疫情期间饮食如何保持健康,疫情期间饮食如何保持健康作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间饮食如何保持健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情期间饮食如何保持健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，怎么吃更健康？
2. 疫情期间及过后应该如何注意健康饮食问题？
3. 疫情严重飞机上怎么就餐？
4. 疫情期间喝白开水好还是喝茶好？

疫情期间，怎么吃更健康？

民以食为天，2020年初***肺炎期间，长时间的居家生活让人们自力更生、厨艺大增，＂吃什么＂“怎么吃＂成为大家每天思考最多的问题。近日，由中国家庭报社、中国医师协会健康传播工作委员会主办的“今天你吃饭了吗＂系列活动进行了直播。专家表示，合理膳食，最重要的动作就是吃。非常时期，自食其力，为人为己，可提高免疫力。

在抗击***疫情的过程中，***健康也非常重要。除了个人预防和医疗药物外，合理营养膳食是患者改善个人营养状况、增强抵抗力并可能改善疾病预后的重要环节。那么，疫情期间的各类人群该如何保障营养摄取呢？

疫情期间要注意的膳食结构：

1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。

2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

3、适量多饮水，每天不少于1 500ml。

4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。

5、保证充足营养，在平时饮食量基础上增加，既要吃饱又要吃好。

6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500 kcal。

7、***肺炎流行期间不要节食，不要减重。

8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

疫情期间及过后应该如何注意健康饮食问题？

首先：荤素搭配，营养全面，少吃辛辣食物，少油少盐。
其次：按时按点吃饭，不要暴饮暴食。
第三：少吃垃圾食品，零食尽量不要吃。
这样呢才可以增强身体素质，提高免疫力

疫情过后，我一定要记住这次教训，2003年第一次，这是第二次，我们不能好伤疤忘了痛，大自然是和谐相处的，是平衡的练条，每一种动植物都有自己的生存权利，祖宗以告诉我们啥东西可以食用啥不能用，不尊重自然，就等於作孽。善食合理，多锻炼身体，增强免疫力。调整好心态，心情舒畅，阳光待人待物。浅见！

1.野生的动物坚决不吃 坚决不碰

2.提倡分餐 不聚会或少量人聚会 尽量利用现代交流工具

3.随身携带口罩 防护用品 纸巾等

4.同人讲话分开距离 咳嗽打喷嚏不正对人，

5.勤洗手洗澡换洗衣服

中国疾病预防控制中心营养与健康研究员赵文华在近期的新闻发布会上指出：疫情当下，一定要好好吃饭。为什么？民以食为天，吃是为了营养，为了获得人体健康必须的营养素，也就是[_a***_]、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。

那么我们如何来保证人体摄入足够的营养呢？《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》给出了答案：

* 食物多样，谷类为主

* 吃动平衡，健康体重

* 多吃蔬果，奶类、大豆

* 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

* 少盐少油，控糖限酒

* 杜绝浪费，兴新食尚

食物多样才能营养好

疫情严重飞机上怎么就餐？

说句实话不建议在飞机上就餐，当下情况就餐就必然要摘下口罩，飞机上空间小，乘客多，是危险地带，如果实在忍受不了，吃一些方便的牛奶面包火腿肠之类的。

有些人问那些自热的食物可以吗

民航局运输司相关负责人：现在自热食品也算网红食品了，种类很多，包括方便火锅、方便米饭、自热饮料等。由于自热食品里面含有加热包或自热包，内含遇水释放易燃气体的镁粉、铁粉，自燃固体炭或腐蚀性的氧化钙等危险品，所以这个加热包或自热包是禁止旅客携带的。旅客如果把这个加热包或自热包扔掉了，剩下的食物可以携带，但是如果是包装在一起的自热食品，旅客不能托运，也不能随身携带。

疫情期间，大家对饮食方面也相当注意，目前不少人已经返工，难免要坐飞机，那在飞机上可以吃飞机餐吗?

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疫情期间可以吃飞机餐吗?

可以吃，但是一定要注意防护好，不过不吃的话是最好的。

疫情期间坐飞机注意事项：

1.选座位时尽量选择周围人少的座位。个人觉得靠窗比靠过道好，过道人来人往 接触量更大。

2.坐飞机时候戴口罩、帽子、眼镜、手套，穿一次性雨衣、雨靴。

3.上飞机后，先不要坐下，使用酒精棉片擦拭座位、扶手、小桌板、窗户。

4.如果有行李要放在座位底下，请用口袋装好，下飞机后扔掉口袋。

5.全程戴手套，取到行李后先用酒精棉片给箱子消毒，再拖走，提前给箱子套一个保护套更好。鞋子也擦一擦。

疫情期间喝白开水好还是喝茶好？

最近这段时间，全国很多省市每天新增***肺炎的确诊数量出现了个位数，出院的人数都在逐渐增加。但是再看看我们邻国每天确诊的数量都在增加，七大洲只有南极洲没有出现***肺炎。对于目前的这种情况，我们依然不能掉以轻心，还要继续做好防疫工作。对于身体健康来说，每天都需要及时为身体补充足量的水分。只不过在这个特殊时期，我们都想提高自己的免疫能力，在喝水的选择上是喝白开水好一些还是茶水更好一些？

喝水对于身体的最大贡献就是为身体补充水分，无论是矿泉水、纯净水还是白开水，其本质都是水，都能为人体补充水分。而白开水与茶水也有所区别，茶水是在白开水的基础上增加了茶叶中所含有的营养物质，相对于平淡无奇的白开水，茶水的营养价值更高一些。

茶叶的品种比较多，饮用最多是绿茶和红茶，而在这两种茶叶中，绿茶的消费量更高，中国人每年绿茶的消费量也高居世界第一位。对于茶叶的相关研究，也主要是以绿茶为主。绿茶对于人体健康也有着诸多功效，比如经常饮用绿茶者食管癌的发病率减少50%，患胃癌风险性降低20%~30%，胰腺癌和直肠癌发生的风险性降低40%，结肠癌减少20%，肺癌发生率危险性降低近40%，而且随着饮茶量的增多癌症的发生率也会下降。

绿茶的健康作用主要来自于茶叶中所含有的多酚类物质，这些多酚类物质主要包括儿茶素、黄酮及黄酮苷类、花青素和无色花青素类、酚酸和缩酚酸类等等。茶多酚具有广谱抗菌作用，并有极强的抑菌抑菌能力，却不会产生耐药性，茶多酚浓度在100~1000mg/kg即可抑制细菌的生长。

虽然茶多酚对于健康的功效较多，但是并不代表饮用绿茶就可以起到抵抗***病毒的作用。茶叶也仅仅是茶叶，并非是药物，起不到药物的相关作用。喝水是每天必须要做的工作，人体缺少水分也会导致免疫力下降，无论您是选择白开水还是茶水，都要做到每天足量饮水。如果您不喜欢白开水的平淡无奇，可以选择饮用茶水。毕竟，茶叶中含有一些白开水中所含有的营养物质，喝茶水比单纯的白开水更健康一些。

到此，以上就是小编对于疫情期间饮食如何保持健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间饮食如何保持健康的4点解答对大家有用。