高血压糖尿病养生保健知识,高血压糖尿病养生保健知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压糖尿病养生保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压糖尿病养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压糖尿病吃什么增强免疫力？
2. 同时得了高血压和糖尿病，日常中怎么合理降压？

高血压糖尿病吃什么增强免疫力？

高血压、糖尿病是常见多发的基础病，关键是通过药物或其他手段控制血压和血糖，使其维持或接近正常水平，并不一定是患这两种病者其免疫力一定低下。

长期高血压和高血糖会出现并发症，对心脑血管、微血管、末端神经和肾脏造成危害，例如:心梗、脑梗、脑出血、白内障以及糖尿病足等。如果，单纯去提高免疫力而忽略控压控糖，则是缘木求鱼。

再者，现代医学认为，人的免疫力无须提高，只要维持其正常就好，如果，过度去提高免疫力则对身体不利，抑或造成自身免疫系统的失衡而致使免疫能力的降低。

因此，控血压、控血糖才是正确的选择。

诚邀：人的身体健康来至遗传基因，后天养生锻炼。遗传基因人们无法决定，后天养生饮食，锻炼身体，是由本人决定的。我跟踪了几十年几十位高血压患者，有的是每天靠吃降压药平稳血压，有的靠锻炼锻炼身体，日常饮食来降血压的。

按医生讲的，收缩压高过150，舒张压高过10O，就要考虑用药了。具体讲他们是如何患上高血压的，各有不同，有的平时工作，家庭压力大。有的是鸡鸭鱼肉，糊吃猛喝平时不注意饮食造成肥胖得了高血压。还有的是遗传性高血压。

综合以上因数，我还看到身边几个熟人，年岁八十多岁了，眼不花，耳不聋，走如风，站如松，没有三高。他们的养生密诀是以下几项，请共同分享：

一是心态好，海阔天空，视野开阔，宽大胸怀，遇事冷静，不斤斤计较，过眼烟云，一笑而过。

二是多吃些水果蔬菜，常喝牛奶，每天一个鸡蛋，一根香蕉，一个苹果，一袋牛奶，四个小枣，一两小酒，一个西红柿。

三是粗细搭配，适当吃些粗粮，象玉米面，豆类，地瓜，土豆。

四是适当吃点瘦肉，每天一两肉，一周吃一次鱼。

五是常喝绿茶，长期实践证明，茶能强心，降三高，增加多种维生素。

六是加强身体运动锻炼，增强人民的体质，比如快走，慢跑，打五类球，练练太极拳，踢毽子等有益身心健康的活动达到健身增加免疫力。

七是有条件的话外出旅游，即能开阔视野，又能锻炼身体，陶冶了情操，心情愉快，达到了全身放松，去掉烦恼，开心增智。

免疫系统是我们人类身体不断地对抗各种有害微生物，细菌，病毒及微生物的保护机制，以确保我们的健康和安全。这种免疫系统由脾脏和淋巴结两个部分组成。脾脏含有大量的白血球，这可能是我们身体最大的淋巴器官。白血球在人体中主要是对抗各种疾病和感染，加强免疫系统。它同时还处理受损细胞将其排出人体。淋巴在身体同样在发挥同样的作用，它可以保护我们免受各种疾病和感染。因此，增强免疫力是非常重要的。

我们的强大免疫力需要蛋白质，由于许多的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

<span style="font-weight: bold;">推荐蔬菜包括：苦瓜、菠菜、青花菜、芹菜、竹笋、蕹菜、萝卜、葱、红薯叶等；

推荐水果包括：猕猴桃、苹果、芒果、葡萄、香蕉、桃子、香瓜、奇异果、木瓜等；

同时得了高血压和糖尿病，日常中怎么合理降压？

糖尿病合并高血压，这并不罕见，对于这样的病人更应注意血压的控制，因为他们的血管要承受高血糖、高血压双重损伤，更容易发生糖尿病并发症，如心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病眼底病变。在用药方面也绝不是“糖尿病药 +高血压药”这样的简单！

如何用药控制血压？

糖尿[_a***_]在选择降压药物时，应综合考虑疗效、心肾保护作用、安全性和依从性以及对代谢的影响等因素。具体用药需要由内分泌医师处方，患者不能随意停用、换药。社会药店的药师在对这类患者进行指导时，也须注意以上原则。

用药应从小剂量开始，效果不满意可增加剂量或搭配其他药物，一般可以 2～ 3种降压药联合使用，这样既能增强降压作用，又能减少不良反应。

血压控制要求 24小时稳定，尽可能选用每日服用 1片的长效降压药，既减少血压波动，又便于长期坚持治疗。

有些药物如利尿剂氢***可以升高血糖，β受体阻滞剂会掩盖低血糖的早期症状，应在医生指导下谨慎使用。

血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素 II受体阻滞剂是目前公认的糖尿病合并高血压患者的首选药物，它可减少尿微量白蛋白，延缓糖尿病肾病的发生和发展，降低心力衰竭和心肌梗死的发生。

生活饮食上，可以通过降低盐的摄取***降低血压，研究指出，钠盐摄入量减少6g/d，高血压人群血压可降低7/4mmHg，正常人群血压可下降4/2mmHg。

高血压与糖尿病均为常见的慢性疾病，二者均可损害心脏、血管、肾脏等重要器官组织，若二者同时存在，对靶器官的损害远高于单病带来的危害。那么，若同时存在高血压与糖尿病，血压如何控制更合理呢？接下来，医学莘将为您解析。

高血压人群中，大约有1/4的患者同时合并糖尿病，致使心脑血管***风险与死亡率显著增加；相反，若积极控制血压，心脑血管风险与死亡率则可有所下降。因此，在降压目标的制定上，普通高血压患者控制在140/90mmHg以下即可，但合并糖尿病的高血压患者应将血压控制在更低范围。据统计，高血压合并糖尿病时，收缩压每降低10mmHg，糖尿病的并发症会降低12%左右，死亡风险会降低15%左右，因此，高血压合并糖尿病的患者，血压控制在130/80mmHg以下更合理。

在降压方案的制定上，理想血压为120/80mmHg以下，当血压超过120/80mmHg，但低于130/80mmHg时，应注意改变生活方式，即非药物治疗，包括低盐、低糖、低脂、低胆固醇、高钾饮食，适当运动，戒烟限酒，减轻体重等；当血压高于130/80mmHg，但低于140/90mmHg时，建议先坚持非药物治疗三月，若血压可控制在130/80mmHg以下，则可继续非药物治疗，若未达标，则应立即启动药物降血压；当血压达到140/90mmHg时，应立即启动药物降血压。

在药物的选择上，高血压合并糖尿病降压药优选ACEI（普利类降压药）或ARB（沙坦类降压药），二者不仅降压疗效优越，而且可改善胰岛素抵抗，可减轻高血压与糖尿病对肾脏的损害，减轻蛋白尿，降压效果欠佳时，可联用小剂量利尿剂或CCB（地平类降压药），他们与ACEI或ARB联用均为优选的联合降压方案；但需慎用β受体阻滞剂，因为它可掩盖低血糖症状，除非合并心绞痛或心肌梗死，β受体阻滞剂可减慢心率与心肌氧耗，改善预后，降低死亡率。

综上，高血压合并糖尿病，血压应控制在130/80mmHg以下；血压低于130/80mmHg时，治疗以改变生活方式；血压高于130/80mmHg，但低于140/90mmHg时，应先非药物治疗三月，若治疗后血压未达标，应启动药物降血压；当血压达到140/90mmHg时，应立即启动药物降血压；降压药优选ACEI或ARB，必要时联合用药。

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到此，以上就是小编对于高血压糖尿病养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压糖尿病养生保健知识的2点解答对大家有用。