健康饮食专题片***,播放健康饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食专题片视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食专题片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在的中国能去旅游吗？需要健康证吗？
2. 谷类食物有哪些？

现在的中国能去旅游吗？需要健康证吗？

现在己经复工复产了，就是说全国的公路都己畅通，但是景点可能并没有全部放开，各地景区的开放要看当地***发布的信息，决大多数景区开放了，从网上看到的消息，很多的旅游达人经过两个月的在家休整准备，近期会有很多人出门自驾游，只要政策层面充许，你的出行，身体壮态，手续齐全，有绿色健康码，这在全国都是能通行的，现在正是春暖花开的好时节，而且高速公路又是免费这样的好时机，汽油，柴油价格又迎来了新低，有可能景区还有免费开放的，更重要的是疫情得到了相应的控制，想出去旅游的朋友们要利用这些有利的好时机，带上亲朋好友，父母，子女，带上健康绿码，尽量戴上口罩，无论去哪都要服从地方***的各项规定，现在的中国是可以出去旅游的。

大家好！很高兴回答这个问题。旅游很开心，生命价更高。我建议这时候还是不要去旅游，持健康证也不安全，为珍惜自己的生命，为国家多做点微不足道的贡献，还是呆在家里吧！其原因分析如下：

一、从网上报道情况分析。这几天网上都在报道有人被“无症状感染者”感染到***肺炎病毒的病例，有些人从湖北及武汉出来时，虽然他们持有健康证，可还是被感染到***了，所以，为了自己的生命安全，也同时为他人生命安全负责，最好的方式就是尽量不外出，少流动，这才是预防被感染最安全有效的方式。

二、从中央会议精神分析。这几次在中央应对***肺炎疫情工作领导小组会议上，中央都在关注“无症状感染者”群众，会议要求，必须突出做好无症状感染者监测、追踪、隔离和治疗。我从官方的报道中，以及我们身边所见的疫情发展形势来看，都不适合去旅游。

三、从外出吃住行情况分析。出门旅游，就一定要面对吃、住、行，每一个环节都不可能做到百分百的决对安全，万一旅游途中遇到一个环节出问题，后悔就晚了。

四、从境外人员回来情况分析。我的感觉是，在国内爆发***肺炎***疫情时，国家严防控制，我及我身边的每个人都很安心，可当有境外输入病例出现时，我们反而开始当心会一不小心就被感染了。就我所在的城市，境外人员特别是从疫情非常严重的国家回来的人员，给***预防工作就带来了非常大的压力，我们现在更当心的是境外回来的这些人。

中国的美景很多，确实值得多去看看，但只有健康的体魄，才有能力去旅游，所以在此非常时期，我认为最好少流动。流得青山在，不怕没柴烧。若是万一在旅途中遇到一位持有健康证的“无症状感染者”的旅游者，就有可能让你中招，后悔就晚了，你认为呢？

能去！但是不建议去。虽然国内疫情基本控制住了 ，但是外来输入的压力还是非常大的，这就存在一定的风险性了！为了一时旅游的快乐去冒这样的风险实在不划算。而且无论到哪都要做好防护，这其实很影响旅游的质量的。万一不小心真的感染了，不光自己遭罪还要连累家人 同志 朋友。而且全国人民共同努力的3个月就付诸东流了。所以为了尽快彻底结束疫情，我们最好还是忍忍，等疫情彻底好了，就可以随心所欲的玩了，而且没有任何压力，这样玩起来不是更轻松么！

现在中国大部分地区是可以旅游的，景区景点已经陆续开放，但必须扫健康二维码。出行的时候需提前做好准备，下载好健康码，完成后旅行需时刻注意自己的健康状态，出行记得带口罩，并遵循当地近阶段的规则规定做到文明出行，希望这些能对您有所帮助，最后祝您身体健康，旅途愉快。

旅游是开心快的事情，现在很多旅游景区是免费的，看起来是相当法算的，但是现在国内应为疫情的原因，最好不要离开本人居住额度城市，这样对大家都好，你好，我好，大家好吗？如果实在想出门游玩，建议在家附近逛逛。以上是个人观点，仅供你参考，谢谢。

谷类食物有哪些？

感谢邀请。谷类食物是中国人的主要食物，是人体所需的碳水化合物的重要来源。我国粮食原料的基本分类是：1.谷类：大米，黑米，薏仁米，高粱米，糯米，小麦，玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦等。2.豆类：大豆，黑豆，蚕豆，豌豆，绿豆，赤豆，扁豆等。3.薯类：红薯，甘薯，木薯等。

谷类食物的主要营养成分：谷类食物的营养成分70~80%，主要是淀粉，约7~%16%的蛋白质，还有少量的脂肪，占1~%2%。脂肪多为不饱和[_a***_]和亚油酸。谷物中的矿物质比较丰富，主要有磷，钙，镁，钾，等。维生素含量主要是b族维生素，但麦胚中含有丰富的维生素e。膳食纤维则主要是纤维素和半纤维素构成。

由于谷类食物富含膳食纤维，可以有效降低血脂，降低胆固醇，有益于身体的健康。谷物食品还可以，提供给人体多种维生素和矿物质，是身体能量的重要来源。谷类食物应该做为我们膳食中的基础性食物，对健康十分有利。

有研究表明，全谷类的食物摄入，能使心脏病的发病几率平均降低26%而吃全谷类食物最多的女性患中风的几率降低了31%，每天食用大量的全谷类食物，可以使糖尿病发生的风险降低38%。


谷类食物包括大米，杂粮中的高粱，小米主要为人体提供了碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和B族维生素，提供了人体所需的热量。在食用谷类食物时，应该注意粗细搭配。
早餐是一日三餐中最重要的一餐，下面为大家介绍一下早餐的基本配餐原则：1.早餐的食量应保证在全日量的三分之一。2.早餐的能量分配比例，60%的碳水化合物，28%的脂肪，12%的蛋白质。3.多吃谷类，保傽充足的能量。4.每日有一定量的奶及其制品的摄入。5.尽量保证食物多样化，如，谷类，乳类，蛋类，蔬菜类，水果类。

现代人的生活节奏加快，往往早餐吃的比较简单，甚至有的人不吃早餐，长期如此必然会对身体的健康有所损害，希望朋友们能够重视起来早餐的重要性。认真的吃好早餐，使您能够健康而有活力的工作和生活每一天。

谷类是中国居民膳食指南中要求每天吃最重要的组成部分。谷类所提供的能量，占膳食总能量的一半以上，是我国国民平衡膳食模式的重要特征。

指南的第一条推荐就是食物多样，谷类为主。

谷类包括精致谷物和全谷物

全谷物和精致谷物相比，保留了完整的谷粒，包括的谷皮，糊粉层，胚乳，谷胚，及天然营养成分的谷物。

包括稻米，小麦，玉米，大麦，燕麦，黑米，高粱米，藜麦，小米，栗米，荞麦，薏米等。

而精致谷物不用说，就是我们常吃的白米，白面。

谷类过度加工，会导致维生素B族，矿物质和膳食纤维的丢失。非常吃惊，自古为增加慢性非传染性疾病的发生风险。

所以，膳食指南推荐每天摄入的谷类食物是在250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到150克。也就是美餐要有三分之一的杂粮，杂豆或者薯类占据主食的位置。

作者简介: 李实 国家二级营养师 糖尿病教育十余年 首批高级育婴师 护师

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