养生保健酒规定喝多少的,养生保健酒规定喝多少的酒

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健酒规定喝多少的的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健酒规定喝多少的的解答，让我们一起看看吧。

1. 到底喝多少酒才是适量喝酒？

到底喝多少酒才是适量喝酒？

过量饮酒与多种疾病有关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症的发生风险。因此应避免饮酒过量。

如饮酒，成年男性一般每天饮用的酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不能饮酒！

下图是中国居民膳食指南2016版中关于酒精换算的信息，大家要仔细读哦！

特别要提醒孕妇和乳母：

实验证据显示酒精对胎儿脑发育具有毒性。孕期饮酒，即使是对正常成人适宜的饮酒量也可能会对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。而酒精会通过乳汁影响婴儿健康，进而影响孩子的某些认知功能，如注意力不集中和记忆障碍等。最重要的是：<span style="font-weight: bold;">目前即使是科学家们也无法定出饮酒的安全计量，所以孕妇、乳母不能饮酒！

儿童少年不应饮酒：

儿童少年正处于生长发育阶段，各脏器功能还不完善，此时饮酒对机体的损伤甚为严重。即使少量饮酒，其注意力、记忆力、学习能力也会有所下降，思维速度将变得迟缓。特别是儿童少年对酒精的解毒能力低下，饮酒轻则头痛，重则会造成昏迷或死亡！

特定职业或特殊状况人群应控制饮酒：

如驾车、操纵机器或从事其他需要注意力集中、技巧的工种，饮酒可能造成严重后果，甚至导致人员伤亡；长期饮酒则可能丧失动作协调和工作能力，并会造成酒精慢性中毒、酒精性脂肪肝等。患有某些疾病，如高甘油三脂血症、胰腺炎、肝脏疾病等的人不应饮酒。血尿酸过高和痛风人群不宜饮酒。

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很多人都用“适当”这个词来当喝酒的借口，到底怎么才是“适当”？ 膳食指南推荐成年男性每日的酒精摄入量不超过25g，而女性则不能超过15g。这个兑换成酒的量大概是多少？淡啤酒酒精含量一般3%左右，估摸是个700ml左右，一瓶500ml的啤酒换算成酒精含量：500*3%*0.8（酒精比重）=12g，所以，照这样算的话，喝50度左右的白酒，如果不能超量的话：25g/0.8/0.52=60ml，大概也就1两多2两白酒，女性就要减半了。只是这样喝的话估计大部分人都不尽兴。

另外，很多研究还发现一件更令人不高兴的事情：无论喝多少酒，只要是有沾酒精，对绝大部分人来说都是有害无益的，据《柳叶刀》上说，酒精还会对人体DNA造成不可逆转的威胁，如果想要酒精对我们没有威胁，那只能不喝酒，但，这可能吗，肯定不可能。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，喝酒还能促进哥们感情，增加谈判胜率，可以说它已经融入这个社会，或是不可分割的一部分了。如按照膳食指南上的量来喝酒的话，40岁后，诱发心脑血管疾病的概率依然有7%左右，若是爱酗酒，概率就会增加到40%左右。

总之，并不能奉劝大家完全戒酒（当然如果真的戒了酒那当然也是一桩好事），但如果要喝酒，最好不要超过推荐摄入量，偶尔聚聚的时候多饮几杯可以接受，但长期如此，比如一周有个三五次都大口喝酒，那必然是对身体有害的。酒精对肝脏的威胁最大，长期酗酒会增加肝脏负荷，累积大量脂肪在肝脏，诱发高血脂、脂肪肝，后期会诱发更多慢性疾病。

我们经常听到喝酒要讲求适量，那么所谓的“适量”到底是多少，你知道么？

研究证明，适量喝酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。那么，让我们往下看看适量喝酒中的“量”具体是指多少。

1、对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯；

2、对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯；

医学上已经证明，适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效，比如降低胆固醇，强化智能，激发灵感等。

关于适量喝酒是指喝多少的问题，可以参考《中国居民膳食指南》（2016版）中的相关建议：成年男性一天最大饮酒量不超过25克，相当于不超过750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒，或75克38度白酒，或50克52度白酒；成年女性一天的最大饮酒量不超过15克，相当于不超过450毫升啤酒，或150毫升葡萄酒，或50克38度白酒，或30克52度白酒。

（图片来源于网络）

当然，这个最大摄入量的建议并不绝对，因为像有些人是根本就不适合喝酒的，例如：儿童少年、孕妇、乳母以及准备怀孕的夫妻双方；驾车、操纵机器等特定职业的人；正在服用一些可能和酒精产生作用的[_a***_]（如头孢菌素类抗生素）的人、患有某些疾病（如高甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病）以及对酒精过敏的人。说到这里，可能有朋友就会说了，葡萄酒就不能多喝点吗？听说喝葡萄酒能保护心血管。其实未必。因为虽然有研究表明葡萄酒中含有的白藜芦醇、原花青素等黄酮类物质及鞣酸等物质具有抗氧化能力，多酚对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用。但适量喝葡萄酒对心血管保护作用及机制尚待深入研究证实。所以，一般不建议出于预防心脏病的考虑，而开始去喝酒或喝很多酒。

总而言之，如果一定要喝酒，则需要***；如果目前没喝酒，不建议开始去喝。

（图片来源于网络）作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

“适量饮酒”这个说法来源于酒对心血管健康的影响。基于大量人群的流行病学调查数据，发现“适量饮酒”的人群，心血管疾病的发生率比完全不喝酒的人群低大约20%，不过超过这个“适量”，心血管疾病的发生率又会上升，喝得越多上升幅度就越大。

这个“适量”是指多少呢？美国的膳食指南做了明确的界定：平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。所谓的“1个饮酒单位”，是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒。对应于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。

需要指出的是，膳食指南中把“适量饮酒”作为健康饮食的一部分，应该理解为：如果要喝酒，那么应该控制到“适量”，而且应该是成年人；如果没有饮酒习惯，那么不推荐任何人为了可能存在的健康益处去喝酒。

酒跟其他饮食一样，对健康的影响不会仅仅是某一个方面。除了考虑它对心血管健康的影响，我们还应该考虑其他方面的影响，比如癌症、肝脏健康、痛风等等，酒精的影响都是负面的，而且不存在“适量”。只要喝，就会有不良影响，喝得越多影响越大。比如癌症，哪怕是每天摄入25克酒精（在前面所说的“适量范围内”），口腔癌、咽癌、食管鳞状细胞癌、喉癌、肝癌等癌症等增加风险就已经非常显著了。

下面的图是每天的酒精摄入量对各种癌症风险的影响。横坐标是每天摄入的酒精克数，纵坐标是癌症发生风险相对于不喝酒的人的倍数。

所以，综合酒对健康的全面影响，其实是不存在“适量”之说的。

到此，以上就是小编对于养生保健酒规定喝多少的的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健酒规定喝多少的的1点解答对大家有用。