受伤怎么调节心理,受伤的心要怎么安抚

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于受伤怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍受伤怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 创伤后应激障碍该怎么恢复，遇见类似场景当时的片段总是闪回，内心焦虑，该怎么克服恢复？
2. 被某些人和事伤害到产生心理阴影，怎么办？
3. 什么叫心理创伤？怎么治愈？

创伤后应激障碍该怎么恢复，遇见类似场景当时的片段总是闪回，内心焦虑，该怎么克服恢复？

您好！创伤后应激障碍（PTSD）是一种与创伤***件及心理应激密切相关的神经精神疾病，如果遇到类似场景，会引发一系列应激反应。比如大脑记忆片段闪回，焦虑或者强迫等行为。

如果能有专业心理咨询师陪伴治疗，会更加科学和安全。

PTSD的创伤性和一个人的感知觉水平、个性特点及其应对能力有关，所以从这三个方面入手会帮到自己。

创伤经历的重新复活体验（比如相似场景），包括闪回，梦境创伤的经历会持续的影响着你，有时无法建立对于他人的信任感，难以建立亲密关系。引发一个人的自尊、同一性、自主性和能力的问题。

未得到处理的创伤会不断的影响着当事人过建设性的生活，并且这样的影响是持久而难以消除的，甚至会以无意识的方式一代一代的流传下去。

应对方式：

（1）心理师功能发挥：

协助患者去探索自己内在以及外在的各种***，探讨***的有效性，特别是部分被忽略或不情愿使用的人际和社会支持，会帮助减少应激的强度并增加有效应对的力量和***。同时，心理咨询师要做足够的敏感性和包容性，免得当事人受到二次伤害。

心理治疗的基本功能是帮助患者树立希望，恢复个人树立信心和动力面对困难。

（）家庭功能的发挥：

亲，你一定在创伤后做了很长时间努力或挣扎。因为，你的描述那么专业。创伤后应激障碍中的创伤一般都是人生重大的创伤。***发生后当事人往往会有内疚感或自责，我们心理学还有一个专用的词：未了心愿”或“未了***”。在处理上，往往针对“未了***”工作。如果这个创伤自我很难修复，可以找专业的心理工作者帮忙处理，祝早日康复！

我有的时候也会有这样的感觉 平时什么事儿没有 只要心里那道坎儿来敲门的时候就会呼吸急促 但是 该接受的还是要接受 想一想这些感觉就是纸老虎而已 闯过去也就过去了

北京心之爱心理咨询师刘丽宇：

创伤后应激障碍，是经历过创伤后，所产生的适应性方面的焦虑情绪障碍，主要会体现在场景的闪回，内心的焦虑感，会担心和紧张自己再次的经历，因此内心会时刻提醒自己保持警惕，避免自己再次陷入类似的***中，这是我们因为经历过创伤而自然会产生的应对策略，但这并不是很有效的策略，只是担心与警觉重复经历并不能帮助我们有效应对，反倒会维持或加重内心的焦虑感，有效的方式逐步提升自己对焦虑感的适应性，可以尝试进行心理治疗，改变认知，通过系统脱敏等方式帮助自己提升对焦虑的适应性。

心理应激会体现在三个方面，包括生理反应，心理反应，行为反应。

你出现片段闪回、内心焦虑，应该会有控制不住的紧张，担心害怕，注意力不集中，睡眠不好顾虑多。

我们的爬行脑、情绪脑、理智脑三脑协调一致，才会成为一个理性与智慧的社会人。

应激反应下，情绪脑占上风，能够快速的识别危险，并直接向爬行脑发信号，从而出现“未知先怕”，身体率先做出反应，如心慌气短，呼吸加快等情绪脑被唤醒，认知脑就很难做出思考和判断。

可以通过一些调节技巧，调整过来。

首先生理减压，适当运动，充足的睡眠，均衡的饮食，放松练习，恢复有规律的生活，总之看哪个适合你。

心理压力：找到适合自己的减压方式，可以寻求家人[_a***_]的帮助，可以找咨询师做评估和咨询。目的是接纳自己的应激反应，稳定情绪，调整认知。

被某些人和事伤害到产生心理阴影，怎么办？

谢谢邀请！

首先要知道被伤害是一种感觉。

为什么会有这样的感觉，一个主要原因就是，自己不够强大，心态不是很稳定！

也许说这话对人要求比较高，其实不是，基本上经常会遇到这样的人和事。我们可以学会换位思考或者换角度思考。任何人和事都有两面性，既有好，也有坏。就是我们最讨厌的垃圾，也有它的作用。

我比较喜欢的一本书【一切都是最好的安排】，很受教育。

让自己心态平和，学会换位思考，就可以让自己不会受很多人和事的伤害。

再有，对于别人的造谣，中伤，或者一些很难受的事情，有个故事可以提示怎么做比较好。【3721和3728】:

古代小城集市，张三说:3721，李四说:3728，二人争吵很久，引众人围观。县官路过，问过请二人到县衙。先问3728？，李四:对，放人。县官:来人重打张三50大板！张三喊冤:明明自己对的，还要挨打？县官:李四已经糊涂到如此，你还与之争吵，不打你打谁？

不要用别人的错误处罚自己。时时提醒自己，遇到有受伤害的事，就不会有感觉了。

人要多感觉一些积极的事情和人，多表达，不光对自己好，也会受益他人。

<span style="font-weight: bold;">能让你这么难以忘怀的伤害，大多数是来自亲近的人，或者是熟悉的人。

我们给所爱的人定义是生命中的一部分，不可分割。用自己所有的力量去保护对方，或者希望得到对方给予自己足够的保护。

现在这种保护变成了伤害，这是自我内心无法接受的事情。本来是快乐的回忆，现在变成了痛苦的过往，内心无法安宁。

这种伤害很难愈合，即使放下，也是暂时的自我欺骗和压制，不知道什么时候，同样的环境和话语，又会再次泛起苦涩的味道。

只能让时间来淡忘那些让人无法忘记的经历，多做公益事业，让内心充满爱。换个角度，也可以认为那个人以后也会痛苦，因为TA以怨报德，终究会把人生过成灰色。

这种伤害，很多都是来自内心中认可的朋友、同事、同学，可能是冷暴力语言伤害，可能是行为动作上的伤害。

因为自己过往对他们的定义是可以信任的人，尤其是对朋友的时候，好的闺蜜，或许会共享任何的事情，包括很私密的话语。

但是对方却无视这种信任，最终用冰冷的刀子捅在了自己的心上。那一刻，不只有伤痛，还有对对方的失望，其中也包括对自己识人不明的失望。

被某些人和事伤害产生心理阴影怎么办？要学会忘记安慰自己，多去学一些自己感兴趣的东西，多接触一些自己喜欢的人，让生活忙碌起来。让内心充实起来，过去的就让它随风而去。生活要向前看才美好。不要纠结过往折磨自己，杀死脑细胞。开心快乐点，要像花儿释放自己的美。多关注生活中的温暖和美好😊。谢谢邀请！如有不到之处请海涵。

什么叫心理创伤？怎么治愈？

咱们举个很简单的例子，大家都听过的那句话“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

这就是一个很典型的心理创伤：一个很突然的***的出现对心理造成很大的伤害，并且迟迟走不出去。

想要治疗，我们首先得确定一个概念。弄清楚蛇和井绳的关系，井绳只是外形比较像蛇而并不是真正的蛇。

而蛇，要弄清楚为什么要怕蛇，强迫自己面对蛇，让自己充分暴露在对蛇的恐惧当中，直至能正视这个恐惧。

或者转移注意力，把注意力从“怕蛇”的情绪中转移出来，做做自己喜欢的事，让自己充实起来，从而让自己的大脑不再关注“怕蛇”这件事

到此，以上就是小编对于受伤怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于受伤怎么调节心理的3点解答对大家有用。