健康饮食却便秘的食物,健康饮食却便秘的食物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食却便秘的食物的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食却便秘的食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃得很撑也不想上厕所，这是便秘吗？
2. 吃牛肉便秘怎么办？
3. 吃牛肉便秘怎么办？
4. 长期少油、少盐的人会引起便秘吗？
5. 便秘应该多吃些什么？

吃得很撑也不想上厕所，这是便秘吗？

你吃撑了那食物还在胃里面的，这还要经过小肠大肠直肠，最后才会排便的，在胃里面食物就要呆四个小时，这就是我们为什么人要吃三餐一天，你以为人跟像水管一样的，上面吃进去食物下面就排出粪便了，哪有那么快，这得有一个吸收的过程，如果真的能像水管放水一样，那你吃的是什么食物，排出来的也是什么，就不会是粪便了。

回答啦，我认为不是的，吃的很撑，可能吃饭吃多了。感觉肚子撑得慌，很不舒服，另一个原因就是如果经常这样很可能出毛病了，不消化有炎症。那你就要看医生了。我建议还是吃个正好，吃撑了对胃不好。胃里消化不了，所以肚子觉得撑得慌。不要饥一顿饱一顿。要一天三顿正常吃饭。保持健康身体。便秘一般是吃饭正常。几天都没有拉大便的意思。有拉大便的意思，想拉又拉不出来。那可能就便秘了，也就是上火了，要多吃青菜和水果。多吃一点清淡食物，多喝水，少吃辛辣上火的食物。慢慢有所缓解和改善便秘的情况。这是我的观点，希望大家关注点赞。谢谢大家啦。🙏🙏

第一，人不是直肠子，肠道是人体中重要的消化器官，也是人体的排毒器官，而肠是人体消化管中最长的一段，也是功能最强大的一段。人体的肠子分为大肠、小肠和直肠三节，小肠主要负责食物的消化与营养物质的吸收，大肠负责食物残渣形成粪便，粪便通过直肠排出体外。人体的肠道差不多有6-8米，成人的小肠上接胃部下接大肠，小肠差不多有5-7米，而大肠上接小肠下接***，全长差不多1.5米左右，大肠是消化管的末端。食物在小肠内停留的时间最长，需要在小肠里完成营养物质的吸收。

第二：需要考虑你的肠蠕动是否正常，可以考虑胃肠功能检测，尽量不要吃得把自己感觉很撑，多身体不好！

第三：注意饮食习惯，多吃些蔬菜，和粗粮！有助于你的胃肠功能消化！

第四：多喝水，把排便尽量每天控制在同一时间，比如晨起，让胃肠形成规律化，这先期需要每天固定时间的一些习惯引导，如不明白可以私信我！

希望有一个合理饮食习惯[可爱]

你好！如果平常排便都正常，只是当下吃得撑，没想上侧所，这不能判定说就便秘，消化都需要一个过程。便秘通常有两种情况，一个是实证，即近期上火了或是吃得少，或生病了等一些情况引起暂时性几天没排，这及时根据状况调整下，是比较快能恢复正常，不是大问题。另一个是虚秘，就是长期都是几天才排便，这是一种虚证，中医讲脾胃虚弱。肠胃消化弱，肠蠕动差，一般这种情况，因为食物都一直堆在肠道内反复被吸收利用，食欲就会比较差，吃得少，身体营养就会欠缺，再加上如果日常也都不注重膳食合理搭配，那体质就会更瘦弱或是很虚胖，免疫低下。学点实用营养，更健康生活！

吃牛肉便秘怎么办？

吃牛***秘不能排除与饮食不当，暴饮暴食等有关，便秘还容易引起大便干燥，大便硬，排便困难，大便干，肚子胀痛，食欲不振等，与胃火大，消化不良，胃蠕动减慢等有关，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，不宜过多的吃肉，注意饮食不要吃辛辣***不易消化的食物，严重的还可以服用芦荟胶囊治疗。

吃牛***秘怎么办？

吃牛***秘不能排除与饮食不当，暴饮暴食等有关，便秘还容易引起大便干燥，大便硬，排便困难，大便干，肚子胀痛，食欲不振等，与胃火大，消化不良，胃蠕动减慢等有关，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，不宜过多的吃肉，注意饮食不要吃辛辣***不易消化的食物，严重的还可以服用芦荟胶囊治疗。

长期少油、少盐的人会引起便秘吗？

长期少油／少盐的人会引起便秘吗？其实油和盐的摄入量，与心脑血管疾病有非常密切的关系，但是与便秘其实关系不是很大，尤其是吃盐，油吃的过多会有一定的联系。引发便秘还有很多原因，平时的饮食占很大的因素，比如吃过多高脂肪和高蛋白的饮食 ，吃的过于精细，饮水量过少等都容易引发便秘。

另外，经常熬夜，运动量不足，压力过大等等这些因素也容易造成便秘。所以要想改善或者预防便秘要从综合因素上去改善，不过低油低盐的饮食对于健康还是有很大的好处的，可以更好的预防心脑血管疾病的风险。

另外还有一种[_a***_]与便秘也有直接的关系，也就是维生素B1，缺乏维生素B1会造成乙酰胆碱的分解增加，那么肠胃蠕动就会减慢，乙酰胆碱人体自身是可以合成的，对于预防便秘有很好的作用。很多人用蜂蜜缓解便秘，主要原因也是因为其中富含微量的乙酰胆碱，所以平的饮食也要注意维生素B1的摄入。

运动少，喝水少，蔬菜、水果吃的少，膳食纤维摄入过少，吃的太少都会引起便秘。与油和盐的关系不是直接的，提倡吃蔬菜色拉，要优于火锅麻辣烫。

防治便秘需注意：

1.饮食：多喝水，正常成人每天应喝2000ml左右的水，多吃纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、丝瓜等。适当吃一些瓜果及“产气”食物，如豆腐、笋、萝卜等，可以促进肠蠕动，有助于通便。

2.揉腹、每日做收腹提肛运动：腹部按摩应沿大肠走向按顺时针方向，做圆形***。每天早、晚各一次，每次5～10分钟。

3.运动：散步、慢跑，加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。平时还可多做下蹲与屈髋压腹动作。

4.生活习惯：心情舒畅，早睡早起，养成定时排便的好习惯（每日或隔日1次）。

5.药物：麻仁润肠丸、芦荟胶囊等。

便秘应该多吃些什么？

便便排不出来很难受！便秘有多种原因，包括：膳食纤维摄入量少，肠胃功能紊乱、以及体型偏瘦、饭量小、肠肌无力等。

第一、饭要吃饱。

饭量小或者过度节食减肥，食物摄入不足不能***肠道“感受器”做出反应，***括约肌停止收缩，食物残渣停留在肠道内被吸收水分越来越干，就会引起便秘。

像这种情况要多吃饭菜，增加食欲。厌食者，过度节食减肥者，很可能形成顽固性便秘，顽固性便秘调理起来更麻烦。

第二、多吃杂粮和蔬果。

杂粮、蔬菜、水果吃得少，膳食纤维摄入量不足。膳食纤维是一种不能被消化的糖，它能促进肠道蠕动。

主食每天掺杂1/3杂粮（消化不好的人可以降到1/5或1/8），水果每天半斤，蔬菜每天吃够一斤，比如扁豆、芸豆、金针菇、豌豆、西梅、牛油果等等。

第三、多吃含益生菌的食物

肠道益生菌大量减少，对食物残渣的分解能力较弱，同样也会引起便秘。

含益生菌的食物比较小，比如：酸奶、奶酪、豆豉或腐乳、泡菜（不是咸菜）等。或者直接补充益生菌，对功能性便秘是有好处。

多喝水，平常的时候能走路尽量走路，吃点苹果，火龙果，通便的水果，我以前的时候便秘，上班比较忙，没有坐下来休息的机会，就是运动量大，现在便秘好了，所以我觉得便秘主要还是多运动，促进肠胃蠕动，这样坚持下来，便秘会改善好多。

平时注意饮食规律及清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃些瓜果，红薯香蕉等。建议平时休息要充足、不要熬夜，避免劳累，熬夜，注意营养搭配合理，锻炼身体，增强体质，注意卫生，平时以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，禁食辛辣生冷油炸煎等***性食物。平时多吃蔬菜水果，粗纤维食物，不要吃太油腻，辛辣***食物。补充足够的水分。必须要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多饮水多喝蜂蜜水之类的，可以做做腹部的热敷，希望我的建议对你有所。

杨姐的真实经验和观点如果是便秘一定要饮食调理，尽量已蔬菜水果为主，要每天多活动一下，生活要有规律，按时吃饭作息，慢慢的就改善缓解了，每天养成排便的习惯，多喝水，增加体液循环

便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，<span style="font-weight: bold;">若每周排便次数少于3次、粪便干硬和（或）排便困难，就可定义为便秘。

引起便秘的原因很多，比如膳食结构不合理、喝水少、运动少、节食、滥用泻药等。只有弄清楚便秘的原因，才能“对症下药”。

1、调整饮食结构

现在人们吃的太精细，白米饭、白馒头，如果蔬菜水果吃的少，肉类吃的多，饮食中缺少膳食纤维，很容易便秘。膳食纤维可吸收膨胀、促进肠道蠕动，加速排便。要想改善便秘，就要增加膳食纤维的量，杂粮豆类、薯类、蔬菜水果富含膳食纤维，日常饮食中要常吃。主食换成杂粮饭，大米中可加入燕麦、小米、糙米、红豆、绿豆等。可用薯类如土豆、红薯等代替部分主食。蔬菜每天要吃够一斤，多吃叶类菜。水果每天吃半斤。

2、喝足水

中国居民膳食指南建议，每天每人喝水1500～1700ml，大约7－8杯，平均分配到一天当中。喝水太少，体内水分不足会导致大便干燥。

3、不要节食减肥，加强营养

很多节食减肥的人也会便秘，这是因为吃的太少，食物残渣不足以促进肠道蠕动，不会产生便意。而且节食减肥还会导致营养不良，肠道的健康运行也需要各类营养素的参与，吃的太少，营养素摄入不足也会引起肠道功能失调，导致便秘。

到此，以上就是小编对于健康饮食却便秘的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食却便秘的食物的5点解答对大家有用。