心理课调节愤怒,调节愤怒心理教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理课调节愤怒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理课调节愤怒的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气压制下去让自己冷静下来？
2. 如何才能让一个内心愤怒的女人得到平静？

内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气压制下去让自己冷静下来？

我们每一个人心中都养着一条疯狗，就是愤怒。

我们要拴好它，不要轻易放它出来，否则，轻则咬伤自己，重则咬伤别人，甚至于咬死别人，后果很可怕。

当然，这只狗在特殊的时侯，放出来也只一种力量，证明你很利害。

如何养好这条狗，最好是用文化喂养它，用道德拴着它。

禅宗有一个故事说，有一位将军，脾气很大，容易发怒，他刚从边关回来，他想改掉这个缺点，他就找有名的禅师请教。禅师说要治好这个病，很困难，要一千量银子，他为了彻底改掉这个缺点，咬咬牙拿出了银子。禅师说:“我的方法很简单，你今后遇到小怒时，就数数字，数到10，遇到大怒数到1000。”将军感觉有点吃亏，就回家去了。

当他到家时，已经很晚了，妻子已睡，但他发现床边放了一大双男人的鞋子，他大怒，认为自己在外守边关，自己的女人竟敢在家找野汉子，他一下抽出了刀，想杀死这个坏女人，但他突然想起来，禅师的话，大怒要数数字，数到1000，他就数了，数的时候，他想了一下，要问问情况再说，他就大声说“我回来了”，妻子听到后，马上起来，并没有发现其他男人。他问这双大鞋子是谁的？妻子说:“是你的”，你平时不在家，我怕别人抢劫，用一双鞋子吓乎人。将军一身冷汗，他差点错杀了人。

数数字可以化解愤怒，让自己冷静下来。2019.3.21

觉得是无数次的愤怒 才有一次的控制 因为每个人在面对这种情况下 都会愤怒甚至更有其他的表现形式来发泄 这个就看自己的控制能力 因为随着年纪的增大 自己就更能够控制局面 这个就需要累计咯

<span>真正能够控制情绪的人，都是心智成熟、能够与他人共情、不会任性胡来的大人，而走向心智的成熟，是一个人一生要做的事情，并非朝夕。

愤怒是人在被冒犯、被误解、被伤害等时候，机体***取的一种自我防御模式。适当的愤怒对人是有益的，而过多的愤怒却对身心有害。

那么，我们要如何去释放我们愤怒的情绪，怎么才能有效地让自己的情绪变得理智呢？

这里提供几个笔者常用的方法：

第一 内观自心，了解愤怒的来源

仔细体会就会发现，每个人都有自己的愤怒点，比如有些人会在别人不尊重他时，有些人会在别人不听他指挥时，有些人会在事情完成不了时发火……每个人的情绪都有一个燃点，随着年龄增长，燃点会逐渐变高，因为人对情绪的掌控会越来越好。

当你问自己这一系列事情的时候，理智便回来了，它会协助你弄清情绪的来龙去脉，然后你会慢慢发现，有些愤怒并非外界造成，而是发源于你的内心。

第二 尝试聆听你的内心，感受它的节奏

当你能够静下来观察自己的愤怒，然后找到自己愤怒的点，其实就明白自己可以怎么应对愤怒，在以后的日子里，每当愤怒快来临的时候，你可以感受到身体和心灵的变化，然后提前***取措施。

情绪管理是一门学问。学会情绪管理无论在生活还是在工作中，都会帮助你受益匪浅，控制情绪也是一种高情商的体现。

当出现非常愤怒，气愤这种场景时，可以运用以下几种方式进行处理：

1.预测后果 如果情绪爆发，产生吵架甚至发生肢体动作，不仅矛盾更加激化，甚至产生更多不可想要的后果。所以冷处理是第一要为的。

2.转移情绪，自我独处 可以先让大家冷静思考一下，走出原来的场景。喝水、抽烟、漫步让自己放松下来，不再多想。

3.学会安抚 无论是自我安抚还是安抚别人，都是一种有效的沟通方式。

生气是解决不了问题的，最终的目的还是要解决问题。

小弟不才您姑且听之，要在最短的时间内把怒气压制下去，让自己冷静下来啊，其实怒气压下去是最难的，气撒出去是最简单的，能把怒气排出去才是最快速的方法，至于怎么把怒气排出去啊这就是最有意思的是，把事情写下来就是最好的方法，把事情的经过，以及生气要爆炸的话都写下来，这样就好了，君一试便知

如何才能让一个内心愤怒的女人得到平静？

愤怒是一种可怕的情绪，人在极度愤怒时智商几乎为0，且容易控制不住自己而做错事，从而酿成惨剧。

女性是一个非常感性的群体，不像男性那样喜欢分析道理，罗列对错。所以想让女性朋友从愤怒变为平静，一定要理解对方的感受。

从男朋友的角度：

首先：停止理论，不要讲道理，讲道理逼女友认错是绝对错误的方式，只会适得其反。女人并不吃这一套，反而很反感；

其次：安抚，抱一抱、摸摸头或者亲一下，适当的身体接触会让你的女友瞬间降低怒火；

最后：不管是不是你的错都适当道个歉，好好沟通，多理解你的女友，会让她觉得你是个善解人意、宽容大度有包容心、具有超强男友力的人！以后再遇到不开心的事，她一定会多为你考虑的。

从闺蜜的角度：

首先学会倾听，让她充分吐槽倾诉，其实当你认真听她诉说完这件事的时候，她的怒气已经降了一半，再表示同情理解，让她有安全感，让她知道即使遇到困难，也会有人为她着想；

其次，为她分析下这件事，给出适当的建议。

只要好好沟通，再难的事情都会迎刃而解的。

到此，以上就是小编对于心理课调节愤怒的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理课调节愤怒的2点解答对大家有用。