高原官兵心理调节,高原心理疏导 军人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高原官兵心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高原官兵心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 快高考的学生该如何应对“心理高原反应”？
2. 来到西藏高原反应特强烈，气喘怎么办？

快高考的学生该如何应对“心理高原反应”？

<span style="font-weight: bold;">很多高考生都面临着高考前心理压力大，没有西斯学习，学不进去等各方面的心理压力，那么该怎样调节自己的状态成为了高考生首要面临的困境，其实想要减轻心理压力有很多方法，比如：在作息方面，在饮食方面，以及家庭方面的调节都可以进行心理压力的减轻。

作息方面

很多学生因为高考的来临，作息时间因此而改变。有的学生由每天的十点休息六点起床改到了每天十二点以后休息，每天早上四五点起床。

其实这样的作息时间是很不好的，很在很大的程度上改变学生的作息使学生生理状况紊乱。如果学生觉得自己因为晚睡早起的原因导致身体方面的不适应，就应该立刻终止这种习惯。因为这样的习惯是不健康的。只有有一个好的作息习惯，在每天忙碌的高考复习中才能的到更好的发挥与进步。

饮食方面

高三的学生大部分饮食都会在学校进行，而学校的伙食比较单一乏味。很多学生在长时间吃某种单一的食物会造成学生心理上的压抑。从而导致学生心理压力增大。

面对这种情况很多家长会在午饭的时间在家给学生做好后送到学校。这样不失为一种害得方法。学生们也不要还怕别的学生的嘲笑。很多学生会嘲笑那些家里送饭的学生比较娇贵。其实这何尝不是哦一种羡慕？只要能让自己的心理压力减小，被嘲笑一番又如何。

家庭方面

这一点就要从家长说起了。很多家长会在学生在学校忙完一天后，回到家询问学生的成绩以及表现，学生在学校经历***的试卷的冲击，回到家又要应付父母所谓的“关心”心理压力可想而知。

面对这种情况家长们一定要注意了，千万不要每次在学生回家后跟在学生***后面问东问西，这样的做法之后引起学生的反感。除了可以问道学生敷衍的答案，得到一点安慰。其实并没有什么用。最为直接的方法是如果察觉到学生和平时的表现不一样，可以直接打电话询问老师，当然要在学生不知情的情况下。这样既可以了解学生的在小情况又能不引起学生的反感。

您好，我是国家二级心理咨询师，高中心理老师，在这抛砖引玉，希望对您有用。

高考备考到后半段，部分学生会出现 学习效率低、记忆力下降、情绪易波动 容易焦虑，出现备考的 高原反应。

对于这种现在，高三学生要及时发觉自己的现状，复习效率太低的话，及时和老师 父母交流，正确认识自己的学习现状，寻求新的适合自己的 更有效 高效的复习方法。

备考的后半段时间，尽量回归基础，形成完善的知识体系，各科形成一个 知识树，有助于考试时 信息的快速提取。

积极心态备考，把平时的练习当高考，把高考当平时的练习，平常心对待高考。

保持适度的紧张，有助于备考复习。

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百日冲刺阶段，考生面对的是单一而高强度的脑力劳动，这需要大量的身体和心理上的“能量”,很多孩子们会感到“能量”逐渐耗竭，后劲不足，提不起精神，这就是所谓的“心理高原反应”。

如何应对“心理高原反应”？

一、学会放松

心理高原反应是高三孩子经常遇到的问题，要走出高原反应期最重要的一点就是学会放松。当意识到自己可能进入这个特殊时期时，不要像一只炸了毛的猫一样，精神高度紧张，要学会放松心态。

二、劳逸结合

考生要适当给学习时间“留白”，不要用高强度的学习把生活占满，留一些时间给户外运动或是课外兴趣，让自己身心有放松的空间，才能在学习时更好地集中精神。

三、寻求帮助

心理高原反应与内心能量的耗竭有一定关系，这时来自外界的心理支持就会像“蓄电池”一样，为考生送去莫大的勇气和能量，所以，即使考生属于内向性格，也要试着倾诉，即使他没有给出解决的办法，倾诉本身也可以大大缓解内心的焦虑。

四、转移注意力

心理高原反应很多程度上来自对高考结果的担忧以及由此产生的压力，当考生产生了心理高原反应时，把自己的注意力转到“当下”和“具体”的事情上，关注正在经历的学习过程和成长过程，让当下的事情填满思考空间，这样，考生对哪些不确定性的担忧就会减少。

在这里在说说家长们多给孩子陪伴，在孩子情绪低落的[_a***_]，父母们应该和孩子多交流，有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的学习和生活，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这是家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他方式进行交流，尽量尊重孩子。在高度压力下，孩子比较容易情绪化，这时候家长无需引导，切忌指责，给孩子一些自***，只需多陪着孩子即可。

我是丝雨悠心，希望我的回答能帮助到高考的孩子们与家长们。

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来到***高原反应特强烈，气喘怎么办？

大部分内陆人到***，都会有胸闷、气喘、头疼、腹胀等等的高原反应，只要不是特别严重，都可以慢慢调节。我去过***几次，最艰难的一次是走新藏线阿里地区。在海拔3000米左右我还是没有太大感觉，但是等到了4500米以上时，也开始有头痛、呼吸困难等症状。这个时候要怎么做呢?

首先、需要放松心态。很多人一有高反就很紧张，然后越紧张呼吸就越跟不上，这时候你可以分散一***意力。看看风景，放松心情，慢慢调节呼吸的节奏。

第二、可以吃一些高反药物，例如葡萄糖、红景天之类的，如果这些还是没有办法缓解，那么就一定要吸氧，千万不要硬扛。之前和我一起走新藏线的一个小伙伴就是麻痹大意，觉得自己可以扛坚决不吸氧，最后导致肺水肿失去意识。所以在高原上如果有非常不适的症状，自带的药物没有缓解的情况下，一定要赶紧从高海拔处撤下来及时就医，千万别逞能。

第三、在高原上千万不要剧烈运动，动作尽量要慢，因为剧烈运动是产生高反的主要原因之一。

最后建议想进藏的朋友们：进藏不要着急，最好是在海拔低的地方先呆几天适应一下环境，再慢慢向高海拔处前进，这样可以明显的缓解高原反应。

到此，以上就是小编对于高原官兵心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高原官兵心理调节的2点解答对大家有用。