心理调节学业压力,心理调节学业压力的措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节学业压力的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理调节学业压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 学习压力真的很大，开始伤害自己，怎么办？
2. 我现在初二，压力很大，我该怎么克服？
3. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？
4. 为什么现在的孩子学习压力那么大？

学习压力真的很大，开始伤害自己，怎么办？

<span style="text-decoration-line: underline;">学习压力，未必就是在学习过程中的一个障碍，他也许能够成为我们达到我们所需要的学习目标的一种动力，这就要看你怎样去看待压力了，不论每一位学生，只要感觉到学习上有压力，都属于正常的，就是学习再好的同学，同样有压力，只不过他的压力，你看不到更感觉不到，因为这些压力都是在他背后产生的。

咱们先举个例子吧，两个同学，同是考80分的实力，其中一个同学，为了考到90分，不惜牺牲了所有的休息时间，加班加点的复习功课，造成了终日紧张，而学习效率到下降了，结果只考了70分。而另一位同学能够接受80分的现实，该努力学习的时候就努力学习，该玩的时候就玩，能够将自己放松下来，可以说做到了劳逸结合，结果他真的就考了80分的成绩，我想这个例子你应该能够理解。

其实我说的意思就是在学习上，你要是过分的关注自己考得好和考得不好，真有可能恰得其反，而是你考的不好，如果你不是特别在意成绩，反而可能会考得很好，这就是道家所讲的“无为而无所不为”的道理，也就是在许多事情上，如果我们过分的去追求结果，反而很难达得到，如果我们做到“无为”，还真有可能无意中达到了我们所期盼的结果。

在现实的生活中，我们所接到的事物，包括你的学习很多是我们无能为力的，是不以我们主观意识为转移的，你喜欢的东西，这个东西并不能因为你的喜欢就能够得到他，同样你不喜欢的东西，如果是你的你也不可能消除它（身上的个性优缺点等），这就是客观世界存在的现实，而我们的主观世界同样如此。

在学习中我们可以将学习中的压力用分化的方法来缓解，只要你认真的去学习，不要过分的贪玩，尤其是注意在学习中的技巧，合理的规避，对自己心理造成压力的部分，更不要打疲劳战要劳逸结合，只要在你体能和心理允许的范围内，尽可能的投入学习当中去，也可以这么说，要多注意学习的过程和你接纳的东西，也就是你所学到的知识，少注意他的结果“成绩”，这就是事物的辩证性，如果你真能够做到这些，那么，往往能考出你的正常甚至超常水平，也就是达到“无不为”。

其实在很多方面，我们虽然不信“听天由命”，但有些事情确实是“谋事在人，成事在天”，所以我们自己就不要难为自己了，更不应该自己伤害自己，如果做了这些，那真是再“蠢”不过的事儿，可能许多事情你现在还看不明白，不过，当你在成长过程中不断积累着你成长中的历练和经验，你就会发现，在我们生活、学习和工作当中所遇到的事情，“该认命的时候就认命吧”，不要再和自己过不去，真实的目的也就是告诉你，“认清现实”比什么都重要。

我是欧阳陈，我认为，要做到认真学习，需做到以下几点
1把手机调成静音或者关机
2把手机放在自己看不到的地方
3把手机交给父母保管
以上是我的回答，希望对你有帮助

学会休息，劳逸结合，坚持运动 生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。不要给自己太大压力，学习不能一蹴而就、学习也没有捷径需要脚踏实地慢慢来。掌握正确的学习方法，学习并不是死记硬背就可以学好，要在学习的过程中找到适合自己的学习方法。

希望帮到你 有什么事也可以和父母 朋友 老师谈谈心

作为一个大学毕业几年的人告诉你，学习的压力在你人生中遇到的压力可以算是比较小的！自己注意调整节奏，可以多和朋友父母多沟通交流，把这种精神压力疏导出去。大家同样都学习，别人就都行难道自己不行吗，相信自己，加油！

少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。

而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。

少年时，以为学习是最难的事情，老师批评一下，家长督促一下，就受不了，把这份难渲染的惊天动地，觉得再也没有比自己更难的人。这份悲痛与委屈，没人懂，没人共鸣，痛苦竭力***嘶吼，世界却麻木平庸。这份放大了十倍的痛苦煎熬着少年，芸芸众生却都在行尸走肉般忙碌。看起来少年真的是最孤独的人了。

曾经每个人都是少年。

曾经的我一次物理测试考了45分，看到分数，泪水不由得流下来，整节课老师讲了什么根本没听到，头都没有敢抬起来，觉得自己这么差，老师一定失望极了，没资格抬头。现在想想，真是没必要。

曾经的我高考失利，一夜头发全白，愧疚与自责，哭泣与失眠，觉得天都塌下来了。现在想来，只不过是再复读一年的事情，除了你自己，别人谁还在乎哪？

事实上，曾经有很多人都因为学习上的事犯过愁容，所以你不孤单，你没有那么糟糕，你没有那么另类。

事实上，爱自己才是最重要的事。不能因为学习压力大，就伤害自己，在这世界上，你独一无二，你是唯一的你，你价值千万，你应该比别人更疼惜你才对。

当你长大你就会发现，这个世界很多事情是无奈的，但是我们怎么生活，心态却不是能力左右的，而是选择的。

我希望你尽快跨过失意

我现在初二，压力很大，我该怎么克服？

首先，你在初二就感觉到有压力，说明你是一个积极上进的学生，有压力才有动力。其次，就要***楚你的压力来自于哪方面的压力，是哪几门功课带来的压力，找到的压力的问题，再来个个击破。通过找老师的帮助或同学以及家长的帮忙来解决你的压力所在。

首先表示理解，但同时想搞清楚几个问题：

1，压力大来自什么？学习？生活？

如果是学习方面的压力，我觉得，首要解决内在的问题，也就是找到压力大的功课是什么，薄弱环节在哪里？

用我教的英语来说，英语语法越差越好，因为它最容易解决，7节课就可以完成语法问题！但阅读环节最难，它是综合的应用，即使70节课也未必达成预期！所以我会让学生把80%的重点放在阅读上！甚至在这个[_a***_]根本不考虑作文和其他！这就是学习重点，你会看到水到渠成的效果，自然就自信了[耶]！

2，你要思考一个问题，面对压力，目前你是如何解决的！

对我而言，如果不主动***取措施来面对，只停留到口头上，我们离解决还差太远了，根本无从谈起！

考虑清楚这个问题，再看是否自己的办法有针对性，适合自己，这个阶段要多反思，交流，总结！

3，知行合一吧！

祝你早日摆脱压力，实现心中梦想！

初中在人生当中是最重要的一段，压力大不清楚你是学习压力大还是家庭压力大或者是成熟早早恋了

不管来自那方面压力，都要适当的调节，可以听听音乐；看电影’做些运动比如打篮球‘踢足球。

压力大只能自己克服，别人帮不了你，希望你早日摆脱压力，做一个阳光的青少年。

1.培养有利于学习的爱好。比如每天跑两公里，早上跑1公里，下午跑1公里，即能让身体健康，又能缓解压力和提高记忆力。2.阅读一些励志的名人传记，有利于自我积极性的调节以及心态的调整。3.自己指定阶段性的学习目标，不是跟其他人比，是跟自己比。4.节***日外出旅行，可选自己想去的城市或者喜欢的大学作为旅游目的地。5.可以找当地的中医看看，是否需要做调理。

初中阶段的学生属于青春期，大多数的孩子比较迷茫，也是容易走错的路的关键时期，容易胡思乱想……建议大量的阅读书籍来提升自己，另外多跑跑步，运动，强身健体。做些有意义的事，不要荒废了青春时期……

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

高三学生的学习压力来自于学习生活和升学。高三生活没有压力是不可能的。有些压力是可以自己调节的。可以看看周围的同学，他们都和自己一样生活在压力之中，这是共情。可以借鉴那些情绪调节比较好的同学，可以通过给老师写信给同学交流，宿舍的聊天等方式缓解压力，当然如果自己调整不好的时候，也可以去借助专业的心理咨询师让他去帮你调节，例如通过减压室去减压，通过做沙盘实验，知道自己存在的问题。不断的用良好的情绪去控制自己，用一些激励的语言去激励自己。每一天给自己定一个小小的目标，当目标达成时你就会有欣喜，情绪自然会好。

谢谢邀请，那作为一个已经毕业多年的高三学生，真是非常清楚这种心情。压力山大，情绪不稳定是非常正常，也是非常常见的一件事情，因为高三的学业很重，考试也很密集，再加上父母和老师、亲戚朋友的关注，怕他们失望，怕自己失望，所以这是一个很普遍的问题。那么如何解决这个问题，就成了一个关键，我们大家可以尝试一下我的方法，从下面几方面入手：

第一点就是不要太过于在乎平时的考试成绩，而是要在乎平常考试测验中出现的问题，并着力去解决。

如果我们只在乎那个成绩分数，而不是去在意有什么问题，想去解决它，那么我们就很容易陷入分数的陷阱里自怨自艾。所以，每一次高考前的考试，都只当成是一次检验自己的机会，是一次非常难得的宝贵的时机，不应该陷在分数的痛苦里面，让我们错过了了检验自己和找出问题的真正目的。

第二点就是平常的努力对得起自己的付出就好，少胡思乱想，但是记住不要伪勤奋。

什么是伪勤奋？就比如说你做好了今天的一张计划表，写满了准备做什么。可是你只是做好***表，却没有去付诸实践，那么这种***越拖越晚的焦虑就会让我们的情绪很不稳定，这种伪勤奋能安慰别人、安慰自己，却安慰不了最后的高考，生活不会陪我们演戏，一定要记住这一点，天道酬勤是永远的真理。

第三点就是多和父母沟通，让彼此有一些放松的空间。

父母有时候对我们关心很密切，因为他们觉得这是一个非常重要的阶段，那么我们也去和父母多交流交流，让父母对我们不要过度的关心，对我们的成绩和学习不要过分关心，那么我们就能以平常心去对待父母对我们的期望所产生的压力。

最后一点就是可以去走走，和缓心情。

整天憋在教室里面也不是什么好事情，这会让我们的心情变得很抑郁，空间的有限和狭小也会让我们产生恨烦闷的心情，所以走进大自然是很有必要的。

比如说去公园或者那种很安静的大道去散步、赏花、拍照都可以，这能让我们和大自然亲密接触，令视野更开阔，也令我们的心情能更放松。往往思路的开拓和畅通，就是在这种平静当中获得的，所以这一点是非常需要的。

希望对大家有所助益。

如果我的答案对你有帮助，可以给我点赞评论吗？谢谢你！

高考有压力很正常，高考虽然不能决定人的命运，但足以让你的人生丰富多彩，这是每个莘莘学子都期望的

第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。

第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。

第三:周末假期打打篮球，爬爬山，看看风景。

第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰

以上都是很容易做到的

要崇尚未来，就要抱着一颗不甘心的平常心，高考是人生的转折点，也是对你最好的锻炼。

致不甘平凡的你！！！

高三压力大很正常，最主要要放松，跑步，调节心情。第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。第三:周末***期打打篮球，爬爬山，看看风景。第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰。而且要睡好觉，努力就好

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感，试试下面几个方法:

1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

　　2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

　　3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

　　4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

　　5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

为什么现在的孩子学习压力那么大？

孩子学习压力大，从根本上说，是目前中国社会各阶层收入差距悬殊造成的。如果不考大学去饭店当个服务员，或者随便打个工都能过得很舒服的话，谁都不会以损失孩子的童年乐趣，甚至身体健康为代价，忍受十年寒窗之苦了。

正是由于大家都认识到，只有通过考个好大学，考研乃至读博才能摆脱底层大众一生忙碌，收获无几的痛苦，所以千军万马都过这一个独木桥。竞争残酷而又激烈。

各种补课，题海战术，填鸭式教育；大多数孩子并不具备正确的学习方法，导致学习效率低下；各种考试成绩排榜；学习时间过长；老师的训斥家长的督促，这些都是让孩子感觉学习压力大的直接原因。

总之，根据目前中国的教育、就业状况，中国短时间内不会改变这种格局，每个家庭每个孩子都在选择，是否应该牺牲孩子应有的美好童年来换取一个美好的未来。

到此，以上就是小编对于心理调节学业压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节学业压力的4点解答对大家有用。