考后调节心理***,考前心理调节策略***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考后调节心理视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考后调节心理***的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考结束了，你该怎么放松心情，渲泄一下情绪？
2. 怎样调整好考前心态？
3. 怎样调整好考前心态？

高考结束了，你该怎么放松心情，渲泄一下情绪？

<span style="font-weight: bold;">专业为大家解答教育疑惑，感谢关注！

紧张忙碌的高考结束啦，最后的冲刺也已然完成。经过几个月高强度的学习，身体和精神的双重疲惫愈发让人力不从心，此时，孩子们需要适当的休息和放松，甚至渲泄一下情绪。高考前每天埋头在书山题海里的学子们，最渴望的不过以下几种：

1、睡觉睡到自然醒。

高三本来就是睡得晚、醒得早，高考冲刺阶段更是如此。尤其是那些上进心强、又肯用功的孩子，每每晚上宿舍熄灯之后还要开手电夜读，早上又急急起来抓时间背书。因此，睡不醒、睡不饱就成了高三学生的常态，他们渴望能够睡觉睡到自然醒，也需要一个充足的睡眠来振奋精神。

2、看几部喜欢的电影和电视。

高三虽不能说是与世隔绝，但也差不离了，尤其是住校生。偶尔听到有喜欢的电视、电影要上，也没有时间看，只能在心里默默安慰自己：等高考完了可以痛快得从头看到尾，不用每天苦等。然后巴望着快点结束高考。

3、来一场说走就走的旅行。

今时不同往日，现在的孩子不在封闭，有条件也有心出去见识大千世界，看看大城市的繁华、感受小镇的宁静……其实旅游是一种很不错的考后放松方式，不仅能愉悦身心，还能增长见识，结识朋友，何乐而不为呢？有条件的孩子还可以去梦想中的大学提前体验一番，也许会在不经意间有所收获。

4、听听音乐看看书。

音乐和书都是人非常重要的精神食粮。即使不是所有人两个都爱，但一定也至少会喜欢其一。在一个阳光温暖的午后，挑一处僻静的地方，静静地靠在长椅上，读一本想读的书，听几首爱听地歌，既放松又享受。

怎样调整好考前心态？

考前及考试中的状态对考试效果具有重大影响。什么样的状态才是最好的状态？太紧张当然不行，一派无所谓的状态更不行。

我个人属于考前紧张，考场反而很轻松的那种，因为考前担心太多影响睡眠，对于发挥不是太好。我一女同学当年高考共参加三次，最后仅读个大专，她就是过于紧张，进去考场就冒汗，头脑一片空白。

当然，最大的法宝是基础扎实，训练到位，这样才能心中有数。

第二，考前做好休息，一定要充足睡眠。一般是紧张睡不着，这种情况可以适度放松，选自己喜欢的运动项目好好放松，让自己身体真正疲惫，这样对大脑是好的休息。

第三，考前注意饮食，吃什么不可任性。多吃蔬菜和水果，以清淡为主；不可以喝各种饮料，选择矿泉水，如果不是很喜欢矿泉水的，尽量喝牛奶和果汁。特别注意卫生，不新鲜的，开路不明的食物不要吃；不要饮酒。

第四，遵守平时作息时间，不要熬夜，可适当延长睡眠。

第五，根据自己的体质，按照以往自己常生的病，备好约备用。这点很重要，如果感觉不适，及时服用。考试期间生病是大问题。

第六，考试前:准考证，各类文具装好专门的袋子；提前选好好用的笔，多准备几支；闹铃调好；带好水杯，疑似违规物品提前去掉。

第七，考试中:一定按要***作。先浏览试卷，调好答题信息，按各科要求认真作答；如果紧张可以这样尝试下:深呼吸几次，喝几口水；伸个懒腰；还不行就闭上眼睛安心一两分钟；找最简答的题先拿上几分。

第八，考后选择遗忘。考去一科就忘掉一科，不问不查，不想。

怎样调整好考前心态？

考前及考试中的状态对考试效果具有重大影响。什么样的状态才是最好的状态？太紧张当然不行，一派无所谓的状态更不行。

我个人属于考前紧张，考场反而很轻松的那种，因为考前担心太多影响睡眠，对于发挥不是太好。我一女同学当年高考共参加三次，最后仅读个大专，她就是过于紧张，进去考场就冒汗，头脑一片空白。

当然，最大的法宝是基础扎实，训练到位，这样才能心中有数。

第二，考前做好休息，一定要充足睡眠。一般是紧张睡不着，这种情况可以适度放松，选自己喜欢的运动项目好好放松，让自己身体真正疲惫，这样对大脑是好的休息。

第三，考前注意饮食，吃什么不可任性。多吃蔬菜和水果，以清淡为主；不可以喝各种饮料，选择矿泉水，如果不是很喜欢矿泉水的，尽量喝牛奶和果汁。特别注意卫生，不新鲜的，开路不明的食物不要吃；不要饮酒。

第四，遵守平时作息时间，不要熬夜，可适当延长睡眠。

第五，根据自己的体质，按照以往自己常生的病，备好约备用。这点很重要，如果感觉不适，及时服用。考试期间生病是大问题。

第六，考试前:准考证，各类文具装好专门的袋子；提前选好好用的笔，多准备几支；闹铃调好；带好水杯，疑似违规物品提前去掉。

第七，考试中:一定按要***作。先浏览试卷，调好答题信息，按各科要求认真作答；如果紧张可以这样尝试下:深呼吸几次，喝几口水；伸个懒腰；还不行就闭上眼睛安心一两分钟；找最简答的题先拿上几分。

第八，考后选择遗忘。考去一科就忘掉一科，不问不查，不想。

到此，[_a***_]就是小编对于考后调节心理***的问题就介绍到这了，希望介绍关于考后调节心理***的3点解答对大家有用。