破戒后心理调节,破戒后心态调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于破戒后心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍破戒后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样有效的戒烟，戒烟后身体的不适怎么缓解？
2. 戒烟过程中戒断反应的敏感时间段与常见症状有哪些？
3. 如何戒掉手淫？

怎么样有效的戒烟，戒烟后身体的不适怎么缓解？

温馨提示：

这是一个十二年老烟民戒烟的体验，请你一定要认真看完，对你成功戒断烟瘾有一定的启发。

<span style="color: #742BFF; --tt-darkmode-color: #742BFF;">很多戒烟的人总是面临着一个无限循环：戒——破戒——戒——破戒——戒——

心里默默地强制自己不再抽烟，这是每一个戒烟人的开始。的确，这样是可以换来短暂的效果，可是，一旦面临生活压力，又或者碰到别人给自己发烟的时候，烟瘾的诱惑往往会让这种强制瞬间崩塌。

破戒后心里很不是滋味，会责怪自己不讲信用。于是又继续强制戒烟，继续提醒自己：不再抽烟，不能再抽烟…

越提醒越难戒，当再次面临生活压力或遇到别人发烟的情况又会破戒。

戒烟过程中戒断反应的敏感时间段与常见症状有哪些？

因人而异。

生理反应一般持续几个星期，什么时间段，还真是因人而异的呢。

一般的情况下戒断反应通常来讲从戒烟48小时内就会有。尼古丁结合胆碱促进多巴胺的分泌使你愉悦，当恢复到正常代谢水平之后，你的情绪会发生变化，加上之前养成的习惯，你会寻找香烟，渴望它，此时分为两种情况，一种情况是无功而返，***心做别的事情去，不再去想它；还有一种就是不管不顾，哪怕去买一包都要抽，周而复始。

而且这些症状会随着时间的推移，或者在使用戒烟药物之后大大缓解。当然，一般来说每天吸烟不超过一包的人，症状会轻一些，有心理准备和应急预案的话也许一会儿就过去了。但吸烟量很大的人要度过这个反应期可能就得费一番功夫了。

然而心理上的戒断反应就难说了。有人可能这辈子都不会再抽了，也有人过了几个月甚至一两年之后，又因为什么事情偶尔破戒一次，就又抽开了。还有人甚至连着好几年没抽，偶然遇到了战友同学，聚个会一不小心又开抽了。

所以，戒烟其实不难，坚持不吸烟也不难，难的是克服心理上的瘾。

希望对你有帮助！

吸烟对身体健康有巨大危害，这个目前已经没有什么争议，所以许多抽烟的人为了身体健康或者为身边人着想，都想去戒烟，但是对于老烟民来说，戒烟其实蛮困难的，有句话是烟好戒，心瘾难戒，许多人戒了烟又复吸，反反复复，就是这个“心瘾”。

对于戒烟的人来说，有个过程和阶段，一般来说在戒烟最初的14天是最为难熬的，这主要表现为躯体依赖，减少吸烟后身体出现一系列阶段症状，比如焦虑、抑郁、神情不安，头痛、失眠，唾液腺分泌。在熬过最初的两周后，躯体症状会逐渐减轻，直到1个月后，大部分戒烟者躯体症状会消失。

躯体症状的消失，并不代表戒烟成功，只能说最难熬的阶段过去了，但是往后会有一个精神依赖，是长期存在的，这就需要戒烟者有一个比较坚强的意志，时时提醒自己，因为精神上对吸烟还是有一个强烈渴求的，如果没有自控能力，许多戒烟很久的人一不小心又复吸了，这就等于之前的戒烟努力全白费了，要想再戒烟，又是一个痛苦的过程。临床评价戒烟分为12个阶段，从最初的对戒烟感兴趣，到实际开始戒烟，直至戒烟5年没有吸烟，才能算戒烟成功。

如何戒掉手淫？

站在心理学角度看：

首先***不是身体毛病，因为人作为高级动物是有许多规范和规矩的，这规范规矩就构成了人类的“文化”。因为文化因素就与道德和法关联上了，积累成人类社会的文明。所以说***不是身体毛病。

再是***不是心理毛病，所谓“水满自溢”

其实与人的躯体也一样，发育成熟的年轻人，如果没有结婚或无***，基本定期会有“春梦”或其他紧张或恐惧的梦境，男子出现遗精，女子在梦中的性行为，这是非常正常的。如果这是还不能解决，***就是解决方式之一。这种行为很多人年轻时都有过，因为文化不同，有的地方是正常的，而有的地方视为“不良”行为。这都是文化施压，而对于个体，只要不过度，不用道德评判否认，这在心理学上看是正常的。

第三，如果不单从社会文化视角去评判，也不单单强调如何有害。客观地说，这是解决内心冲动与预防冲突的一种方法，可以缓解性的冲动，防止更强烈的违法告诉（如强亲异性或***）事情发生。

第四，只要不伤害到他人，也不危害社会，我们一定要理性中立地看待***。试想：***如是一只猴子在那***，人们会怎样去看呢？可能觉得好玩，所以说***不是毛病！

到此，以上就是小编对于破戒后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于破戒后心理调节的3点解答对大家有用。