养生保健操大全***完整版,养生保健操大全***完整版下载

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操大全视频完整版的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健操大全***完整版的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁，60岁，70岁，80岁，都应该怎样做体育锻炼？
2. 阳过之后，你添了哪些毛病？
3. 广场舞包括哪些舞？
4. 疫情期间老年人出不了门，在家里一天干点儿啥呢？

50岁，60岁，70岁，80岁，都应该怎样做体育锻炼？

首先我要说的是，只要想体育锻炼，想要有一个健康的体魄，什么年龄开始运动锻炼都不晚。但最好还是提早运动锻炼，因为运动锻炼是一个日积月累的过程。

我65岁，是退休后开始运动的，选择的是慢跑，我认为慢跑运动锻炼效果比较好。但是一开始跑，就遇到了难题，跑不动、跑不远、一跑就气喘吁吁上不来气，差点就放弃了。我也是挺倔犟，让准的事情一定要坚持到底，后来通过走跑交替运动，经过一段时间的练习，总算适应了。

我开始的时候尝试每天晨跑几公里，觉得运动量有些不足，又增加下午徒步近一万步左右，后来感觉下午徒步一万步左右，有点疲劳感。后来就将下午徒步改成骑行了。

我现在每天都是晨跑7公里，偶尔跑个10公里，跑前、跑后各走700米左右，就当热身和拉伸了，走跑用时70多分钟。下午一般都是骑行30公里，一般是2小时的时间。哈哈我与骑友前几天还尝试挑战一次210公里骑行呢，挑战很成功。

有的人说我的运动量有些大，如果按照一些相关资料说法，也的确有些大。但是我自己觉得适应，没有疲劳感，我感觉自己适应就好，不盲目听信别人说什么。

50岁以上的人，完全可以进行体育运动的，选择一项适合自己的运动项目。年龄特别大的人可根据自身实际情况，选择一些舒缓的运动，尽量不要急于求成过度运动，掌控运动时长，适量适度运动。

以上仅是个人见解，供参考。

我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！

我每天晚上9点30分洗漱上床，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！

我训练原则:

第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。

第二，练1休1。

第三，先力量后有氧。

第四，力量必须全身性肌锻。

第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。

第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！

第七，尽量不发生运动损伤！

我和老伴140岁，每天5点登山晨练，（老伴从退休开始，我从前年开始）健身象写作业一样认真，在健身基地吊嗓二十分，踢腿各50，摇臂各20，下山后老伴继续做150个仰卧起坐，我爬到山上，坐在用树墩剧成以椅子上休息，散汗，听歌，在天然氧吧沐浴晨光，然后在绿荫下踢腿，做健身操（佳木斯第十一套和鸡西第三套）如果天好，无风无露就钴树丛，遇美景拍照，也是另一种形式的锻炼。

阳过之后，你添了哪些毛病？

好多身边的朋友亲戚，阳过之后，他们说，大部分的症状，是身体没力气，甚至上楼梯喘气大汗淋漓，有的说对啥也不感兴趣，有的是不想吃饭，有的是掉头发，这可能是得了***以后留下的后遗症，

从2022年12月17日阳了开始，到12月23日阳康之后到现在，唯一的后遗症就是嗓子一直没有好利索，咳嗽，早上起来总觉得有点痰，吃药也没有大的作用。

现在开始逐步恢复跑步，期待嗓子能快些彻底好起来。朋友们，有同样症状吗？怎么好的呀？

对某些中老年人来讲，阳过以后，并不代表康。一些陈病，也叫基础病接踪而来，将你以前患过的病重新“复习”一遍。包括儿时的口腔溃疡，皮肤过敏、心动过速，心衰等等。好多体弱多病的人挺不过这一关。本人就是阳康之后十五天又去住院，包括顽固性失眠。***可不简单，它戏弄人，特喜欢戏弄老弱多病的人，我是一例。

去年年底12月17日阳，21日不发烧了，2023年1月1日肺CT多个结节（2020年底肺CT正常，2021年三针科兴疫苗），阳后胸闷气短乏力心悸，心跳静态下经常110次，走二百米就气喘吁吁，2月初去省中医院中药治疗，到目前恢复比较明显，[_a***_]顺畅走路也不喘了，心率基本上稳定下来了，过三个月CT看看肺结节消除没有，总之，个人认为后遗症中药治疗是非常见效滴。

广场舞包括哪些舞？

广场舞是中国最受欢迎的大众健身活动之一，它包括了多种不同的舞蹈类型，既有传统的民族舞和古典舞，也有现代的流行舞和街舞。常见的广场舞包括：踏歌、扇子舞、双排舞、慢摇舞、跳绳舞、摇摆舞、肚皮舞等，这些舞都很适合中老年人进行锻炼和放松身心。广场舞不仅具有较高的***性和参与性，还能锻炼身体、延缓衰老、减少心理压力，成为了现代城市人的健康习惯之一。

按照各种不同的风格又可把广场舞分为：民族舞，流行舞，交谊舞，形体舞，爵士舞，桑巴舞，步子舞，曳步舞，拉丁舞，水兵舞，秧歌舞，三步踩等等。

广场舞体操类又可分为：健身操，健美操，瘦身减肥操，拍打操，颈椎操，养生保健操等等。

疫情期间老年人出不了门，在家里一天干点儿啥呢？

疫情期间老年人出不了门，在家里一天干点儿啥呢？

答：“***病毒”疫情，从2020年初就开始闹，至今***年了。有时控制住了，有时死灰复燃。如何做到防控防疫呢？根据我国三年来的防控经验，就是我们常说的：“居家隔离”和“居家健康监测”。“居家隔离”也叫居家医学观察，对密切接触者和密接***殊人群、中高风险区域返回人群、出院后的患者和解除隔离后无症状的感染者，以及其他经专业人员评估，无法集中医学观察人员所实施的医学健康管理。叫做“居家隔离”。

居家健康监测周期需要14天，居家隔离每天早、晚体温监测，及当天、第三天、第14天做核酸检测，最后一次是阴性后即可解除。

居家隔离的目的，是在于通过物理上的隔绝，阻止患者在社会上滞留传播，避免形成二代和三代病例。当存在大量无症状的密接者或潜在病人的时候，居家隔离是一个重要的选择，可以解决治疗机构不能解决的问题；居家隔离是最安全最有效的防护措施。

虽然居家隔离很苦闷，很无聊。但总比躺在病床上被强制隔离要好的多，而且对我们的经济、生活及至家庭的影响更小，所以居家隔离是最好的防疫防控手段。居家隔离不可怕，怕的是被传染上***。

题主问到：“疫情期间老年人，出不了门，在家里一天干点儿啥呢”？

老年人居家隔离在家里，千万可别老躺着，瞎想些什么事情。应该充分认识到居家隔离的重要性。在家里，保持正常的作息时间，早睡早起；家里也有空间，打打太极，做做保健操，练练书法，听听音乐，看看电视。有兴趣的认证个“今日头条”，在“今日头条”里写点什么。也可以写写家史，回忆录；还可以帮助家里做些家务事，清理屋子，做做饭等等。如果要是找活干，家里到处是活儿。

老年人应该清醒明白，以愉快的心情度过疫情期间的每一天。

最近疫情反弹，根据上级指示全员做核酸检测，无论男女老幼一律做核酸检测12次至14次，今天是第七次。老年人每天应保持愉快的心情，早晨应按时起床，洗漱完毕准备吃早饭，饭后一个小时后在院内慢慢活动活动，不要出院，不要聚集，然后看看电视。

吃完午饭后，午休30分钟，等到2点到村广播室进行核酸检测，要牢记戴口罩，人与人之间保持一米距离哟！做完核酸检测后立刻回家，不要在外面呆着，到家后要用肥皂洗手，身体许可的话，在院子内栽点儿蒜，干点儿力所能及的活儿。

晚饭不要吃得太饱，晚饭后再看一看自己喜欢的电视节目，睡前一定要热水泡脚四十分钟哟！让自己有一个高质量的睡眠。

到此，以上就是小编对于养生保健操大全***完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操大全***完整版的4点解答对大家有用。