心理紧张怎样调节,心理紧张怎样调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理紧张怎样调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理紧张怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能改善害怕的心理？
2. 胆小紧张，心理素质差该怎么办？

怎么能改善害怕的心理？

我是国家二级心理咨询师但老师，汉惠心理工作室负责人。

害怕和恐惧是每个人都有的情绪。害怕和恐惧之所以在漫长的人类进化过程中被留下来。是因为他们对我们来说是有用的。害怕和恐惧使人警觉，产生战或逃的力量。所以其实不害怕和恐惧是很可怕的。因为害怕和恐惧，让我们从一些危险的状况中逃离，它可以保护我们。

其实害怕的人比勇敢的人更多一些勇气。对于勇敢的人来说，做一些事情不用考虑什么就可以去做。对于害怕的人来说，害怕的人需要有更多的勇气，才能够象勇敢的人去做同样一件事情。

不去抗拒自己的害怕。你就不那么害怕了。我们所有的痛苦来源于我们对痛苦的抗拒。因为我们不希望我们是一个害怕的人，我们抗拒我们的害怕情绪。这让我们更加害怕。

所以就是去承认自己是害怕的吧。

但如果你害怕和恐惧的分量实在太大，那么建议你去寻找心理咨询师的帮助。

这是我的个人观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观点不同的人。

从心理学角度来讲，恐惧是一种有机体企图挣脱逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。是情感的一部分，也与性格有关！有些人生性腼腆胆小怕事，长大后也不善交际，孤独，内向，这样的人最容易产生害怕，恐惧感！要克服这种心理，需要提高对事物的认知能力，面对恐惧害怕的事情进行冷静分析，或者找朋友讨论找到害怕的源头，这样你就会发现，你的提心吊胆是多余的！

你害怕什么呢，我个人认为多数的害怕很个人成长经历有关，我从小就很自卑，就没交到什么朋友，因为我不知道该怎么朋友相处，所以我害怕跟人接触，所以我去讨好别人，后来发现怎么也讨好不了，而那些人际关系处的好的，却从来不讨好别人，我发现其实不用讨好别人，只要做好自己，掌握自己的核心竞争力就好了，自己会吸引跟自己相近的人，害怕来自对自己不自信，所以我觉得如果害怕，可以去学习一门自己喜欢的技能，多跟人接触，培养自己的自信心，这就跟考试是的，如果你做过这张卷子，得了100分，你在做一次，不害怕，但是你没做过这张卷子，你就会害怕，我不会做，不及格怎么办，所以害怕来自自己的无知，不自信，想要不害怕，就多跟人交流，学习，培养自己，希望我的回答能帮到你

罗斯福说，恐惧源于恐惧本身。答个怕鬼的故事。中学时看恐怖片，结果总把自己吓个半死。比如晚上怕爬出个贞子，照镜子怕自己肩膀上照出个鬼娃娃花子。搞得一到晚上一个人的话就神经兮兮的。总觉得不是办法，所以就强迫自己害怕的时候盯着看，直到能照出个花子来，结果啥也没有。然后就痊愈了。不过这个办法只能够应对恐惧。

首先，自己先分析：1.为啥害怕？2.害怕出现最坏后果？3.最坏后果应对？4.自己认为应对方法？然后，求助家人朋友帮助；接着，抱最坏后果都不怕的心态正面面对害怕！最后，记住几点：1.能用钱解决的问题就不是最大问题；2.生命是最可贵的；3.珍惜感恩身边人；4.事缓则圆。

胆小紧张，心理素质差该怎么办？

胆小紧张，心理素质差，一上台面对台下一片的观众或听众，心紧张了，讲话或表演没有发挥正常，自觉很遗憾。央视名嘴名人主持者，或明星，曾经都有过因紧张而错词失语，或走样的表演。有一大官，前引后拥十多人走进大厅，平时很会作报告，会讲话的人，这时舌头也短了一截，结结巴巴像小孩。还有一例，有一个人平时拉二胡，得心应手，拉二胡令心醉。一次上台表演，拉二胡表演的曲子是他平时最爱的、最熟悉的，顺手就能成功，可是这次一上台，大腕评委，还有官员在台前就座，台下观众一大片，他慌了，紧张了，腰弯脸色都不正常，二胡被他拉得像锯声，跑调难听。还有一例，许多年前，刚从政法学院毕业的被分配到一***工作。一次，也是他刚开始工作第一次上台对罪犯宣判定刑，一排罪犯，台下上千上万人，四周民警严巡，他站在严正的讲台前开始读宣判文，他，紧张了，声音发抖，比***还着吓。这都是紧张心情造成不该有的情况。到底怎样才不会紧张呢？这是大家要求回答的正题。我一生是教书吃粉笔灰的，几十年站讲台，也经常上台演讲或表演，每次台下掌声如雷，每次受欢迎高点赞，学生喜欢我讲课。多次面对大官，我畅所欲言，没有紧张和害怕心理。我的经验是，我不缺腿不缺臂，堂堂正正的正常人，台下再多的万人，也是和我一样普普通通的人，即使台下有科学家，文人，教授，名人明星和作家，他们是在某一领'域有突出的贡献和才华，他们也有短板之处，我有不少长板长处，我是英雄，上台去给他们看看，带着所谓英雄心情，在什么情况下都不会紧张。怕就怕违法犯罪，除此之外，上台讲话或表演都买不到的好事，多光荣，是作秀的机遇。什么时候，都是哈哈对待，英雄心情上台，不妨试试，紧张被赶走了，留下了发挥正常。

到此，以上就是小编对于心理紧张怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理紧张怎样调节的2点解答对大家有用。