饮食健康会有腹肌吗吗,饮食健康会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康会有腹肌吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康会有腹肌吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人180，原来80公斤，健身半年，现在66，有腹肌但是不明显，肚子上为什么还是有那么厚的油脂？
2. 不运动的人为什么有腹肌，有些经常运动的却没有？

本人180，原来80公斤，健身半年，现在66，有腹肌但是不明显，肚子上为什么还是有那么厚的油脂？

你体脂率还是高，把体脂率降下去。

如果你想要好看的腹肌，那你的大部分训练就要放到腹肌上。

一个好看的腹肌应该分离度高且饱满。

腹肌分上腹.下腹和腹外斜肌。

我建议你单个目标肌群分开交错练，比如今天练上腹，明天就练下腹，以此类推。让每个部分有充分的时间休息，才能很好的成长。

上腹的话我就推荐卷腹，每组练到力竭，组数由自己掌控，状态好就多几组。

下腹的话我会选择各种举腿，最好且难度系数高的就是单杠悬挂举腿，身体不要随意摆动，核心收紧，控制身体，用腰部发力带动大腿。

腹外斜肌推荐登山跑，俄罗斯转体或者空中蹬自行车，可以穿插进行。

有氧运动也不能落下，跑步，跳绳，打球，每次安排个半小时就差不多了。

饮食也要注意摄入，糖分高，热量高的尽量不要碰，不然训练再刻苦都无济于事。

肚子上的脂肪，想减下来，那就多做腹部运动，仰卧起坐，是最简单，最有效的方法，再有就是你腹部肌肉不明显，那就是肌肉量不够，腰部是人的运动核心部位，所以，加大运动量的同时，增加肌肉量的营养补充，必须要跟上，要严格按照健身标准来，猪肉你可以跟它说再见了，鸡肉，牛肉，将成为你的主要肉类补给，高油脂，高脂肪的食物都不能再吃，你既然健身，应该很清楚这些！

感谢邀请！

关于减肥这一块，想必每个人都想知道的解决办法！其实很简单，在生活中任何事和物都是有规律的。就想本身为什么能胖，肯定不是一天就胖的。也是通过每天不断吃和缺少锻炼才长胖的。

所以我想说的是，长胖和减肥是一个道理 。既然你能长胖肯定也能瘦，就是要靠我们自身的约束力和坚持力。一天两天肯定是看不出效果的，铁杵磨成针。

早晨别太给自己吃太油腻的东西，营养一定要跟上，所以鸡蛋必不可少。早上晨跑一定是要的。早晨的运动让我们更好的吸收一天的营养，中午适当的吃一点肉，还是不要太油腻。忙完一天了工作肯定筋疲力尽，别松懈坚持下去。做一些拉伸的运动，不用太激烈适当出点汗就可以了。晚上可以吃些清淡点 也可以不吃 ，取决自身条件。

其实减肥我本人觉得没什么诀窍，就是坚持。

不运动的人为什么有腹肌，有些经常运动的却没有？

好像没有这样的人类，肌肉不运动就会萎缩这个道理***都知道。他如果不运动来训练腹肌的话，那肯定有其他的方式来刺激到了，比如说我们笑的时候也会对腹肌产生***。而且瘦的人很容易就会出现腹肌。稍微练练就会有

这个问题可以反过来答一下。那就是有腹肌的人，不需要运动。没腹肌的人，才应该运动。这就好比是瘦子觉得自己已经够瘦了，不需要再运动减肥了。而胖的人则因为胖的缘故而不得不做运动减肥。成功者不需要再做了，未成功者仍在路上继续，就这么个道理。所以就出现了不运动的人为什么有腹肌，经常运动的反倒没看到几个有腹肌的。

这样的回答显然是比较片面的，经不起推敲与反驳的。既然如此，那就从另一个角度来谈一谈吧。首先要清楚的是，腹肌不是靠单一的运动就能练出来的，它还需要休息上的配合加饮食上的调整。单丝不成线，孤木不成林，说的就是这么个理。其他肌肉的锻炼也是同样的，都需要多方的协作。

可那些经常运动的人，不见得他们在其他方面也做得很好。还有就是他们运动的目的是为了练出腹肌吗，运动的人就应该一定要有腹肌吗，这个好像不一定吧。每个人的运动追求都有所不同，你不能把你个人的想法强加在所有人身上，你觉得好看的东西就不允许别人说他丑了。所以经常运动的人看不到腹肌，是一件非常正常的事情，也许他们本来就志不在此，也或者是方法上出现了问题。

“不运动”的人为什么会有腹肌，那是因为恰巧你没看到他们运动而已。并不是说一定要特意去跑个步、打个球、健个身那才叫运动，难道体力劳动，不算是运动吗。很多体力劳动工作者，他们的身材比多数经常在健身房健身的人的身材还要好，腹肌和人鱼线清晰可见。这说明啥呀，说明他们的运动量跟那些在健身房健身的人有的一拼，而且在饮食上，能量摄入上要低很多，因此也就不易出现能量过剩，造成脂肪堆积了。所以在他们身上能看到腹肌，也是一件很正常的事情。如果说一个人啥也不干，什么运动都不做，整天除了吃就是睡，除了睡就是吃，还依然能够看到腹肌的话，那么这个人不是基因突变，就是离死不远了。

文字看完了，接下来看看美女吧！

到此，以上就是小编对于饮食健康会有腹肌吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康会有腹肌吗吗的2点解答对大家有用。