标准体重不代表健康饮食,标准体重不代表健康饮食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于标准体重不代表健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍标准体重不代表健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高180左右正常体重标准，为什么同身高体重看上去不一样？
2. 为什么体重差不多，有的人就是看起来比较胖，健康有差别吗？

身高180左右正常体重标准，为什么同身高体重看上去不一样？

谢邀，身高180，男性正常BMI体重范围是65-81公斤，女性正常BMI体重范61.5-78公斤。BMI计算方法是体重除以身高的平方，计算单位是公斤和米。

身高相同的两个人，看上去感觉体重不一样，主要是因为肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级和骨骼等不同导致的。

身高相同的两个人，体重可以相差很大，骨瘦如柴，皮包骨的人，体重可以只有四五十公斤，甚至更低，也可以有超过一百公斤，甚至更重。

身高相同的两个人，骨骼差异可能很大，不仅是男女之间骨骼存在差异，同性之间骨骼差异也比较大。在其它条件相同的情况下，先天因素非常重要。

后天营养上对身体发育影响也很大。

再就是后天锻炼情况，不锻炼的人肌肉量要比经常锻炼的人低。

成年后，运动和饮食对体重的影响是最大的。

不同的人，身高相同，由于基因不同，营养不同，运动情况不同，会导致肌肉量和体脂率的巨大差异。

肌肉量高的人显瘦，或者说体脂率低的人显瘦，反之则显胖。

<span style="font-weight: bold;">身高180左右正常体重标准

用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；

为什么同身高体重看上去不一样？

原因就在于一个肌肉可能发达一些，一个脂肪可能多一些。因为肌肉发达的人可以看起来会显得有些修身。但是脂肪发达的可能就有一些肥胖。所以看起来体型完全不一样也是很正常的。有一种是脂肪型的人，另一种是肌肉型的人，虽然体重一样，但是肌肉型的人看起来就是会比较好看。

为什么体重差不多，有的人就是看起来比较胖，健康有差别吗？

你好，在体重一样的情况下，如果脂肪是肌肉体积的三倍，就足够说明身高体重相同的人，身材反差巨大的原因，况且过多的体内脂肪使皮肤弹性下降，曲线凹凸看起来易显年纪大。

如果一个人的体脂率只有10%左右的话，那么看着也不会太胖，这就是肌肉与脂肪两种物质的差距，就像一公斤的泡沫和一公斤的铁一样，体积的差距不只是一倍两倍这么简单，

所以有的时候可能会被一些表面现象所迷惑了眼睛，同时也可能迷惑我们自身，误以为我们很健康，实际上已经患了很严重的脂肪肝！

这种因体脂高而导致的脂肪肝，就是因为自己缺乏运动，不关注自己的身体状况！对此，我们应该时刻关注自己的身体状况，关注自己身体成分的分析，壮不一定胖！体重大一点也没有什么关系，所以我们的肌肉和脂肪的比例才是决定我们身材的关键！

嗨就这个啊你看维密***哪一个都是超过120斤的，但你看哪个胖啊，反而都觉得人家瘦呢，为什么呢，这是因为脂肪占得体积要大于肌肉占得体积所以同样的斤称不同的视觉感官。这就是为什么精肉要比肥肉贵的原因，因为真的很金贵啊，不光看着好看，吃起来还健康呢。至于健不健康这个就要因人而异了，因为不同的体育项目会带来不同的视觉效果，但都是针对个人的话都是健康的，那运动员来做比较就比较清楚了，像游泳运动员和大力士运动员相比，大力士运动员会更加的胖和粗壮，相比游泳运动员就会显得比较健康，但其实呢两者都是很健康的，不同的运动会需要不同的饮食结构，带来不一样的体型，但是健康都是一样的。

【水桶腰变马甲线，这个案例告诉你，体重不决定胖瘦】这个小姐姐，43岁，身高155公分，体重103斤，可是看上去至少120斤，她一直觉得自己不胖，因为体重并没有增加，可是周围所有人都觉得她胖了，最后测量体脂率，竟然高达39.1%。

她用了三个月时间，减重10斤，但是把体脂率降下来19%，我们来看看她的减肥经历，【我是15群的轩仔妈咪，43岁，155，减肥前103斤，平时会爬山，跑步，但是没减重，我以为保持了良好（因为重量没变嘛），谁知道最近经常有朋友打击我说我变胖变矮了。我看照片好像就是最近这一两年变的上半身虚胖，腰和背上好多肥肉，连带着没精气神。后来我就吃减肥药，不行再用瘦瘦包，还买了苦咖啡说是可以减脂肪的，也学朋友到健身房办过卡（没耐心，去了三次就没下文了）。

我是过完年后无意刷头条看到jojo直播，说可以健康减肥，第二天我晚上就去看直播了……入群后没说话就持观望态度……直到三天后看大家都在群里早午晚餐打卡，我才决定先买粗粮和体脂秤，3月份开始试着的拍照打卡了……开始时我的数值好难看，有点吓人，好多是红不合格自从吃减脂餐之后没想过吃的比以前多还能减重减脂。现在最大的好处是，以前晚饭后窝在沙发上看电视或者葛尤躺，现在每天中午晚上餐后都会跟着视频动动腿或拉一拉筋。跟着大鹏教练健身，我从来不饿肚子，同时也感受到了从未有过的快乐！最重要的是，在家里运动，不受时间、地点、天气条件的制约，这也是我能坚持下来的原因。在愉快的运动中，三个月下来，我瘦了10斤，自己感觉身体轻盈了，腰腹间赘肉少了，肌肉变得紧致了，整个人的精神面貌焕然一新，体态也变得挺拔了许多！所以习惯很重要啦！我老公说我直接从水桶腰变成小有马甲线……】

这个案例告诉我们，体重不决定胖瘦，在减肥的过程中，我们更应该关注的是体脂率，也就是体内脂肪的占比，体脂率下降了，才是真正代表了，你肥肉变少了。要知道同样重量的情况下，肥肉的体积是肌肉的4倍啊。真正让我们难看，危害我们健康的是肥肉，是脂肪，在减肥过程中我们要保证减下去的都是肥肉或者大部分是肥肉，才会身材紧致漂亮，否则即使体重掉了，看上去还是臃肿的，肥肉一点都没少，而且很快反弹，变成易胖体质。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

到此，以上就是小编对于标准体重不代表健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于标准体重不代表健康饮食的2点解答对大家有用。