心理静音最佳调节,心理静音最佳调节方式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理静音最佳调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理静音最佳调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有使人静心、专心的办法？
2. 如何让心静下来是最好的方法？
3. 怎样才能更好的控制自己的心态？

有没有使人静心、专心的办法？

有没有使人能够静心专心的方法，小编确切的告诉你：有！

虽然小编你是什么工作，但静心专心是一种心态，你什么时候能够彻底想明白了，想透彻了，心自然会静也自然会专一起来。以小编的经历来说吧，希望对你有所帮助。

大学毕业了分配了自己想要的工作，可是现实生活与上学那会跟本不是一回事，烦心的事真是太多太多，刚毕业的时候，面对的就是结婚的问题。年青人的思想嘛总会有些人说三道四的，结了婚又得被逼的要孩子。现在吧又要养活一家人，凭自己单薄的一点工资生活也是很拮据的，一开始就是很小的时候，大家还能忍让，后来生活的困难实在是受不了了，各自就爆发吧，什么吵也过，骂也过，离也过，如今已年过半百了，反倒平静了许多！

其实每当小编我烦恼的时候，总会做几件事情，起初喜欢写作，一边感悟，一边伤心，一边听些伤感的音乐，或是佛教的轻音乐。总有同是天涯落人，何必相逢曾相识的感觉。有时我一个人静静的在想往事，想着开心的事情，想着懊悔的事情，把心情狂乱的写在我的日记上，可是一种无言的发泄吧！

后来喜欢上了钓鱼，我的性格是又直又急的那种，但一钓起鱼来，一站一半天都感觉不到累，别说什么伤心的事了，心里只有上鱼的***与收获的喜悦！有时呀做带个ＭＰ3哟，所以呀，后来大家都不相信我变的有如此大的耐心。

随着岁月的流失，我明白了生活中很多的事理，人来到这个世上活着不求高大上，但求心安理得。做好自己的事业，不争不抢。世事太烦躁，不计较不嫉妒，相信自己会做好自己。对着镜子微微笑也会收获微微笑是吧。

其实静心又专一是一种高大尚的修养，是一种高尚的品质，我曾试过冥想，坐着或躺下，微微闭着又眼，一动不动，想象着自己轻轻又空空的躯体，轻轻慢慢的飘离躯体，就像灵魂，在天空中游荡。心是试想要的地方就会莫明的出现哟。我也试过专注一件事情，比如写字，很慢的那种，笔随心动，或者把眼睛闭上笔随心动。到现在呀，我也学了画画玉器雕刻，自我感觉也挺像样的哈。

说了这么多，有几个关键词希望你能懂：学会发泄倾诉，培养耐心，佛教轻音乐，做好自己，冥想与专注。

动，是这个世界的本质。环境在动，大地在动，山河在动，乃至宇宙也在动，人的感受在动，人的想法也在动。一切变动都无常态，那么如何能静呢？看透世间的本质，于动中不动，即是静也。世间的本质是动，而动的本质是空相，明了空相，需要智慧，以空相的智慧，则可静也。

如何让心静下来是最好的方法？

1、倾诉：可以向信任的亲人、朋友、长辈倾诉自己的疑惑、不解，也可以通过写日记、写信等书面的形式将自己目前面临的一些问题和心事写下来。将使自己焦虑、胡思乱想的事情统统都倾诉出来，这个方法可以使人得到一些建议，对于解决问题有所帮助。即使没有得到有效的建议，倾诉之后心理上也会得到宽慰，不至于再继续胡思乱想；

2、自我放松：放松的方式有很多，要选择自己喜欢并适合自己的方式，比如深呼吸、听音乐、看书、做瑜伽、慢跑等，从而达到身体上的放松，使心理焦虑、胡思乱想的情况得到缓解。同时还可以转移注意力并调整心态，建议每天至少保证8个小时的睡眠时间，多到户外活动，进行散步、慢跑等运动，使自己的情绪、身体都处于放松状态，从而使焦虑、胡思乱想的现象减轻；

一个人做饭，搞卫生都可以缓解压力。做点有意义的事，少做一些浪费时间有没有回报的事。简单一点开心一点，不喜欢的人别去交流，把每一件小事做好就是对自己最好的方式，活着太累是你想太多了，却又做不到，是我们管了不该管的，忽略了自己的事。

首先什么都不要想，放下手头上的工作，充分放松自己，听一下轻音乐，佛教音乐都可以让自己心静下来，没事时可以练习一下书法，画画让自己沉醉在艺术的殿堂中，都可以让自己的心安静下来，或者早上去大自然锻炼一下，看着鸟语花香都能让心安静下来。

一、一个人到安静的地方去走走，比如郊区，远离了城市的喧嚣，心也会静下来不少。

二、找人聊天，倾诉自己的烦恼，有时候有些东西说出来了，就会好很多。

三、一个人听听音乐，看场电影，让自己放松下来，心也会得到安静。

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己[_a***_]理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿

怎样才能更好的控制自己的心态？

首先你要学会放慢自己说话的速度，使自己心静下来，情绪不好往往是暂时的，凡是看开点，没什么大不了的，活着比什么都好，随时告诉自己，要照顾好自己才是王道，要让自己好好活着，你的身心和身体一样重要

树立和做到以下正确的金钱观、道德观、学习观、宽容观、本事观、健康观、爱心观、福祸观，才能更好的控制自己的心态。

金钱观：

心宽不吃亏，

让人是福份；

钱财如粪土，

仁义值千金。

道德观：

好话和气草，

尊重好沟通；

有理不声高，

人的大脑中存有一个认知节点，我们先给它一个量化，比如85，当外界事物入侵时，大脑会参照那个节点判断出一个数值比如45，你就会抗拒排斥它，如果是95，你就会被吸引去追求。

认知节点会跟随人的认知变化而变化，产生新的节点，新的比照。

不同的人认知不同节点会有很大程度的，差距甚至相反。 其实任何事物都是中性的，只是你给了它一个定义。

所以我会说诸法空相，不要执着，不要分别应无所住，而生其心。

很开心与你分享，觉得有帮助，可以继续关注。

你要了解什么是心态，心态就是你的情绪，当你处在人生困境时，你要向下看，你会看到比你还要艰难的人，当你处在人生巅峰时，你要向上看，你会看到比你还要高大的人。人生无非起起落落，最重要的是追随本心。

我之前考研的时候考的是应用心理学，从心理学角度来说，自己的心态不能控制，只能调节。

调节心态有多种方法，最重要的是先要进行自我反思。如何反思？先问自己三个问题，第一，我为什么会有这种心态？第二，这种心态或者说情绪为何而生？第三，以前有类似的情况发生么？当你进行了这几个问题的反思后，你会发现你的心态已经调整或者说平静下来了！

我不是很确定楼主问的到底是心态的问题还是情绪的问题？心态是一个大的概念，是一个人总的价值观以及世界观的体现，而情绪是心态的一个具体的显化，如果楼主想进行心态的潜移默化，建议楼主从调节情绪开始。

关于情绪的诸多具体调节方法，楼主如果有兴趣的话，我可以进行详细解答！

到此，以上就是小编对于心理静音最佳调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理静音最佳调节的3点解答对大家有用。