怎样搭配饮食保持口腔健康,怎样搭配饮食保持口腔健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样搭配饮食保持口腔健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样搭配饮食保持口腔健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高咽喉和口腔的免疫力？
2. 对牙齿有益的食物有哪些？

如何提高咽喉和口腔的免疫力？

提高口腔免疫力要关注口腔环境和身体健康状态。

在口腔环境方面，首先应该注意口腔卫生，口腔卫生对口腔免疫力尤其重要，如龋齿，口臭，咽喉炎症等问题多数与不注意口腔卫生有关；有研究人员提倡饮食前后刷牙或漱口，建议早饭前、午和晚饭后15分钟刷牙，早饭后，午和晚饭后漱口；可根据情况选择具有美白、防蛀、清新口气等功能的牙膏和软硬合适的牙刷，应注意使用正确的刷牙姿势，每颗牙齿应该来回刷至少15次，保持牙具清洁，牙刷每半年至少更换一次。

其次，不能忽视口腔的小问题。龋齿往往与口腔不洁有关，如果不加控制可能成为细菌滋生的温床，陷入恶性循环，无论有无龋齿，平时都应注意防蛀。如有龋齿应该及早补牙或***取其他有效措施。另外，智齿也可能造成细菌滋生，应该资讯医生是否拔除智齿。咽喉、扁桃体炎症可能与扁桃体隐窝不洁有关，如经常发炎，应尽快进行相关检查。小问题往往能够使口腔免疫力大幅下降，因此应引起注意，尽早解决。

提高口腔免疫力，最重要的应当是保护口腔粘膜。平时入口的东西尽量保证温和，少吃辣、烫等***性食物，入口食品和饮料应当在20-50摄氏度范围内。

另外，身体整体素质影响口腔免疫力。应注意休息，健康饮食，保持心情愉快，加强体育锻炼，使身体保持在良好的健康状态，才能有效提高免疫力。

通常讲”免疫力”指的是……人体整体而言，而非局部（咽喉，口腔）。如何提高人体免疫力其实很简单，哪就是”五快”：一是吃的快（啥都好吃）；二是睡的快（倒头就睡）；三是反应快（行动思维敏捷）；四是出的快（按时排便+快）；五是心情愉快（开心的笑）。你做到了吗？！

对牙齿有益的食物有哪些？

你好，感谢提问。

大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，其实在食物的选择上也要多下点功夫，改变牙齿的本质，才是治本的方法。

体内如果缺钙，牙齿会变得疏松，形成龋齿。维生素D有促进钙、磷吸收的功能，维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意从饮食中保证供给。此外，氟对牙齿的健康也很重要，如果缺乏也易导致龋齿。

哪些食物可以防龋齿？

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。

水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和***唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

到此，以上就是小编对于怎样搭配饮食保持口腔健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样搭配饮食保持口腔健康的2点解答对大家有用。