再考虑古琴,那时就无需刻意“静心”了
到此,以上就是小编对于乐怎么调节心理的问题就介绍到这了,希望介绍关于乐怎么调节心理的1点解答对大家有用。
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