健康的饮食可以延缓衰老,健康的饮食可以延缓衰老吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食可以延缓衰老的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食可以延缓衰老的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么能延缓衰老？
2. 什么食物能延缓衰老？

吃什么能延缓衰老？

生命的长短与先天的基因有关，也有与饮食，运动，睡眠质量有关，所以单纯的从饮食中寻找长寿的秘诀，是错误的。应该全面考虑长寿的人为什么长寿？首先是先天的遗传基因和后天的乐观情绪，均衡的饮食和安时作息规律，与人为善的人际关系，勤劳而安份，尊敬老人与爱护幼儿，这些都是很多长寿者共同的特点，而且没有一个是靠吃长寿食物而长寿的人。那个讲养生的名人，写书，做演讲，讲的头头是道，自己不足六十岁却作古了，这是为什么呢？这不直得后辈去研究吗？

什么食物能延缓衰老？

世界上最公平的一件事就是让我们每个人都会慢慢变老。

而衰老却是每个人都担心的事，尤其是女人，虽说衰老是个不可改变的自然定律，但每个女人都希望时光在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少<span style="text-decoration:underline;">女性关心的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。今天我就给大家介绍几款抗衰老的食物，记得收藏噢。

1、胡萝卜；富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

2、番茄；番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

3，苹果；苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

4、菠菜；菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

5、牛奶；被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。

6、核桃；核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。

7、豆腐；豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。

8、鱼肉；含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

富含维生素的食物

维生素A，可促进胶原蛋白的再生

被人们称为“肌肤护理专家”

动物的肝、鱼肝油、奶、禽蛋等VA含量丰富

维生素B，有助于促进皮肤代谢

贝类、瘦肉、肝、蛋黄、黑米等杂粮含量较高

维生素C、维生素E，抗氧化能力强，增强免疫力

猕猴桃、樱桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC

榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE

维生素K可预防骨质疏松，如西兰花等

看到大家的回答，感觉都是保养达人，知道这么多，太厉害了，这里我给大家补充两种食物，一种是我们普通老百姓都能吃得起的食物，一种就是有钱人的食疗啦！

张柏芝估计谁都认识吧，俩个孩子的妈，不仅身形好，而且脸蛋依然很少女，之前在金星主持一档***节目中，金星有问到张柏芝是怎么样保养皮肤的，她的秘诀不是什么昂贵的化妆品，而是每天吃洋葱，并且是每天坚持生吃洋葱。

身材好到爆的小S也是钟爱吃洋葱，节目也是很多次看她大口大口的吃洋葱……

是的，每天生吃洋葱，生吃洋葱是非常健康的，是不可多得的保健食品。

那么洋葱有什么功效和作用呢？

年轻人吃洋葱：洋葱能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，能提神和抗衰老，预防骨质疏松，喜欢[_a***_]的年轻人吃洋葱可以保护膝盖哦；

夏天太热了，户外活动容易晒伤或是留下晒斑，洋葱和番茄是很好防晒食物啦，多吃洋葱可以预防出现晒斑，小编上大学军训留下了晒斑，日常看不到，但是夏天到户外一晒，晒斑就马上出来，知道洋葱有防晒斑功效后，一个夏天坚持吃洋葱，2017年夏天在我严防死守下，晒斑没有显现。

中老年人吃洋葱是保健品：洋葱性温、味甘苦，具有明显降血压的作用；洋葱能防止坏血病的发生，可以利尿、消炎、促进食欲、祛痰，还可用来治疗感冒；洋葱还有杀菌消炎的功效，吃生洋葱还可以预防感冒；吃洋葱能够杀菌和抗衰老，能够降低我们的血压且防治癌症。

到此，以上就是小编对于健康的饮食可以延缓衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食可以延缓衰老的2点解答对大家有用。