肺炎期间心理调节,肺炎期间心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肺炎期间心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肺炎期间心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 肺炎期间的心理创伤如何疗愈？
2. 新冠肺炎时期，我们要如何做好心理防护？
3. 此次新冠肺炎对我们的心理健康会不会造成影响？该怎么办？

肺炎期间的心理创伤如何疗愈？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

现在处于肺炎期间，如何疗愈心理创伤，那我觉得这可能需要分成两类：

1、已经有了心理创伤；

2、肺炎期间经历一些事情带来了创伤。

<span style="font-weight: bold;">已经有了心理创伤

在这个时候，如果自己已经存在一些创伤的话，当前环境下的一些***、压力，还是会让内心冲突加剧的。

所以，如果正在进行干预、自我重建、服药或其他靠谱形势的疗愈，那还请继续；如果与咨询师有联系的话，那请与他继续保持联系；如果什么都没做，又感觉状态越来越差，那就需要操心做一些努力、联系专业人士了。

肺炎期间

这时候的创伤可能有两个途径：

1、因为本身具备一些特点，比如敏感、缺乏安全感、悲观等，可能会在眼前的压力下诞生出问题；

***肺炎时期，我们要如何做好心理防护？

***肺炎时期，我们需要做好时间安排，同时也要注意心理防护。做好心理防护分三步走：

这场疫情虽然来得突然，但是众志成城，携手抗疫，困难只是暂时的。在这个时期，积极响应号召，注意个人卫生，从自身做起，为度过难关出一份力。

不骄不躁，积极乐观。

保持阳光健康的心态，才能在困难面前冷静客观，从容应对。

新型肺炎的出现，对于普通人来说，需要做的就是，尽量减少外出，做好防护。

这个防护除了身体的防护，还包括心理的防护。

以前我们宅在家里，完全是个人的自主选择，而这一次为了控制病毒的进一步传播，更多的人是“被宅”。

原本这应该是一个很好的放空自己和调整自己的机会，但每天铺天盖地的信息却让人因为信息过载，很容易陷入焦虑和惶恐，以至于什么事情也做不下去。

这时候，要想恢复平静，活在当下，就需要做好以下几步：

俗话说：“解铃还需系铃人”，既然让人慌慌的是网络，那就减少对有关新型肺炎内容的阅读。

除了通过***了解一下疫情的甚至数据和情况，就不要再过多的查看相关的信息了。

新型肺炎防治时期，我们要做好自己以下心理防护：一、赢造和保持良好的心理状态，只关注主流媒体的报道，少看少听自媒体（网络）及小道消息；自觉减少来自外界的不良影响，相信疫情能有效得到控制和治疗；二、注重自身的防御措施，及时调整自己的不良情绪，多看多听一些有***性质的综艺节目，多和乐观的朋友网上和电话交流；三，确实感到心理恐惧，可及时联系有医学常识的朋友或者心理医生进行心理疏导。

***肺炎时期，我们要如何做好心理防护？引用央视名嘴欧阳夏丹的话说，就是“面对疫情，不能掉以轻心；防控疫情，也不能慢不经心；自我保护，要多多上心；当然也不能恐慌，因为恐慌永远都不是防控***的良方”。

首先要克服恐慌心理

面对突如其来的***肺炎疫情，我们首先要克服恐慌心理，正象欧阳夏丹所说：“恐慌永远都不是防控***的良好”，唯有大泵都携起手来，万众一心，群策群力，克服困难，齐心协力行动起来，才能发挥防控的最大效益。

疫情还在蔓延，此时难免会有各种谣言通过微信朋友圈、群组及各种渠道来迷惑或遮挡我们的视线，这才是造成人们恐慌的真正原因。因此，要克服恐慌心理，首先必然做到不信谣、不传谣、不造谣。了解疫情应通过正规渠道获取，一切以官方的公布为准，恐慌来于谣言，也应止于谣言，也只有这样才能达到我们心理防护的作用。

唯有行动才是对心理的最好防护

同样如欧阳夏丹所说：“面对疫情，不能掉以轻心；防控疫情，也不能慢不经心；自我保护，要多多上心”。那么，我们怎么才能做到即不掉以轻心，也不慢不经心都在自我保护上又多多上心呢？

其实归根结底“三心”的最终落脚点就是行动。这个“行动”可不是让你到处乱跑，持殊时期不动就是行动，就象我们河南网传的硬核顺口溜“国家有难，咱不添乱。坐在家里，就是贡献。亲戚不走，来年还有，朋友不聚，回头再叙。大门一关，被窝一钻，喝点小酒，一醉一天，疫情一过，出去狂欢，利人利己，互不传染，坚持几天，确保平安！”能不出门就不出门，必须出门时一定要佩戴口罩，千万别嫌麻烦，千万不要觉得疫情离自己还远着、不当回事，这个时候不***取措施那不叫勇敢、那是无知，说重点是对自己的健康生命无所谓。保护好自己其实不光是为了自己，不让自己成为移动的感染源，本身也是保护家人、保护别人和对[_a***_]负责。

一个健康的人不仅仅是指生理上的健康，还有心理和人际交往的健康。在这个特殊时期，再健康的人际关系也只能让位于生理和心理的健康，而良好的健康的心理是确保生理健康的基础，因此，***肺炎时期，努力做好心理防护，对于我们确实很有必要。

各位新年快乐，我知道2020新年，无论是身处飓风中心的武汉人民，还是在***防守的我们，因为冠状***的影响都会感到焦虑和恐慌——这种焦虑是自然的：因为***不仅会影响我们的身体，它也会引发我们担心、糟糕的情绪。在 受“冠状***”影响 的日子里，我们每个人应该如何调适自己的压力? 小鹏姐姐给大家几点建议:

第一，坦然接受

1. 我们要尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。

我知道，危机***的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2. 接着呢，给自己列一个能让自己感到愉悦的小小行动清单，并执行它。比如，每天纪录你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，做一些适当的原地运动，比如下蹲，扩胸等等；刷一部很久没时间刷的长剧；或者泡泡热水澡或冲澡，还有就是跟家人聊天，跟很久没见面的朋友视频等等。

第二，处理负面情绪

当负面情绪来临时，就需要我们好好处理它，你可以通过，自我对话，自我鼓励来激励自己；也可以增加多一些正向思维，比如你可以想，啊正好可以通过宅在家的这段时间多看看书，多学一些知识，也正好可以多跟家人沟通，多陪陪他们。

这两个小方法，至少可以减缓焦虑带给你的压力。当然无论现在情况怎样，我在这里也希望大家放松心情，平静面对，危机早晚会过去，我们还是要继续积极生活。

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此次***肺炎对我们的心理健康会不会造成影响？该怎么办？

1我们这时候要合理的去接纳自己的情绪，然后去进行调节，比如说我们觉得焦躁不安，或者状况不好的时候，可以尝试着将自己从感情或者“情绪旋涡”里抽离出来，可以暂时先放下手中的事情，然后每天去抽一个时间段去调整自己，转移一下自己的注意力，可以去听听音乐，做做运动，然后合理的宣泄我们的情绪，向朋友家人去倾诉一下，其次我们要正确的看待疫情防控对我们的一个影响，在家休息也是保证了我们的身体健康，保证了我们的安全，毕竟我们的身体是最重要的。

2作为成熟的成年人，首先就是要调整好自己的一个情绪状态，尽量避免与家人产生直接的冲突。在家里要做好一个自我的防护，保护好自己身体的健康，其次我们要进行一个适当的自我调节，培养一个成熟、理智、稳定的心态去面对这次的事情，缓和各个群体因为疫情原因产生的一些焦虑情绪和各种担忧，避免压力过大、心态失衡等问题。

3疫情之下，每个人都可能产生焦虑和恐惧情绪，面对危机中的负面情绪，需要学会自我调节，以保障自己的身心健康。合理关注新闻，不要让疫情霸占你的生活，严格控制每日接收疫情相关信息的时间，并且只关注官方权威信息，谨慎对待未经证实的消息；

4丰富业余生活，列一个学习清单避免陷入“同情疲劳”，或者利用短***、游戏或者做饭来转移注意力。

5学会放松与平静，试着与自己和解，情绪不稳定的时候多做深呼吸，听音乐。可以适当的做一些瑜伽，或者其他条件允许的运动，运动中身体会分泌多巴胺，达到身心愉悦的目的。

6调整生活状态，保证作息规律，让自己的生活节奏回归正轨，该吃吃该睡睡，身体才能健康。

7每天都保持与朋友、家人的联系，通过信息交换和交流，减轻孤独感。

8固定时间测量体温，如果发现自己发热就及时就医。

9不 要觉得自己是玻璃心，心理不够强大。在同样的压力和应激状态下每个人的心理反应都不同。你的焦虑和压力从侧面证明你是一个共情能力很强、有同理心的善良的人。最后，希望每一个人都能健健康康读过这个寒冬，不管是心理上，还是身体上！

到此，以上就是小编对于肺炎期间心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于肺炎期间心理调节的3点解答对大家有用。