洁癖的心理调节,洁癖的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洁癖的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍洁癖的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 有洁癖怎么办怎么改掉？
2. 怎样戒掉洁癖？

有洁癖怎么办怎么改掉？

嗯，有洁癖也属于心理疾病的一种，并且的话，有强迫的嗯，成分所以的话嗯，洁癖的话属于一种心理强迫症，所以要逐步的让自己去适应一些嗯，习惯并且的话，改掉一些嗯，强迫自己的习惯，让自己逐步的放松下来，这需要嗯，心理医生的指导也需要自己心里的慢慢适应

可以转移注意力。

转移注意，当你心理洁癖时，转移视线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目。

兴趣爱好，多让生活充满各种兴趣爱好，比方说钢琴、游泳、瑜伽等，更多的兴趣爱好才能冲淡心理洁癖。

多去赞美，在生活或者工作当中多去赞美别人或身边的事物，一开始或许会有点虚伪，慢慢的你就会发现世界上美丽的东西真的很多。

洁癖如果比较严重可能就是强迫症的一种，如果想要改掉洁癖这个习惯，首先要去调整认知，适度的爱干净是一件好事，但是如果过度的就会影响自己的正常生活，对旁边人也会造成很大的干扰。

对于洁癖，暴露和反应预防比较有效，自我的治疗方法，暴露疗法就是去面对引起焦虑的物品后的环境，比如说出去接触了脏的东西，这样的情况反应预防就是要求去推迟，减少生气，放弃减轻焦虑的行为，比如说缩短洗手时间，减少洗手频率，甚至放弃洗手。

怎样戒掉洁癖？

洁癖属于焦虑情绪，也属于认知上微观的错误，也是心理的局限。洁癖首先来说没有错，只是太注重细节了，其实细节对整体来说并没有太大影响，只注重微观不重视宏观，不懂得阴阳平衡才是最重要的。

举个例子：比如有一个人洗菜非得洗的特别干净，甚至把菜切开一片一片地洗，虽然是洗干净了，殊不知维生素已经流失过半了。而事实上菜洗干净了就行了，并非要十分干净。生活的例子可以看出：并不是你吃的特别干净就不生病，事实上注重阴阳平衡的状态，你该做什么就做什么，心理无太多思考的人更健康，生病少。

个人认为，其实洁癖不全是大问题，但还是要看洁癖的程度，有一点洁癖其实更爱干净，更注重卫生与健康，也是有好处的。但是严重洁癖的话，从一个方面体现了心理问题，也属于一种强迫症，建议咨询心理医师，因为洁癖一定不是一天两天养成的，如果想要克服的话，也要通过医生，按部就班的来，不能急于一时，坚持下去，也可以克服洁癖的。

如果是病态的洁癖症，建议你最好是去看心理医生。让医师们用科学的心理开导把这病除掉。

如果是一般普通的洁癖那好办。就在日常的生活中改掉。当你看到那些你认为是很肮脏的东西时，你心里就想：那么多人都这么过来的，人家都不死，难道就死得了你。这样一去一来，久而久之习惯成为了自然，不是改掉了吗。刚开始肯定觉得有些恶心，但你心里要明白，人也是人，你也是人。人家也不是糟糠之身，你也不是金身玉体。人家都这么过得，为何你就这么过不了呢？心里有这样的想法，要坚持地入世随俗，久而久之不是改掉了吗。谢谢！今天我已回答了两个这么无聊的问题了，实在没有精力应负到你们这些琐碎的事情中来，只好胡乱地说说一些简单的办法。望你理解。

在定义为“改”之前，我们先要解决的问题是：为什么要改呢？或者是洁癖在哪些方面对你的生活造成了不好的影响？

洁癖就是太爱干净。爱干净本来是个好事情，但是过度就是一种病态了。我在这里举一个病例：有个女人回到家每次都要拼命洗手，一天要洗数十次，恨不得把皮洗掉。她也知道这是一种毛病，可是就是控制不住。问题出在哪里呢？

后来经过心理治疗师的追踪，找出了她的病因。原来，她在婚内出过一次轨。虽然丈夫和家里人都没有察觉，但是她自己产生了一种罪恶感。所以她是不自觉的用洗手来洗掉过去不好的体验。

这个例子当然是一个特例。还有一些有洁癖的人，他们并没有发生过类似的事情，但是他们还是经常想把自己能涉及到的东西都弄的极其干净，一遍一遍对着本来就不脏的东西洗了又洗。这也是心理上的一种疾病，叫强迫症。或许是小的时候，或许是成年之后经历过大的精神刺激或者有什么事让他们长期处于精神紧张的状态。长久以往，就养成了用一件习惯性的小动作来缓解他们的这种紧张。比如不停洗手，比如每日换床单，比如没事总拿抹布擦桌子，比如不停咬手指甲.......

如果无法回忆出最早引导你发生有洁癖想法的那个***，就很难真正解决这个强迫症引起的问题。难办的是，有的人是在岁数小的时候发生的事情，早已经忘记了，但是那种紧张或是痛苦的感觉一直没有忘记。

尽量去找到根源。如果实在办不到，那只能尽量让自己心宽一些，从情绪上去调节。比如多做一些让人愉快的事或者运动，又或者拿一些其他的习惯来转移自己对于卫生要求的这个注意力。

可以去看看心理医生。比如用催眠或者画画疗法去找最早的那个伤害记忆。

到此，以上就是小编对于洁癖的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于洁癖的心理调节的2点解答对大家有用。