健康饮食微课教学***,健康饮食微课教学***完整版

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1. 早餐应不应该跑完步再吃？

早餐应不应该跑完步再吃？

建议跑完步再吃。

<span style="font-weight: bold;">原因1：早上空腹跑步有助于减脂，因为早上的胰岛素水平低。早上跑步没有早餐的糖原提供，身体会直接提供脂肪和肌肉供能。比较有助于减脂。

原因2：早上空腹跑步保护肠胃。如果吃了早餐再去跑步，你想想，一颠一颠的。食物在胃里也一颠一颠的。。。。很容易伤到肠胃的。而且很多人吃了东西跑步很容易岔气。

做为非专业运动员，最好不要早晨去跑步。尤其是中老年人，最好把运动时间按排到下午三点以后，这样做对身体健康比较好。不易出现心脑血管病。

对于糖尿病病人来说，最好在早餐后，再去运动或者活动，以保持血糖在正常范围之内。

空腹运动对正常人来说，不会有什么大问题。对糖尿病人或者有其他基础病的人来说，应该涚是不妥的。容易对身体造成安全隐患。

谢邀。许多人养生观念增强了，早晨起来先去跑步锻炼，回来再吃早餐，我也不知道对不对。记得我们初中住校时，每天起床后就去学校操场跑步，每天雷打不动坚持，不是老师强制的，是自己愿意跑，跑回来洗漱吃早饭，然后去上课。这样觉得筋骨活动开了，很舒服。改革开放后，土地分到各户，好多人也是起早干活，乘着天气凉爽，像收麦子之类的活，干完活再回家吃饭休息，灵活机动，也没见有什么不合适。现在有人说，起早跑步不好，老人起早锻炼不好，我们单位原来有个退休的，起早锻炼回来进楼道时去世了，不知道是不是因为锻炼的缘故。因人而异吧，锻炼也适当吧。

早餐应不应该跑完步再吃饭。

主要看是什么人群.

如果是中青年人群早上按时早起.经过洗刷.喝杯水就可以跑步锻炼身体了。

如果是老年人或年龄偏大.或患有慢性疾病的老年朋友.可根据自身健康状况.有规律的选择适合自己的运动方式。

一般情况下身价比较健康的老年朋友早起后.根据生活习惯喝点适应自己的饮品就可以恰当的运动了。

不过.对于那些年龄偏大并患有慢性|疾病的老年朋友最好起床后.吃过早饭休息半小时以后再锻炼身体.活动形式根据身体情况选择适合自身的运动方式。

比较适合的运动最好是慢走.走走停停.要随便.放松.时间在一个多小时为佳。

生命在于运动。但都要有度.只有科学合理的进行活动。才能有一个良好的状态.健康的体魄.幸福开心的生活着。

本人不专业.随心所欲.仅供参考。

早餐完全可以跑完再吃。以前上初中、高中时，都是先围着操场跑步二十分钟，然后上早自习四十分钟，然后才吃早饭呢。对很多人来说，经过一晚上的消耗，身体储备的糖原消耗的差不多了，此时去慢跑几步，就能更大比例的提高脂肪然少量，提高燃脂效率，加大减肥效果。

但是，有些人不宜跑完再吃。比如，身体不适的人。比如血糖低的人，经过一夜的能量消耗，早晨如果不补充点碳水化合物，直接跑步，很容易晕倒。可以喝上一碗小米粥，或者弄点蜂蜜水，吃个香蕉，等能量补充上来再跑。

有些人最好不要早晨跑。有些人还是改到晚上跑为妙。比如要上班的人，要算时间帐，你早晨必须得很早起床去跑步，然后休息半小时才能吃饭，还得洗个澡吧，这样的话，能量消耗很大的，上班容易困。不如，改为晚上跑，凉风习习的，跑跑步，回来洗个澡，做点家务睡觉。

我就是个夜猫子，晚上不睡觉，早晨从来不起，就从爱没看见过五点钟的太阳，所以我的习惯就是晚上跑。夜跑真的不错，最起码不用为了赶时间弄得紧张兮兮的。

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