心理调节冥想练习,心理冥想训练指导语***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节冥想练习的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节冥想练习的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想时头脑安静不下来怎么办？
2. 为什么冥想受到越来越多人的喜爱？

冥想时头脑安静不下来怎么办？

冥想其实有点类似于，有意识的让自己进入一种深度催眠的状态，从而放空自己的意识，直接与潜意识接洽，在短时间内恢复精神气。但与催眠不同的是，冥想往往是可控的。

所以想要快速进入冥想阶段，可以在之前，先进行一小段的自我催眠，让自己的全身进入一种更放松的状态，但无需真的使自己进入催眠状态。比方说，可以用一些像下楼梯或者推门之类带有暗示性的引导催眠法，或者听一些催眠类的轻音乐。

当自己的身体放松到一定程度的时候（不过这里一般很容易使人睡着，所以中间一定要跟着催眠的引导来进行操作，否则一个不留神就不是催眠，而是睡眠了），再回过神来，去尝试冥想，脑子里就比较空，不太容易去想一些平常经常想的东西，也就不怎么会分神。这样，在通过数呼吸或者在心中冥想一些像蜡烛之类的事物，就会比较容易进入深层冥想的阶段。

这个很难回答啊！本人也不是啥昆仑山的高僧，或是峨眉山的老道……呵呵。但分享一点心得倒是乐得。作为普通人，打坐冥想就是要“心无挂碍”怎样做到呢？很简单，就是不要“心无挂碍”……如果总想着要空，要定，要心如止水，要清净虚无……就总也静不下来，各种各样的念头此起彼伏，是这样吧，反正我是。后来，从易经里面得到一个启发，既然求之不得，不如反其道而行之……从“归零”变为守一。矛盾双方本来就你中有我我中有你嘛。如此则，豁然开朗。但这个“一”不能盲目的守。据说，守不好，守错了会出问题！其实，很多经典的瑜伽修炼方式无非如此而已，比如，用手指堵住耳朵的那个，好像是叫蜂鸣法啥的，包括修安那波那的呼吸法门，不也是守一……守一……守一……一直守下去，至于能不能通过守一过度到即空得定……我也不知道了。

双腿简单交叉，脊柱伸直，双手合十放于胸前，双肩下沉，肩胛内收，两坐骨均匀的坐在垫子上，这一姿势中让自己更加警觉，通过眼睛的直视让注意力更加集中。确保脊柱从根部到顶部保持正直。经常练习瑜伽的人应该可以感觉到从***到头顶的正位及内在联结，也就是我们所说的“脉”或能量通道。

这内在的能量通道或空间必须始终保持贯通，这种联结将使你保持直立的姿态。

缓慢的将上眼皮沉落向下眼皮。瞳孔保持警觉并向内收，靠近头部的后侧。想象你的头部后侧是一面屏幕，你的所有注意力都应集中在这一后方的屏幕上。举个例子，当你看一副图像时，你看向前方的一面屏幕。而现在你要看的是内部的图像。你要看你自己的图像。保持眼睛关闭，让瞳孔向后脑的方向移动，就好像后方有一面很大的屏幕，你正在反观这个屏幕上自己的映射。

慢慢的，你的注意力逐渐的专注起来。

你凝视深渊，深渊也凝视你。汗毛树起来了没？一根根像通电似的？在漆黑的陌生环境中，有一只手伸向你的背后，什么感觉？有没有全身每个细胞都很敏感？用小学课本的话说：安静极了，连地上掉一根针的声音都能听见。

头脑不安静属于常见现象，治疗方法就一个，提高警惕！！！

在冥想的时候，不是让你呆坐着梦游的，也不是睡觉。初学者休息好了，精神焕发，像早上8、9点种的太阳的时候。开始打坐冥想，保持警觉，啥叫警觉？这么说吧，你上学工作的路上有一只恶犬，每次经过时，心里自己就嘀咕：小心点，快跑！这就是警觉。

不管什么情况，什么时间，你在做什么事，但凡没有警觉，头脑都在梦游，这和冥想没关系。不能说冥想了就安静了，舒服了，不保持警觉，冥想、禅定、打坐、内观、瑜伽全加起来，有一个算一个也是该昏沉就昏沉，该心猿意马就心猿意马，哪回少过？

冥想不提供安静服务，是训练自己保持警觉，什么是警觉来着？记不记得有一头恶犬？

为什么冥想受到越来越多人的喜爱？

让每个人能活下去的勇气是什么，那就是藏在每个人心里的精神寄托与物质寄托。当社会发展到一定程度时，金钱与物质也就满足不了人们的欲望，人们的思维就会转向精神寄托上，我国是个没有宗教性养的国都，道教虽然被为国教，但道教的思想还是宗寻天地宇宙自然之道。那么冥想、入静、打坐、养生必然会成为现代人追求精神寄托的新 时尚。

人的一生有两大追求:一个是物质，一个是精神。物质是基础，精神是力量；没有物质的精神是***！佛陀说过:佛教只能解脱人的精神方面的问题，并没发解决物质上的问题（佛系抗疫就证明了这一点）；

“科学”才是创造物质世界的源泉！

这些年由于我国人民的经济水平提高，就开始追求精神的希望。这就给了外来文化的“文化***”强大的空间。使有些人忘记了根源，忘记了祖宗，忘记了家国，忘记了灵魂，忘记了精神。

从东方信仰和西方信仰论述:

东方人信仰的是祖宗！无论走到哪里都想“魂归故里，落叶归根”，就是一个人死后，不能埋在家乡的土地上是最大的遗憾！！一生努力奋斗都是为了“光宗耀祖”，不让祖宗蒙羞就是奋斗的目标！！！“敬天尊祖”是中华民族的最大信仰文化！！！！！！

西方人的信仰是“宗教信仰”，她们信仰的是上帝，耶稣等，就不是如此了。资本主义国家和社会主义国家，都是“利益高于一功”，但是由于信仰的不同、制度也就不同。

我们大家一听资本主义国家是“国家利益高于一切”，他们的利益是掌握在那些大财团，资本家的手中，也就是说国家的一切行为是保护这些人的利益。 “国家利益高于一切”和“人民利益高于一切”，是两个不同实质的概念。

社会主义国家是“人民的利益高于一切”，中国***自建党以来，为什么一步一步的走向胜利，一直走到今天；***和一切反对***的党派和人都没能明白这个道理。这个胜利的法宝就是：全心全意为人民服务，一切为人民谋利益；人民也会用鲜血和生命去拥护这个党！历史已经证明了这一点。

今天我们学习中国优秀文明文化，不是把中国文化的历史再现，更不能在孔子等圣人的理论中，找到今天发展的方向，他们的理论中没有今天的芯片。这就是不同时代有不同时代的文明文化，只有“与时俱变”才能解决当下的事情，才能为新时代新思想保驾护航。

今天、中国***的领导人又向人民承诺“初心不变”！并带引领着中国走向复兴，会给人民更多的幸福感！！“忘记了过去，就意味着背叛”。这句话是说:不能忘记“初心”的精神！并不是过去的生活！！更不是落后的中国！！！富而不强总挨打，愚昧无知必受骗！！！！！！

到此，以上就是小编对于心理调节冥想练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节冥想练习的2点解答对大家有用。