怎样调节心理难受,怎样调节心理难受的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理难受的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节心理难受的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里很难受应该怎么办？
2. 心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？

心里很难受应该怎么办？

当我们处于极度难过的状态时，不要一味的去压抑自己的情绪，而是要去勇敢的面对情绪并试图化解这种情绪。长期压抑的话容易使自己的心理与身体产生紧张感，从而会觉得焦虑与不适，对身心造成伤害。因此，我们要将自己的难过通过合理的方式发泄出来。

首先，可以通过运动来缓解自己极度难过的状态。运动能让我们的身体产生多巴胺，而多巴胺能带来愉悦、舒适的感受，使我们的身体恢复活力。因此当自己陷入悲伤时，不要把自己关在屋子里一个人消化这种负能量，而应该鼓励自己迈出脚步，去外面散步或者打球、慢跑等。通过运动来帮助我们的身体和心灵进行放松。

并且，运动能很好的转移我们的注意力。当我们始终注意在自己的消极状态时，就会变得越来越消极、焦躁不安，而运动时我们便不会陷入这种悲伤情绪的包裹中，能暂时忘记痛苦，从而改善自身的状态。

类似的，与朋友或家人一起聊天逛街也是转移自己注意力的好办法。通过做点其他事情，来使自己不陷入悲伤情绪中无法自拔，并可以从朋友或家人的陪伴中获得社会支持，帮助自己抵御悲伤带来的巨大压力。

还可以通过写日记等方式去表达自己的内心感受。因为人在处于巨大悲伤中时往往不想说话，而书写则是一种很好的自我排解方式，使自己讲内心深处的东西一点一点挤出来，而不是压在心底。

应该与自己的知心朋友多谈心，因为心里难受总是有各种各样原因造成的，要把郁闷的事实言相告，朋友才能为你支招，有好多事其实很简单，但当你走进了死胡同便无法靠自己来排解，所谓良言一语值千斤，朋友是旁观者明，经他点拨后你会一点就通，心通则闷解，哈哈一笑你心还会难受吗？

妇专委特邀心理问答专家志愿者崔春玉：

前一段时间女儿参加高中美术联考，之前总认为女儿学的不错，考试应该没什么问题，当女儿提出想象其他同学那样提前几个月去参加美术脱产集训，我一直拖着不松口，直到距离美术联考不到一个月的时间才去训练美术。联考成绩出来时，虽然通过了考试，但离女儿想要的结果差了一定的距离，女儿很难过，怨我不提前让她集训，我的心里也很难受。万一没通过考试如何是好，联考后还有校考，会不会因为自己的固执耽误了孩子。

这样的认知让我一度很焦虑，做任何事情安不下心来，心里难受。这样的情况持续了近一周，<span style="font-weight: bold;">理智告诉我必须走出来，焦虑痛苦不能解决问题。长期下去还会对身体造成伤害，于是我尝试着寻求解脱。

1、倾诉。

约一个与自己关系好的朋友一起聊聊天，在聊天中将自己的不愉快吐露出来。可能朋友的劝解不能帮助你解决任何问题，但是你倾诉的过程就是给自己的不良情绪找到宣泄的出口。电视剧《千山暮雪》中童雪第一次向前男友讲述自己的不幸遭遇时心里痛的无以复加，当她再一次向好友讲述时虽然还是痛，但感觉少了很多。

2、转移自己的注意力。

强行去做一件事，可能这件事你以前应该做却一直不愿做，因为过程有点难，就着这个坎去做，投入你全部的精力尝试一下，无论结果如何。在做事情的过程中精力的关注点转移，你心理对之前***的感受会降低，过一段时间后会发现其实也没什么，是自己钻入了死胡同出不来。

3、读一本好书。

我喜欢读书，尤其是以喜剧结尾的故事，随着故事的跌宕起伏，心情也跟着起起落落，忘记自己的烦恼，发现还有很多人过的不如意，也还是努力的生活。心情会慢慢的好起来。

好也是一天，歹也是一天，悲也是一天，喜也是一天，人活着本不容易，在医院里见的最多的就是死亡，多少人想活着都不能如愿。

既然我们还活着，何不善待自己。

昨天上午骑自行车去遛弯，行至鄄五路，见很多人在***，沿途有警察维持秩序，这些人有扭秧歌的，有跳广场舞的，有舞狮队，武术队，跆拳道，他们各自代表本乡镇前去人民广场***汇演，以庆祝圆霄佳节，他们都身着彩装，真的是五彩缤纷，于是我拍下视频，谁知流量一直攀升，移动宽带已拿出1000元，包三年，我不知怎么办？真的是心烦意乱，远方的儿子也不断发微信指导，我恨自己太笨，多么羡慕那些年轻人，玩手机真的是他们的特长，老年人是望尘莫及，一女孩帮助关上网络。今晨由一男孩将副卡取出，流量才止住。遇到不顺心，尽量冷静，想方设法解决，生气只会损坏身体，于健康不利，牢记不顺心，就出去走走，找人拉拉家常，抛弃烦恼事，想方设法寻快乐，时时想到社会是多么优越，人间是多么美好。

有时，没来由的，心情很低落，什么都懒懒的，打不起精神。不要任由自己困在难受的海里，行动起来，收拾一下小环境，把没用的舍不得扔的统统清理掉，井井有条，窗明几净后心情会陡然间轻松。去外面，多走走，看看水，听听风，闻闻花，徜徉在自然的美景里，猛然发现生活多美，难过啥呢？不要纠结，不多想，思绪漂向惆怅时，有意识的转换，想别的事，尽力开导自己，何苦为难自己？欢快明亮的歌曲，单曲循环，也能疗伤。快不快乐，全凭心做主！

心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？

答: 什么病因都有病根，压抑也是一种自闭心里，一但被困走不出来，也是很难受的。无论压抑出至于哪一方面，首先集中理智地调节自己的[_a***_]: 新的一天，新的生活，眼前都是新的事物(想想来之不易)，就连婚姻，家庭，儿女，朋友，工作等，力求感知新的太阳下又生发出一个熟睡了一夜，长了一截的新的自我；在行动上: 好好美妆打扮一番，做的吃点美食，整理好家，上班前放松自己的心态，直面一切，即使心理有多难受，只要改变一下自己，眼前的一切都是笑盈盈的向你走来，你立***很开心起来的。不信，试试就知道了。

面对不开心，我们可以这样做：

首先，不开心时我们可以带上耳机放大声点,让自己听不到外面的宣泄。听节奏较慢的歌曲。

其次，不开心的时候,自己一个人把所有的不开心事情都喊出来,也可以对着镜子里的自己诉说心思或者警示自己。

第三，不开心会让自己生活的更累,不如给自己放***一次,给自己一次说走就走的旅行。在旅行中调节情绪，享受大自然的美景，广交朋友，培养兴趣爱好等等。

第四，不开心时,自己什么都不想做时。就干脆让自己什么都不做,什么都不想。让自己倒在床上,总结经验教训，反省自己，多看看智慧哲理人生的书籍。

第五，不开心时,就一个人出去散散心。看看街上的人群,看看还在为生活打拼的大家,多理解别人的不易，凡事站在别人的立场看问题，多包容体谅别人。

感谢邀请。压抑的根源可以追溯到我们的童年，当我们来到这个世界，是完全无拘无束的在表达自己的，我们哭，笑，愤怒，那个时候不懂得压抑。父母开始对我们进行管教和训练，你不可以这样不可以那样，生气是不对的，哭泣是不对的，似乎只有笑和乖乖听话是被允许的。尤其是男孩子，就特别多的束缚：你是男孩子不许哭！

所以从小我们就学会了压抑。但是随着长大，我们会经历越来越多的事情，有各种各样的感受，但是我们仍然记得小时候被教导的那些内容，它们已经深入我们的内心形成我们的信念，于是我们不用父母再压抑我们，我们自己开始压抑自己。但是所有被压抑的情绪都不会消失，它们在我们的潜意识里面翻腾着，随时找机会出来。所以你会感受到痛苦，因为你内在的声音你没有倾听。

最简单易行的方式是去找人倾诉，如果不好意思就去找个树洞倾诉，也许会想哭，那就一定要哭出来，泪水会帮你释放很多痛苦。如果你这样做了还是感觉不行，你再找我问更深入的解决办法。

我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:

1.比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。

面对这种情况，我的建议是:

（1）先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。

（2）认清了自己之后，就要***取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的***作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

2.因为别人的事情因为自己情绪低落，比如说因为家里的事情，朋友的事情之类的等等，不过这些事情也都是平常我们无时无刻都在经历的，习惯了就好了，家家都有本难念的经，朋友之间的相处哪会时常如意呢，对吧？

一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，要相信命运永远掌握在自己的手中。

到此，以上就是小编对于怎样调节心理难受的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理难受的2点解答对大家有用。