产后产妇心理调节,产后产妇心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后产妇心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后产妇心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚生产的产妇怎么调节自身心理状态？
2. 产后妈妈情绪不好怎么办？过来人教你三招，让宝妈恢复好心情，有哪三个好妙招？
3. 备孕，怀孕，生产，产后这些过程中对于孕产妇心理健康呵护有什么注意事项？
4. 坐月子期间，你会因为什么心情不好？怎么办？

刚生产的产妇怎么调节自身心理状态？

产妇经历十月怀胎身体和心灵的煎熬，又经过生产的痛苦后，产褥期身体又十分虚弱，还要面对育儿过程中宝宝各种哭闹严重睡眠不足很是艰辛，一下子角色很难转变，还有因为身体激素的原因，不少产妇会出现产后抑郁的症状，脾气暴躁，无端想哭，这时候自身心态很重要，要把养育宝宝看成是一件特别幸福的事情，痛苦并快乐着，去享受为人母的乐趣，虽然很累，但是看着宝宝对你笑就觉得什么都值得。家人的理解和陪伴非常重要，丈夫应该多体谅妻子，及时偶尔妻子偶尔会发发脾气，多帮助妻子带宝宝，不能有这些该是妻子该做的的大男子主义想法，其次婆婆帮助带宝宝的，丈夫要做好纽带作用，因为婆媳关系怎么样在月子里更能体现，很多婆媳矛盾也容易在月子里激化，丈夫在中间要做好调节作用。

产后妈妈情绪不好怎么办？过来人教你三招，让宝妈恢复好心情，有哪三个好妙招？

关注 说说超快顺产吧！ 1.25号下午四点半正在做饭，肚子有点姨妈疼了，到五点十几分的时候，饭都顾不上做了，要上大便！上完大便感觉肚子不疼了，跟老公说，

好像是半小时一次宫缩了，老公吓得饭都不想吃了就要去医院，我说没那么快，先吃饭吧，吃完饭，赶快洗了澡，到晚上8点的时候下楼散步，去买了蛋糕面包回来吃了，然后很淡定的睡觉去了！睡觉的时候感觉15分钟一次宫缩了，但不是特别疼，所以依然淡定睡觉，到凌晨两点十五的时候，阵痛持续两分钟，就赶快去医院。 到医院凌晨三点半，检查开一指了，上午十一点半开两个多，下午两点半检查开三个了，收拾东西进待产室了！

下午三点内检开四个多，三点半内检，医生说，快开全了，人工破水之后去产房里！ 一个助产师，正在给另一个接生，就忽略了我，让我自己在床上使劲，听旁边接生的如何教那个人使劲我就自己学着 等到下午四点半的时候，白班的大夫下班了，晚班的助产士进来了，在交接班的时候，晚班的助产师看了看我的情况，然后赶快喊了助产士进来，说已经露头了，赶快接生，这就开始真正进入产程了！ 四点半开始，四点五十，宝宝出生了，随着宝宝一声洪亮的哭声，我大歇一口气。 二十分钟啊，宝宝就出来了，真的好快！

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，

以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

孕妈们经过辛苦而又幸福的十月怀胎后，孕后的压力也随之而来。身材走形、臃肿、忌口、家人的注意力过多集中在宝宝的身上等，这些情况可能会让孕妈在生产后产生各种不良的情绪，如果“不良情绪”得不到有效的抒发，可能会导致产后抑郁的产生。

一．什么叫产后抑郁呢？

产后抑郁是指产妇在分娩后出现的抑郁性障碍，临床表现与其他抑郁性障碍相同，比如当孕妈对丈夫或家人产生了新的不合理期望，而内心却得不到满足；或者家人的的注意力过分的放在宝宝身上，产妇从产前的“家庭重心”位置瞬间转移，没有得到很好的适应，因此产生各种情绪。

二．产后抑郁有哪些表现？

[_a***_]通常在产后2周后出现症状,以产妇产后情绪低落，情感缺失，孤僻、爱哭、失眠或嗜睡、注意力难以集中、疲乏及食欲不振、悲观厌世、淡漠、严重时会丧失生活自理能力和照顾婴儿的能力或者有***倾向等。

三．建议如何进行干预？

备孕，怀孕，生产，产后这些过程中对于孕产妇心理健康呵护有什么注意事项？

每个妈妈都是非常伟大的。从备孕，怀孕，生产到产后，女人的生理和心理都会发生一系列的变化。

首先，备孕时不要给女人很大压力。

其次，怀孕期间妈妈的身体会发生一系列变化，比如发胖，皮肤变差等，很多妈妈接受不了这么突然的变化进而变得心情比较差，老公要多陪伴妻子，多出去走走呼吸新鲜空气，陪妻子看一些有趣的节目等帮助宝妈调节情绪。

再次，生产时老公能陪伴宝妈身边，给予宝妈鼓励安慰。

最后，产后期间，这是非常重要的一段时期，特别是坐月子期间，产妇是很虚弱的，家人不要因为宝宝的降临就忽视了宝妈，多陪妈妈说话聊天，不要因为宝妈情绪的不稳定而责怪她，多倾听她呵护她。

主要看丈夫的体贴程度吧，这个阶段比较依赖丈夫。没什么技巧就是怀孕陪孕产，生完孩子丈夫主要负责带宝宝让产妇休息，如果婆婆比较毛就不要婆婆来，前几个月可以请个人搭把手。宝宝大了周末一起带娃出去散散心

坐月子期间，你会因为什么心情不好？怎么办？

在坐月子期间，首先无论遇到什么样的是都不要去管，因为坐月子想的太多只有自己遭罪，我们每个人都在拼搏，只有自己的身体是我们自己的，首先照顾好自己你才有权利去照顾别人，人的一生且行且珍惜。

坐月子本来是很特殊很敏感，饭菜不合口心情不好但是为了孩子还是要吃一点，孩子哭了叫不醒老公心情不好；老公做事做不好就会很生气，导致会因为一点小事情吵架……这样的情况太多了！后来也会慢慢自己控制，想想孩子是自己的，身体也是自己的，要为孩子做榜样，想开了就好了。

坐月子是女人一生当中很重要，也比较特殊的一个时期。不少宝妈在回忆起自己坐月子的经历，都是一把辛酸泪。之所以不少准妈妈有产后抑郁的症状，跟坐月子期间的经历也是分不开的。

月子里会有“5大愁”，看看你有没有经历过。

<span style="font-weight: bold;">1、身体不适。熬过了10月怀胎，卸货之后也没有轻松起来。坐月子期间是产妇身体恢复的关键期，也是一段比较难熬的日子。产侧切伤口痛，甚至有的宝妈都不敢坐着。剖腹产因为打麻药而腰痛，夜里翻身都费劲。母乳喂养，除了涨奶痛，宝宝吃奶频繁，夜里也休息不好。等等，诸多不适都在月子里经历了。2、养娃的焦虑。怎么抱，宝宝才舒服？为什么拍嗝之后宝宝还会吐奶呢？宝宝落地醒，黑白颠倒该怎么办？母乳宝宝的大便到底什么样才算正常？……新生命的到来不仅带来了喜悦，也带来了很多的烦恼和焦虑。尤其是对于新手父母来说，没有照顾孩子的经验，简直是手忙脚乱，而且还总是担心没有照顾好宝宝。3、新旧观念的碰撞。不能刷牙，不能洗脸，不能洗脚，不能洗头，更是不能洗澡。不能见风，不能下地，不能吃盐。老一辈人，对于月子的禁忌就是各种“不能”。而对于年轻的妈妈们来说，她们更愿意按照如今科学的观念去坐月子。但是有些老人还是比较固执的不愿意接受新观念，这就使得新旧观念发生碰撞，无论是婆婆还是妈，这个时候都会产生矛盾。4、婆媳矛盾。在很多家庭当中，年轻人和老人是分开住的，但是在产妇坐月子的这段时间，婆婆会来照顾。生活习惯和观念的不同，在一起居住的过程当中就会产生矛盾。很多婆媳间的矛盾，集中在儿媳坐月子的这个阶段。育儿观念的不同，沟通的不畅，都让矛盾日益累积。5、老公不作为。都说“嫁的人怎么样？生了孩子就知道。”有了孩子以后，二人世界变成三口之家，多了一个孩子也增加了许多的问题。有些宝爸进入角色比较慢，甚至是不够负责任。我觉得生娃养娃都是女人的事儿，孩子出生以后，也依旧只顾玩自己的不管孩子。这样的行为，会让宝妈很受伤。有的人特别是男性，觉得产后抑郁就是矫情，他们无法理解，身为女人在坐月子期间遭遇了什么，不仅仅有身体上的不适，还有心灵上的煎熬。这些都让人的情绪无法好转，怎能不抑郁呢。

如何帮助产妇调节坐月子期间的负面情绪呢？

1、注意休息，养好身体。坐月子期间尽量要保证充足的休息时间，夜里因为要喂奶，所以睡眠时间不足，那么可以在白天的时候，宝宝只要睡觉，宝妈就跟着一起。尽量保证休息时间，这样才更有利于身体的恢复。2、学习育儿知识或者是寻求帮助。对于新手爸妈来说，可以提前通过看一些专业的书籍来了解育儿知识，这样照顾起宝宝来，会更加的有信心。另外，经验丰富的老人或者是月嫂，都可以来帮忙，减轻宝妈的负担。3、听从医生建议，科学坐月子。生孩子住院期间，医生也会给产妇坐月子的一些合理建议。如果家里有老人比较固执的坚持老方法，也可以让他们去听一听医生是怎么说的，毕竟专业人士更有说服力。4、找对策，减少婆媳矛盾。可以去娘家或者是月子中心坐月子，尽量减少婆媳之间的矛盾。如果婆媳之间有什么问题，宝爸一定要起到调和的作用。5、夫妻多沟通，让宝爸担起自己的责任。在孕期，就要让宝爸参与到育儿的工作中来。跟宝妈一起进行胎教，陪着宝妈去做产检，这些都能够培养宝宝的责任感，让他逐渐进入到父亲的这个角色中来。在宝宝出生以后，夫妻之间更是要多沟通，让宝爸承担一部分的育儿工作。坐月子对于女人来说是非常重要的时期，也希望家人尤其是宝爸能够多多的理解和帮助宝妈度过这一关键时期。

我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎关注，了解更多育儿知识。育儿更要育己，让我们跟宝贝一同成长。

到此，以上就是小编对于产后产妇心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后产妇心理调节的4点解答对大家有用。