压抑心理怎样调节,压抑心理怎样调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压抑心理怎样调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压抑心理怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人整天压抑是怎么回事？如何解决压抑问题？
2. 心里压抑的快要崩溃了，不知道怎么发泄，该怎么办？

一个人整天压抑是怎么回事？如何解决压抑问题？

如果是身体健康方面因素，需要到医院治疗；如果是心病，得不到医治，压抑，会影响身体健康，长期得不到重视，精神容易出现问题，可以找心理咨询师咨询一下，看看怎么回事?也可以找熟悉的人倾诉一下心中的烦恼。

心里压抑可能是碰到了什么解决不了的问题，或者觉得生活没意思，也就是失去了目标，过得很颓废。但凡杀不死你的都将使你强大，就没有迈不过去的坎，试问自己再过三年现在的问题还是问题吗？当自己失去了目标不如给自己制定一个小目标，比如找一份工作，再比如给老婆或父母打个电话。或者找一个知心人哭诉抱怨一下，心里会好受很多。

整天压抑自己的危害：

楼主压抑自己，也是变向的自我内在攻击，等到心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极情绪自我内在攻击成疾病或可怕的行为时，后果就严重了。

压抑自己是怎么回事？

一个人长期处于压抑状态，一定是身体内部积聚了太多的负面情绪。而自己又对这些负面情绪带有很多评判和剧情，不接纳自己的负面情绪，不接纳当下自己压抑的状态，恶性循环中。

消除压抑的方法：

1.做体育运动，每天保持30分钟以上的有氧运动，把自己内在的活力或潜力激发；

2.试着和自己的身体连接，当你有一个负面情绪时，告诉亲爱的自己，我此刻生气了；我此刻难过了；我此刻很无助；我此刻很烦躁；等等，当自己有负面情绪时，告诉自己此刻自己的感受，并和这种感受待在一起，随后你就有重生的自由；

3.多关注一些正能量的信息，不要让自己活在过去或想象的悲苦剧情中；

4.可以多阅读下张德芬，陈果，李雪的书籍；

希望能帮到你，祝你早日从压抑的状态中逃离出来，做一个阳光温暖幸福的自己！

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压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放或者转化出去，而是将其压抑在心头，不愿意承认烦恼的存在。压抑心理虽然能起到暂时减轻焦虑的作用，但却不能使焦虑完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

压抑心理常表现为内在特点和行为表现特征：

内在特点：内向性。消沉性。潜意识性。

表现特征：忧郁。厌倦。优柔寡断。社交障碍。躯体化焦虑。改向行为。

治疗压抑心理应注意自我心理的调适，一是正确面对现实，不理想化的看待社会，承认社会的不公平与不平等。承认差别，努力缩小和别人的差距。不与人攀比，不用自己的标准衡量社会的公平性。

二是正确看待自己，遭遇挫折，首先寻找主观原因。做到积极有为，长善救失；停止自我比较，学会接受自己，建立自信、自强心态。

三是多读名人传记，从他们的事迹中获得启示。

四是积极做些富有建设性的工作，无论大小事，做好了，心里就会踏实。

五是主动帮助他人，乐于助人，培养同情心。

心里压抑的快要崩溃了，不知道怎么发泄，该怎么办？

心里压抑快要崩溃了，说明这位朋友精神已经到了无法自拔的边缘！一般这样的情况和个人的性格有很大关系！第一.出去旅游，打沙袋练拳击！没钱就去附近爬山，跑步，坚持不谢！去没人的地方大声呐喊！让自己冷静下来！

二，多看一些励志的[_a***_]，书籍📚！找一个确实不错的朋友倾诉，甚至网友也行！释放自己的压力，一定不要纠结过去的事情，展望未来，相信人的一生最重要的是生命，活着是多好的事情！其他都不是个事情！

总之多锻炼身体，多去户外，多交善良的朋友！学会放弃！相信压抑的心情会慢慢好转！

希望我的文章能够帮到你：

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这位朋友，谁都有不愉快的时候，凡事往好的地方想想，没有过不去的坎，人生短短几十年，不要为难自己，活在当下，尽量让自己开心快乐才是对自己最好的交代。

学会发泄，就能把坏情绪处理掉，而且时间是疗伤圣药，没有什么治疗不好的，下面跟你分享一下我个人的方法吧。

1. 看喜剧电影或者小品。我是一个容易多愁善感的人，在伤心难过的时候会看搞笑电影，哈哈大笑能让我暂时忘记痛苦和烦恼。

2.大吃一顿，美食能让人愉悦，美食***身体分泌的激素能让人感到满足开心。

3.运动，出一身汗。让身体里的毒素随着汗液排除，一身轻松。

4.找个没人的地方大喊大叫，或者大哭一场，把坏情绪排出体外。

注意，再怎么情绪坏，也不能做违法的事，特别是不要跟人发生肢体冲突，失手造成他人或自己有什么闪失，将悔恨终生。其实，现在你认为压抑的事情在以后看来就是小儿科了，人在经历不同阶段会有不同的感受，你记住，自己正在成长。

加油，努力，赶走坏情绪，你一定行！

到此，以上就是小编对于压抑心理怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于压抑心理怎样调节的2点解答对大家有用。