哺乳妈妈的健康饮食表,哺乳妈妈的健康饮食表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈的健康饮食表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳妈妈的健康饮食表的解答，让我们一起看看吧。

1. 妈妈在哺乳期喝什么汤好？
2. 有哪些适合哺乳期妈妈的食谱？

妈妈在哺乳期喝什么汤好？

猪蹄啊，猪蹄涨奶，这个很厉害。

我老婆吃猪蹄吃了半年呢，后来实在吃恶心了就不吃了。

不要乱吃东西，做的饭里面不要放花椒大料茴香等，不然就会导致停奶了。

前期用高压锅炖点鸡肉，猪蹄汤。下点挂面，青菜。

后面吃饭也要注意，不能和咖啡，茶叶，有刺激的最好不吃。

谢谢

很高兴有机会可以回答你的问题。

在哺乳期，妈妈乳汁的分泌量受到每天摄入的水量的影响。适当喝多一点汤水，泌乳量会增加。但是，喝汤也有讲究，不是所有的汤水都适合哺乳期妈妈饮用。

很多老一辈认为，哺乳期就要喝鸡汤、排骨汤，才能保证奶水充足。然而这些汤的脂肪含量往往都很高，乳母喝下去很容易产生饱腹感，食欲就会降低。而且，初生宝宝的肠胃功能还没有发育完善，如果妈妈吃得太油腻，就会影响到乳汁的成分，容易造成宝宝消化不良性腹泻。

总的来说，<span style="font-weight: bold;">清淡的鱼汤，蔬菜汤、豆腐汤，是比较适合哺乳期女性饮用的。

此外，还可以根据乳母的身体状况来选择汤水。如果新妈妈的泌乳量不足，可以喝一些能够帮助催乳的汤水，像黄豆汤、花生汤、猪蹄汤等；如果新妈妈有点贫血，则适合喝些猪肝蔬菜汤等。

需要注意的是，为了有效补充营养，不能只喝汤水，汤渣也要吃。

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是 的，哺乳妈妈的水分摄入量和乳汁分泌量有关，所以哺乳妈妈建议多喝汤水。但是汤水的营养密度不高，如果大量喝汤水也会影响其他减少其他食物的摄入，造成营养不足等问题。所以适量喝就好。

汤的种类建议选择清淡的，不太油腻的，一方面太油腻的会影响哺乳妈妈食欲，还会引起婴儿消化不良，造成腹泻。甚至如果在妈妈乳腺管还不太通畅时喝太油腻的，妈妈还会容易堵奶，造成不必要的风险。妈妈可以选择一些脂肪低的肉类，如鱼类，瘦肉等，也可以选择蛋花汤，豆腐汤，蔬菜汤，面汤等。

当然也可以选择一些补血的汤类，如：生菜猪肝汤，红枣小米汤……

需要提醒的是一定要吃肉，肉汤的营养只有肉的几分之一。愿妈妈哺乳顺利

产后饮食的饮食对新妈妈的健康有重要意义，吃的对、喝的对，身体就棒棒的。而对母乳宝宝来说，妈妈有足够的奶和有质量的奶分泌，那是健康发育的保证。

今天我在这里就不介绍猪蹄汤、鲫鱼汤了，这些都是大家非常熟悉的了，也许哺乳期妈妈也喝腻这些汤了吧。其实，只要新妈妈身体能正常分泌乳汁的话，就不需要多喝下奶的汤了，只要摄入足够的、有营养的汤水，同样有大量乳汁分泌。

1.三色补血汤

做法:将南瓜块、莲子、红枣、泡发银耳和红糖一起放入砂锅中，再加入适量的温水，大火烧开后转小火慢慢煲煮约30-50分钟，将南瓜煲熟烂就可以了。

功效:此汤清热补血、养心安神，是哺乳期妈妈补血养颜的佳品。

有哪些适合哺乳期妈妈的食谱？

1、味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

3、油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

4、***性食物。如果哺乳期的妈妈吃了***性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

5、巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

6、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

7、影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

8、茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。

9、酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响***收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。

10、咖啡、可乐等含***的饮料。***会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

到此，以上就是小编对于哺乳妈妈的健康饮食表的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳妈妈的健康饮食表的2点解答对大家有用。