调节产妇心理状态,调节产妇心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节产妇心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节产妇心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后控制不住情绪，该怎么办？
2. 产后如何解决自身的情绪问题？

产后控制不住情绪，该怎么办？

我也是刚生完二胎六个月，一直在压抑自己，带两个孩子很累，又觉得发脾气大吵大闹有损自己的形象关键是自己不想变成那样一个埋怨的女人，这样会让自己厌烦也会让别人厌烦。还好老公比较理解我愿意做什么就做什么，直接在宝宝两个月自己开了个童装店，不以挣钱为目的，只是不用闷在家里，可以出去见见人和人说说话，经常十点才开门，中午带孩子休息，下午五点半接老大放学就关门了，回家做饭看看电视，一天天也挺有意思

生第三个孩子的时候就遭遇了老公的冷暴力，还要照顾两个大孩子的情绪。那段时间现在想想挺艰难的。

但是潜意识里我知道一定要保护好自己，我每天都会听一些心理疏导的有声书

和会心理疏导的朋友多聊天

总之小命是父母给的，好好保护

产后容易产生抑郁症，这只有自己调节心态了，身体是自己的，干嘛不对自己好点，多跟家人或者朋友沟通，倾述让自己感觉不快乐的事情，而且有朋友的开导，说出来会好很多 不要憋着肚子里，；有时候放声大哭一场也挺好

产后如何解决自身的情绪问题？

首先要看你自己是因为什么情绪不好，除了身体激素水平的原因影响产妇的心情，环境，孩子，家人等等因素都会让产妇情绪不佳。

如果是因为生完孩子不能马上进入妈妈的角色，那么请一个有经验的月嫂或者去专业的月子中心都可以解决问题

如果是因为家人伺候月子，过度干预产妇的活动，那么首先要考虑科学性，我是在夏天生孩子的，从回家第一天到出月子我基本隔一天一洗澡，孩子也是我自己照顾的，因为我不相信婆婆的照顾，我自己来翻到心情好。很多人觉得月子里多注意身体，这个我不反对，但是体质的好坏是决定你是否会有月子病的关键，绝对不是单纯的不洗澡不吃盐就能解决的。

最后是家人的理解与爱，孩子爸爸的爱能帮你解决大部分的心理不适！

希望能帮助到你。

你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。

我从多个方面来阐述产后情绪问题的自我调节方法。

产后抑郁的发病率逐渐加大，这与社会节奏快，生活压力大有一定关系，生完孩子的女性担心自己会跟社会脱节，因而产生焦躁烦闷的负面情绪，如果没有及时的疏导，很容易衍生为心理疾病，现代女性应该多了解一些心理学知识和心灵疗法，让自己不被负面情绪所困住，及时调整和改善自己的情绪，以下的几种自我调节方式，希望对您有一定的帮助。

注意力转移，：如果您的情绪正在执着于一件让您感到不甚愉快的事情，请您尽力把注意力的转移到别的事情当中，关注自己的思想，参与一些力所能及的愉悦活动。

主动求助：产后抑郁的女性，需要心灵的呵护，但是想要走出心灵的雾霾，更[_a***_]的是靠着自救或者主动求助，当您感到心情不愉快的时候，可以跟小姐妹或是自己丈夫倾诉，但是请注意不要歇斯底里，把自己困在牢笼里，用一种平等尊重的方式向他人寻求帮助。

放松充电法：月子期的时间充裕，此时您可以做一些以前工作忙碌而忽略的事情，像是读一本好书，欣赏一张旧时唱片等，都是很有意义的事情，适当调节，变动生活内容，您会发现生活中还是有很多的乐趣。

自我实现法：不要叹气，因为每叹口气就会少一分自信，要相信自己无所不能，生儿育女并不是女性魅力的终结，而是另一个新的开始。孕妈咪还是可以一如既往的迷人，趁着产***多关注一下自己擅长的事业，然后休完产***华丽而归。

角色互换法：孩子的成长需要妈咪的呵护和扶持，但是不要忘记，即使您已经为人母，但是依然是丈夫的娇妻，父母的爱女，所以还是要给自己换个角色，当娇妻爱女的权利。

食物治疗法：摄入的食物其实跟人类情绪有关联，吃的重口会让情绪变得敏感易怒，所以要搭配一些清淡的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，自内而外调节身心状态。

产后忧郁其实并不可怕，大多数孕妇或轻或重都有产后的情绪问题，但是很多孕妇都是自行调节过来的，相信自己，依然美丽动人，相信自己可以做好母亲的责任，相信自己可以充满正能量，让自己的生活因为孩子而更加圆满，充满爱。

到此，以上就是小编对于调节产妇心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节产妇心理状态的2点解答对大家有用。