悖论干预调节心理,悖论干预调节心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于悖论干预调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍悖论干预调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 想请教懂心理学的人，心里面很难受的时候怎么科学地进行自我调节？

想请教懂心理学的人，心里面很难受的时候怎么科学地进行自我调节？

虽然没学过心理学！

但是问题是你自己心里的难受又去寻求外缘的所谓科学进行自我调节？

其中“寻求外缘与自我调节”存在很大的反差与矛盾，这种反差与矛盾很有可能会把你自己的难受转化为你自己的纠结甚至郁闷甚至……抑郁状态！

一味的不究其源而迷信于外求，这本来就是个不究竟的伪科学理论！

心里难受其“源头”很重要，反省自我，坚持修心养性，乃是大道至简的谛观自救！

一、先拿出纸笔，按照12345……的顺序，写下，你能想到的，让你现在觉得难受的，所有的事，一下子想不全不要紧，慢慢补充也可以。

二、从头再捋一遍纸上的事。可以补充。

三、从中找出10个最影响你情绪的事。

四、这十件事中，对事的有几件？对人的有几件？把这对事与对人的事儿，用2张纸分别滕写（事纸、人纸）。

五、下面简单一点。在事纸上和人纸上，在相对的条目旁，按严重程度，给这十条项目打分，总分值100。然后选出超过10分的，看一下有几个，把超过十分的记录到单独白纸上。

六、仔细看，这几项中，有几件是对事的，有几件对人的。难受的方向，大体可找到。

七，对事难受，说明你精致求完美或自我要求太高，需找个海旷天高处看一下自然有缺才完美，对自己可放松3格，保留7格，同时身体无长痘、盗汗及过敏等反映就OK。对人难受，或他人无论做什么好坏事，你都不舒服，你远离他就好。但如离不开，就使用冲击疗法，离那个人近些、再近些，毒破无毒了。[可爱]

就简单说这些。想真静心，你自己才是最好的药！但有可能需要当地心理咨询师这种药引，才能更快恢复愉悦！祝好！

迷信于心理控制的人，才到处寻找所谓调整心理的办法，其实，这个所谓的调整办法并不存在，因为你可以询问周围心理健康的人，他们用过什么办法调整自己的心理了吗？他们是一遇到难受的事情就着急着想办法调整自己心理了吗？恐怕没有一个人会给你说出什么调整办法，因为并不存在什么调整办法，健康的人根本用不着调整，不健康的人即使有办法也无法进行调整，调整不了才会得病，如果能调整得了怎么还会生病呢？这整个一个悖论。人为什么会得心理病，就因为某些人热衷于心理控制，喜欢去调整自己的心理，而心理的特点是，你如果不去控制它，那它就是正常的，不论是舒服还是难受，都是一种正常的心理现象。如果你认为自己心理不正常，动不动就要去控制，调整自己的心理，意图让所有感受都符合你的主观愿望，那就超越了正常的范围，因此变得不正常了，也就是说心理病是因为你要调整，控制心理才出了问题，并不是先有心理问题，然后你才去调整。让一切思维情绪自然来去，就不会有什么心理问题，而人为去调整控制心理，正是造成心理问题的罪魁祸首。

您好，心情不好的时候可以尝试用下面几种方式调节：

1.找好朋友或者亲人倾述不开心的事，相信总会有能为您分担忧愁的人。

2.做喜欢的事。看看喜欢的电影，听听喜欢的音乐，吃点喜欢的食物，也能让心情好起来。

3.分散注意力。尝试学习工作，或者运动锻炼。一旦投入进去，就能忘记不开心的事。

4.用冥想方法。可以做冥想瑜伽，或者现在有很多冥想类的软件，跟着冥想，可以让您的心情平静。

希望以上方法有帮助到您，但这些都是一时让您缓解情绪的方法，早一点找到造成心情不好的原因，去解决问题才是最重要的。

到此，以上就是小编对于悖论干预调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于悖论干预调节心理的1点解答对大家有用。