给儿童的健康饮食食谱,小孩健康饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给儿童的健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍给儿童的健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 6岁孩子的一日三餐菜谱？
2. 1-3岁幼儿一日三餐食谱？
3. 2岁宝宝的一日三餐是怎么安排的？

6岁孩子的一日三餐菜谱？

6-12岁儿童一日三餐食谱1：蛋白炖奶

　　材料

　　牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)

　　做法

　　1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解

　　2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀

六岁儿童一日三餐食谱

　　早餐：家常什锦炒饭、一杯豆浆;

　　点心：香蕉、饼干若干;

　　午餐：米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖;

　　点心：苹果;

　　晚餐：稀饭、蒜苗炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。

蘑菇炖豆腐

　　用料：

　　嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

　　做法：

　　1、豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。

　　2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。

6岁孩子的一日三餐的菜谱 ？

我们可以吃一个鸡蛋羹 吃上一根油条或一个包都可以 ，中午一般吃的比较丰富，米饭 和家长土豆丝 ，西红柿炒鸡蛋，黄萝卜烧牛肉 ，下午一般就是汤饭 或者就是汤饺 ，嗯，培养点儿小凉菜 如是凉拌黄瓜 凉拌金针菇I凉拌海带

1-3岁幼儿一日三餐食谱？

一到三岁幼儿，己经可以加盐，加油，但还是要少量，清淡。

早餐吃一个鸡蛋，煮鸡蛋，或是把蔬菜切成丝，焯水。把鸡蛋打进菜里加一点点盐，烙鸡蛋饼。或鸡蛋面糊糊，北方孩子再热点馒头。

午餐，西红柿鸡蛋面，米饭，炒菜。或洋葱牛肉饼，或西兰花鲜虾饼。饺子，或馄饨。

晚餐，吃粥，好消化。菜粥白粥小米南瓜粥互换着做。

2岁宝宝的一日三餐是怎么安排的？

1 、早餐的过程中吃一些牛奶或者是点心，也可以适当吃一些稀面条，进行营养方面搭配，可以使宝宝的食量明显增大，早餐最好应该吃一些清淡的食物。

2 、午餐可以适当给宝宝吃一些蔬菜汤或者是肉丸子，也可以适当给宝宝吃一些虾仁之类的食物，也可以选择使用豆制品的方法进行营养方面的搭配。

3 、晚餐的时候可以适当的给宝宝吃一些稀软的米饭，或者吃一些虾仁，进行营养方面调整，也可以适当吃一些应季的蔬菜和水果，对宝宝的健康也是非常好的，可以适当的给宝宝吃些蔬菜汤。

两岁的宝宝已经能正常吃一日三餐了，食物的品种上应该非常丰富，无论是谷类的，米、面，以及蔬菜、肉、禽、蛋、豆制品、豆腐等，都可以吃。一般一天可以吃正常的三餐，每日大概500毫升左右的奶，宝宝这个情况下，到了两岁也可以吃全蛋了，不论是煮鸡蛋也好，蒸鸡蛋羹都是可以吃的。每天可以保证一个鸡蛋，以及50-75毫克的肉，比如各种动物的肉以及鱼这种蛋白质类的食物。

每天要吃大概500-100克的谷类食物，比如米饭、米粥、烂面条等这些谷类的食物，小馒头也都是可以吃的。蔬菜也很丰富，各种各样的根菜类的，叶菜类的都可以吃，水果也一样，也非常丰富，可以切成小块状，也可以条状。宝宝也可以拿整个的吃，咀嚼、吞咽协调能力都很强了，可以自己尝试用勺子吃饭。所以宝宝一定要合理均衡的营养，均衡的膳食性是非常重要的。另外在吃的过程中一定要注意观察孩子是否有消化道的异常，如果有异常，需要及时的调整。

到此，以上就是小编对于给儿童的健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于给儿童的健康饮食食谱的3点解答对大家有用。