养生保健操12分钟***,养生保健操12分钟***大全

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1. 2023立冬节气养生知识？
2. 阳过之后，你添了哪些毛病？
3. 八段绵、易筋经能当健身操练吗？

2023立冬节气养生知识？

立冬节气养生知识：
1. 饮食：立冬时节，饮食上要注意增加热量，多吃一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物。同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
2. 运动：立冬时节，适量的运动可以帮助身体产生热量，促进血液循环。可以选择晨练或傍晚锻炼，但要注意保暖，避免受寒。
3. 保暖：立冬时节，要注意保暖，尤其是头部、手部和脚部。在室内要保持适宜的室温，不要让身体受到温差过大的影响。
4. 精神调养：立冬时节，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以多听一些舒缓的音乐，或者进行一些放松的活动。
5. 睡眠充足：立冬时节，要保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
6. 注意通风：立冬时节，要注意室内通风，避免空气污染对身体的影响。可以定期开窗通风，或者使用空气净化器等设备。
7. 多喝水：立冬时节，要多喝温开水，有助于补充体内水分和促进新陈代谢。同时，也可以喝一些红枣水、姜茶等养生饮品。
8. 避免过度劳累：立冬时节，要注意避免过度劳累，以免消耗身体能量和影响健康。建议适当休息和放松身心。
9. 预防感冒：立冬时节，要注意预防感冒等疾病的发生。要注意保暖和保持室内空气流通，同时也要注意个人卫生和饮食卫生。
10. 养生保健操：立冬时节，可以尝试一些养生保健操，如八段锦、太极拳等，有助于促进血液循环和增强身体免疫力。

阳过之后，你添了哪些毛病？

对某些中老年人来讲，阳过以后，并不代表康。一些陈病，也叫基础病接踪而来，将你以前患过的病重新“复习”一遍。包括儿时的口腔溃疡，皮肤过敏、心动过速，心衰等等。好多体弱多病的人挺不过这一关。本人就是阳康之后十五天又去住院，包括顽固性失眠。***可不简单，它戏弄人，特喜欢戏弄老弱多病的人，我是一例。

去年年底12月17日阳，21日不发烧了，2023年1月1日肺CT多个结节（2020年底肺CT正常，2021年三针科兴疫苗），阳后胸闷气短乏力心悸，心跳静态下经常110次，走二百米就气喘吁吁，2月初去省中医院中药治疗，到目前恢复比较明显，呼吸顺畅走路也不喘了，心率基本上稳定下来了，过三个月CT看看肺结节消除没有，总之，个人认为后遗症中药治疗是非常见效滴。

好多身边的朋友亲戚，阳过之后，他们说，大部分的症状，是身体没力气，甚至上楼梯喘气大汗淋漓，有的说对啥也不感兴趣，有的是不想吃饭，有的是掉头发，这可能是得了***以后留下的后遗症，

从2022年12月17日阳了开始，到12月23日阳康之后到现在，唯一的后遗症就是嗓子一直没有好利索，咳嗽，早上起来总觉得有点痰，吃药也没有大的作用。

现在开始逐步恢复跑步，期待嗓子能快些彻底好起来。朋友们，有同样症状吗？怎么好的呀？

八段绵、[_a***_]能当健身操练吗？

感谢邀请回答：

先给你讲一下这两个的区别：

1、健身操 是一种肢体运动，随音乐、节奏就可以锻炼了

2、八段绵、易筋经还有五禽戏等是属于传统的一种气功锻炼方法，动作是要结合吐纳、调息、意念等来进行锻炼的，可以很好的改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身养生功法。

那么接下来就想说的是，抛开意念、吐纳和呼吸，他们相同点就是一种肢体运动方式。所以，如果你想当健身操来练也未偿不可，但是你会失去它独健身养生功效了！

不太明白这个问题是什么意思？是不是想问八段锦、易筋经是否能像健身操一样，配合明快、节奏感很强的音乐来练习？

这个是不行的，因为这两套***属于健身气功。健身气功的特点是，在完成标准动作的同时要配合呼吸及意念的引导，因此不能随意加快速度，音乐也要配合清幽柔和的风格，肯定不能用迪士高一类的音乐。

八段锦、易筋经等传统健身***,具有很好的养生保健效果。
易筋经中的一些动作需要身体柔韧性和协调性,这些技能对于身体健康和平衡感都有很大的帮助。另外,易筋经中的呼吸练习和冥想也可以帮助放松身心,缓解压力。
如果想将易筋经作为一种健身操来练习,建议先了解其中的内容和难度,找到一个适合自己的练习方式。在练习过程中,要注意保持适当的强度和频率,以避免受伤。

八段锦属于中医养生***,主要通过调理脏腑功能,疏通经络,平衡阴阳。因此,对于一些身体比较虚弱的人来说,易筋经和八段锦是可以选择练习的,但是要注意循序渐进。

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