如何调节心理疏导,如何调节心理疏导的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理疏导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何调节心理疏导的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理疏导的基本方法有哪些？
2. 怎么疏导自己？
3. 心理疏导怎么学？
4. 应对癌症病人，应如何进行心理疏导？

心理疏导的基本方法有哪些？

心理疏导的基本方法有哪些

心理疏导即心理治疗，其基本方法有很多，常见的有：精神分析治疗、行为治疗、认知治疗、家庭治疗和森田治疗。

1.精神分析治疗：医生通过特殊的治疗设置，根据精神分析理论，***用精神分析技术，如治疗联盟、自由联想、移情等，对患者潜意识的心理冲突和不成熟防御方式的理解和调整，达到缓解症状，完善人格的治疗目标。适合于焦虑障碍、强迫症、神经症性抑郁、分离性障碍、躯体化障碍、人格障碍等。该方法一般属于长程治疗，治疗时间在数月至数年不等，且严格的精神分析治疗需要达到一周数次的治疗强度以保证疗效。

2.行为治疗：以行为学习理论为基础，按一定程序帮助患者消除或建立某些行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法治疗焦虑恐惧症；暴露与反应预防疗法治疗强迫症。

3.认知治疗：根据认知过程影响情感和行为的理论***设，通过认知干预技术，从改变患者的不合理想法和观念入手，改变认知结构，逐步达到缓解症状目的的一类心理治疗方法。可用于抑郁障碍、焦虑障碍、进食睡眠障碍、精神分裂症、性心理障碍等。认知治疗常合并行为治疗，即认知行为治疗。

4.家庭治疗：以整个家庭为对象规划和进行治疗，治疗把焦点放在家庭成员之间的关系和互动模式上，而不是过分关注个体的内在心理构造和心理状态。适用于儿童、青少年期的各种心理障碍，夫妻与婚姻冲突等。家庭成员共同参加治疗时治疗效果发挥最佳。

5.森田治疗：是专门针对神经性障碍的心理治疗方法。

本内容由北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗审核

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怎么疏导自己？

智则勤，能则达，劳则获，勇则胜，专则精，聪则规，备则福，丰则喜，足则乐，学则升，创则生，谋则顺，才则博，悟则通，晓则知，诚则灵，舍则得，思则明，慎则行，器则捷，望则空，虑则密，缺则补，群则义，廉则安，信则盛，诺则守，容则大，谦则礼，忠则稳，忍则兴，错则改，危则变，险则避，洁则轻，进则取，退则阔，难则帮，急则救，奸则惩，恶则除，叛则诛，犯则监，骗则罚，偷则关，抢则毙，狂则亡，多则贱，少则珍，纵则悔，守则落，贪则狱，拐则灭，坑则失，蒙则丢，赌则败，困则助，贫则扶，懒则穷，浪则耻，节则荣，合则贵，和则谐，诚则盈，正则钢，善则扬，仁则敬，老则尊，幼则爱，慈则美，孝则幸，律则强，俗则随，恒则成，坚则赢，志则壮，强则锐，德则重，王则圣，适则存。清者自清，浊者自浊，强者自强，自立自强自信自尊自爱自律！

上班族工作繁忙，天天加班也成为一种常态。这些都加重了人们的压力，使其忽略了自己的心理健康状态，以至于不知道自己有心理问题，或者知道自己有问题却不知如何疏导。

我教大家如何疏导自己，有以下方法1、做自己感兴趣的事——可以转移注意力，从烦恼的漩涡中逃出来，围绕自己喜欢的事情旋转，乐在其中。不断抵消烦恼，等快乐大于烦恼时你就胜利了！“把烦恼都交给时间”的毒鸡汤千万不要相信，时间不会帮你，一定要靠自己，制定目标，坚持逃出去的信念，如果自己都不奋斗那没有人能帮你。

2、和朋友一起去玩——玩也是转移注意力的一种，玩喜欢的东西或者是一直不敢尝试的东西，例如玩蹦极，可以说大部分的人都会不敢玩，都害怕。但不尝试又怎么知道自己的极限是多少呢！战胜心理问题也是一样的道理。

3、纠正认知偏差——人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。“决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴”。

4、咨询心理师——心理问题的情况比较严重时，可以咨询经验丰富的心理师，由他们给出科学的指导意见，帮助我们更快地走出抑郁。

其实在疏导自己前还有一个非常重要的[_a***_]是自我觉察，因为如果都不能明白自己究竟怎么了？更没办法谈疏导自己了。

所以如果想要自我疏导，就要专注以下2个步骤：

1，自我觉察

我怎么了，我因为什么产生了情绪波动，这种波动可能是因为什么原因造成的？

究竟最让我情绪起伏的是哪几件事？主要是哪一件事？我能解决他吗？

如果目前我不能解决他，那我可以通过什么方式帮助自己解决呢？

2，调整方案

通过找到觉察自己问题的真正原因，看看是否有办法可以解决，如果没有，是否可以通过外力帮自己解决？如果放下我的情绪很低落。焦虑，有比较强的负面情绪，建议寻求身边的亲密关系或者是寻找专业的咨询师解决。

自我疏导一定是建立在自我觉察之后的，因为知道为什么，才能知道怎么办。

怎么疏导自己？

生活中难免会遇到这样那样不顺心的事，当遇到了，要往好处想，学会拐弯。

有一次朋友聚会打牌，牌桌上就吵起来了，本来打打小牌就是几个人凑在一起大家***下，结果这么一吵，弄得心里很不愉快，过后一想，算了不和她计较那么多，她的脾气就是这样的，不跟她计较那么多。

总之，随时都要想到生气伤身，我不能伤害自己的身体，这样开导疏通自己

遇到问题不要只难过，在脑海里想几条解决方案并去做，做最坏的打算，本地俗话“最大芭蕉叶！”另外，心情不好，尽量出去走走，坚持运动。找自己喜欢的事做，让自己没时间郁闷。我喜欢音乐，就去学会了弹古筝，结识一些朋友，每一段时间学弹一首曲子，自娱自乐，又有成就感。

心理疏导怎么学？

学习心理疏导，做到要有良好的心理素质，具备生活上的一些经验和善心，学会查颜观色，体会理解心理有障碍者的语出需求，对证解答困惑。做心理疏导者还要学会有丰富的文化素质。

心理疏导，属于心理学科，医院称为心理医生。就目前社会现象来说，是很需要的。

想要学习这门学科，要去正规的培训机构上课，先学习理论知识，再结合许多实际的案例，进行分析和研究，这需要有爱心，耐心和恒心。

这门学科需要学习3到5年的时间，更多的需要实际案例，去实践和总结。

更重要是学习者，要具备过硬的心理素质，和随机应变的能力。

这即是一门社会需要，又很有发展前途的学科，有爱的人士抓紧时间去学习吧[赞]

应对癌症病人，应如何进行心理疏导？

怎么回达这个问题呢！我自己就是癌症患者，我觉得心理治疗你看对哪类患者说！胆小的没办法，最好是接受心理治疗或者是心理干预！要不然他可能会吓死！心宽胆大的就没有必要了！我就属于后者吧！从检查，作肠镜，取检查报告，办理住院，我都是在家人的配同下去办的！我根本就没有害怕过！所以说心理治疗你要分人看！不能一概而论！

到此，以上就是小编对于如何调节心理疏导的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理疏导的4点解答对大家有用。